Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Denis M]

В связи с операцией летом по полной замене левого бедра (total hip replacement) в настоящий момент, и, возможно, в дальнейшем, воздержусь от мощных приседаний и жимов ногами. Сгибания, разгибания- не проблема. Жму сидя в станке, но вес пока боюсь увеличивать, и градус между бедром и корпусом держу не менее 90 градусов (т.е. избегаю глубоких жимов). Вопрос в теме. Если есть желание ответить "НИКАК", прошу не отвечать.
Заранее благодарю.

[дервиш]

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=131304.15 Да и вообще... не только ноги.

[ОК]

Denis M как я понял Вы зачитались Mr.Bean.
Его читать нужно с карандашом, а то можно в ответах запутаться.
Вот тут есть продолжение Ответ #1014 : 18 Ноября 2009, 16:09:27 »
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=131726.msg174640#msg174640
Желательно это все скопировать, а то Веаn может все поудолят. Я еще не скопировал.

 По моему опыту, я приседал на 20 раз, Мертвая тяга на 15 раз., и делал медленное приседание 70% от 1 ПМ на 4 раза 20 сек. в негативной фазе. Приседал выше параллели. Бедро выросло за месяц. Но почему то только одно. Наверно замерил не верно.
Вес остался прежней.
 Что могу порекомендовать из упражнений на бедра:
 Приседание (20 раз) с весом 60% от МП.
 Присед в негативной фазе 10 сек. + сгибание в станке (суперсетом)
 Жим ногами - делаете
 Жим ногами+разгибание
 Жим ногами позитивная фаза - двумя ногами, негативная фаза - одной нагой
 Становая тяга (классика)
 Мертвая тяга+сгибание
 
 Но тут вопрос, какое у Вас состояние с связками, что с бедром.
 Предельная нагрузка с малым весом может то же травмировать.