Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AnatolyR]

А две тренировки в неделю с одинаковым весом не много ли

а я где-то что-то писал про вес?

мне кажется лучше одна тяжелаю а вторая 80%

80% от чего?

[Kolia]

допустим понедельник жим лежа 3*8  с весом 100-кг
пятница жим лежа 3*8  с весом 80-кг

[AnatolyR]

допустим понедельник жим лежа 3*8  с весом 100-кг
пятница жим лежа 3*8  с весом 80-кг

можно играть с весом на неделе
но я предпочитаю все-таки циклировать на более высоком уровне
скажем так
1-я неделя 80% от лучшего результата
2-я неделя 90% от лучшего результата
3-4-5-6 неделя 100-105%
7-я неделя 80% от лучшего результата(разгрузка)

[Рокки]

Могу предложить:
1) Присед                                        1) Становая тяга на согнутых ногах
2) Жим лёжа на горизонтальной         2) Жим лёжа под углом
3) Отжимания на брусьях                  3)  Французский жим
4) Подтягивания широким хватом        4) Верхний блок
5) Тяга гантели в наклоне                  5) Тяга штанги стоя в наклоне
6) Армейский жим                             6) Разводка гантелей лёжа на скамье
7) Шраги                                          7) Бицепс стоя (гриф прямой)

[rewq021]

Могу предложить:
1) Присед                                        1) Становая тяга на согнутых ногах
2) Жим лёжа на горизонтальной         2) Жим лёжа под углом
3) Отжимания на брусьях                  3)  Французский жим
4) Подтягивания широким хватом        4) Верхний блок
5) Тяга гантели в наклоне                  5) Тяга штанги стоя в наклоне
6) Армейский жим                             6) Разводка гантелей лёжа на скамье
7) Шраги                                          7) Бицепс стоя (гриф прямой)

Спасибо но ето 2-дневная тренировочная программа а я все таки предпочитаю 3-дневную

[Камаз]

Спасибо но ето 2-дневная тренировочная программа а я все таки предпочитаю 3-дневную

Ептель, ты разницу между сплитом на 3 дня и проработкой всего тела за тренировку понимаешь?

[rewq021]

Я понимаю разницу повторяю предпочитаю занятие три раза в неделю или ты хочешь сказать что ета 3-дневная тренировка ну тогда она для меня закрута на каждой тренировке одни и те же самые мышци

[Рокки]

rewq021, это двухдневное фуллбоди. А почему предпочетаете именно 3ёхдневный график занятий?

[AnatolyR]

потому что человеку со стажем 2 года 2-x дневное фулл-боди
не хватит для роста

[ReLis]

Выскажу свое мнение: если у человека талия 95 см при росте 170, ему нужно худеть, а не массу наращивать. Вы себе представьте подобные пропорции...

[Сергей Разумовский]

Ну похудеет он,а дальше что?мышц от этого не прибавится,каждой задаче свой цикл.

[AnatolyR]

Ну похудеет он,а дальше что?мышц от этого не прибавится,каждой задаче свой цикл.

гормональный фон улучшится

[rewq021]

Выскажу свое мнение: если у человека талия 95 см при росте 170, ему нужно худеть, а не массу наращивать. Вы себе представьте подобные пропорции...

хорошо что у тебя нормальные пропорции... Я в критике не нуждаюсь тем более от фиг зна кого
А я работаю на рельеф весной и я знаю что у меня проблеми с талией- ето для меня не проблема так как я вес быстро сбрасываю

[ReLis]

  Да легко!

[Kolia]