Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Paratruper]

После просмотра видео с семинара Л.А.Остапенко (2х частей) возникла куча вопросов, один из них актуален для меня сегодня, а именно:
действительно ли улучшение капиляризации мышц возможно Только при аэробном тренинге?

Просто во многих изданиях (чаще журналах) встречаются тренировочные программы с завышеным количеством повторений (15 и более) и короткими паузами отдыха, мотивируя их  -  "для улучшения капиляризации мышц" (выражаясь совсем тупо - для проращивания капиляров к мышечным волокнам).

Так же вызывает интерес то,что для тренинга "медленных мышечных волокон" рекомендуют похожий режим тренинга, добавляя лиш то,что в случае тренинга ммв амплитуда движения должна быть не полной, т.е. напряжение в рабочих мышцах не должно пропадать во время выполнения всего подхода. ко многим базовым движениям - этот тезис вполне подходит, а вот ко многим "односуставным" не совсем, ибо напряжение в мышце во многих из них не пропадает, как бы широка не была амплитуда движения....

последний вопрос - обобщающий:
Если всё же высокоповторный тренинг улучшает "капиляризацию" мышц, то чем (кроме "условной" амплитуды движения для части упражнений) он отличается от того же тренинга для "медленных мышечных волокон" или же тут нет такой чёткой границы и по сути мы тренируя ммв улучшаем и капиляризацию....? 

[Dropman]

действительно ли улучшение капиляризации мышц возможно Только при аэробном тренинге?

Нет.
ЛЮБАЯ нагрузка, вызывающая в клетке кислородный запрос выше текущей способности кардио-респираторной системы к обеспечению ткани О₂ способствует развитию капиллярной сети. Режим энергообеспечения не определяющий.