Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[rewq021]

по легкому только можно в туалет сходит
а я 2-раза в неделю начинаю тренироваться боксом и пригаю на скакалке, одна тренировка 20-30 минут
плюс ещо бегаю футбол по воскресениям
но сейчас меня этот вопрос не интересует  

[ReLis]

Извиняюсь за флуд, а про туалет это к чему? Типа умный? Делай что хочешь, меня это не касается. Я свое мнение высказал, оно тебе не интересно - делай как считаешь нужным.

[rewq021]

ппц мнение- Вы себе представьте подобные пропорции...Я эщо раз повторяю я не нуждаюсь в критике мне нужны советы по даному вопросу

[Леонид Остапенко]

Послушайте, rewq021,
Парни вам все правильно говорят, но вы, очевидно, не способны воспринимать конструктивные вещи.
То, что это не программа, а хлам, я отвечаю. Далее - при вашем весе, росте и окружности талии у вас она минимум на 15 см превышает среднюю спортивную норму, и то, что у вас футбол, бег и бокс - либо неправда, либо ваше питание организовано самым отвратительным образом. Дело в том, что такие параметры означают минимум 10 кг избыточного жира. И искать при этом какую-то программу для массы мышц - это, конечно, не поддается разумному объяснению.
Мой вам совет: найдите на этом сайте в "Библиотеке атлета" мою программу для новичков, она состоит из двух фаз, начальной и коррекционной. Пройдете первую фазу, сделаете коррекции, еще поработаете пару месяцев, и тогда, глядишь, вам понадобится программа для увеличения массы мышц. Пока что вы с успехом растите жир.
Удачи вам.
Леонид Остапенко