Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Игорь1908]

У меня в зале нет наклонной скамьи поэтому для верха груди либо совсем не работал либо делал подобие наклонной скамьи и работал в программах на массу в наклонном жиме пирамидой очень давно.
По программам Леонида Алексеевича прибавка где-то 5-7 кг. В последний раз прибавил 10 кг со 130 до 140 перед ней была очень хорошая программа на массу с выстроенным режимом и питанием видимо на ней хорошо спрогрессировал в силе и прибавил 5 кг веса тела но на максимум не ходил а вот после силового цикла был приятно удивлен прибавкой.
Между циклами на жим обязательно делаю перерыв месяца на 2. Однажды отдохнул пару недель и заново начал силовой цикл на жим прибавка после 10 недель работы была 0кг. Больше так не рискую между жимовыми программами занимаюсь по массонаборным или общеразвивающим программам а еще не плохо помогло когда вобще жим убрал оставил только брусья с весом прибавил в рабочих весах на брусьях после этого мышцы хорошо реагировали на жим.