Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Максим1789]

Здравствуйте!
Как вы оцениваете эту программу по увиличению в жиме лежа?

1,2 неделя 60%мах*10раз*4подхода
3,4 неделя70%мах*6раз*5подхода
5,6 неделя 80%мах*5раз*6подхода
7,8 неделя 90%мах3раза*4подхода

[Максим1789]

Т.е. выходит,что если у человека жим лежа к примеру 80 кг,то 2 недели он должен работать с весом 48 кг в 4-х подходах по 10 повторений,так?
А не маленький ли вес будет?

[Максим1789]

Dropman  Кто автор этой программы я понятия не имею,но говорят,что данная программа довольно-таки хороша.

[Максим1789]

Ну? Кто еще что скажет по ней?) Или она настолько бредовая что ее и обсуждать не стоит?

[MUSCULUS]

а что тут обсуждать???
какая частота тренировок?

[MUSCULUS]

To Scalewater...согласен...непонятно ничего

[Максим1789]

а что тут обсуждать???
какая частота тренировок?

Грудь раз в неделю.
Мне просто интересно насколько данная программа по увиличению в жиме лежа действенна

[уфимец]

Я уже не раз предупреждал господ изобретателей теоретических программ, что буду блокировать подобные темы в силу их полной неконструктивности.
Вот это прочитать советую топикстартеру, и обратиться сюда через 2 месяца, когда он получит данные о своей программе сам, а не путем заочного теоретического обсуждения: http://forum.ironman.ru/index.php?topic=136551.msg192303#msg192303.
Леонид Остапенко

[Максим1789]

уфимец  Не я изобретатель этой программы))
На одном из форумов по ББ и ПЛ я и нашел эту программу...

[Патриот]

Это лифтёрская прога на силу, и скорей всего предсоревновательная. На форуме, есть прога на увеличение жима, действенная, на себе испробовал в прошлом году. Сейчас по ней работаю второй раз, веду здесь дневник.

[уфимец]

Остапенко ввёл твёрдое правило что обсуждаются только те программы,по которым автор темы занимался сам и на основании этого ДЕЛИТСЯ опытом. Он вашу тему заблокирует всё равно,поэтому и комментарии по ней идут вялые-бесполезно.

[Максим1789]

Это лифтёрская прога на силу, и скорей всего предсоревновательная. На форуме, есть прога на увеличение жима, действенная, на себе испробовал в прошлом году. Сейчас по ней работаю второй раз, веду здесь дневник.

А можно ссылочку на эту прогу? А то что-то найти не могу

[Work as long as you breathe]

Любая программа хороша. Только надо знать когда и какую использовать.
Лично я не люблю программы с числом повторений больше 5-6 , поэтому выбираю 5х5 с предельным весом.

[Максим1789]

Моя основная цель сейчас,это увеличение силовых в жиме лежа. Поэтому, я и искал какую-нибудь программу для силовых

[45Alex]

http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=211