Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AnatolyR]

значит рассказывайте всё по порядку
только имея по возможности полную инфу можно что либо советовать  

а то бум - "а что вы думаете про прогу Кононова для меня?"

[surgeon]

ды чего рассказывать то...занимаюсь пол года, раньше занимался по различным сплит программам вот месяца два назад перешел на прогу для новичков. В начале росли силовые результаты, медленно но росли (с 55 до 65 в жиме), но вот уже месяц никаких продвижений((( в приседах есть прирост, причем каждую неделю, жим на месте...я конечно понимаю что программа для новичков она на массу, но как говорили что силовые результаты тоже должны улучшаться...вот я и решил попробовать пройти силовой цикл и первой под руку попалась прога Кононова

[AnatolyR]

а собственный вес растёт?

[surgeon]

а собственный вес растёт?

рос, щас тоже остановился

[AnatolyR]

так чтож вы хотите дружище?
мышцы не из воздуха состоят
собственный вес не растёт->мышцы не растут->результаты не растут
а чтоб собственный вес рос надо хорошо кушать

[surgeon]

так чтож вы хотите дружище?
мышцы не из воздуха состоят
собственный вес не растёт->мышцы не растут->результаты не растут
а чтоб собственный вес рос надо хорошо кушать

силовые результаты не прямо зависят от веса, в том смысле, что есть люди легче меня, а вес на штанге у них на порядок больше...или я прост генетически не предрасположен к силовому спорту??? и чтобы увеличить жим мне нужно еще накинуть пару килограмм массы

[AnatolyR]

так чтож вы хотите дружище?
мышцы не из воздуха состоят
собственный вес не растёт->мышцы не растут->результаты не растут
а чтоб собственный вес рос надо хорошо кушать

силовые результаты не прямо зависят от веса, в том смысле, что есть люди легче меня, а вес на штанге у них на порядок больше...или я прост генетически не предрасположен к силовому спорту??? и чтобы увеличить жим мне нужно еще накинуть пару килограмм массы

я не говорю о других людях
я говорю о вас
сила может прибавлятся и без роста массы
за счет других факторов

однако вы уверены что хотите именно этого?
хотите больше жать и выглядеть как сейчас?

[surgeon]

так чтож вы хотите дружище?
мышцы не из воздуха состоят
собственный вес не растёт->мышцы не растут->результаты не растут
а чтоб собственный вес рос надо хорошо кушать

силовые результаты не прямо зависят от веса, в том смысле, что есть люди легче меня, а вес на штанге у них на порядок больше...или я прост генетически не предрасположен к силовому спорту??? и чтобы увеличить жим мне нужно еще накинуть пару килограмм массы

я не говорю о других людях
я говорю о вас
сила может прибавлятся и без роста массы
за счет других факторов

однако вы уверены что хотите именно этого?
хотите больше жать и выглядеть как сейчас?

по сути да...потому что чтобы набрать еще массы, нужно еще более сбалансировать свое питание, что в моем случае достаточно проблематично. А еще парочку блинов на штангу накинуть вполне бы не помешало

[AnatolyR]

по сути да...потому что чтобы набрать еще массы, нужно еще более сбалансировать свое питание, что в моем случае достаточно проблематично.

проблемное питание -> проблемный рост

А еще парочку блинов на штангу накинуть вполне бы не помешало

а смысл?
вы хотите выступать в лифтинге?

[surgeon]

по сути да...потому что чтобы набрать еще массы, нужно еще более сбалансировать свое питание, что в моем случае достаточно проблематично.

проблемное питание -> проблемный рост

А еще парочку блинов на штангу накинуть вполне бы не помешало

а смысл?
вы хотите выступать в лифтинге?

в лифтинге выступать не хочу, но если следовать вашему ходу мыслей мне вообще нужно плавно из тренажерного зала перебираться на диван к пиву и зомбоящику

[AnatolyR]

в лифтинге выступать не хочу, но если следовать вашему ходу мыслей мне вообще нужно плавно из тренажерного зала перебираться на диван к пиву и зомбоящику

нет
вам надо трезво оценивать свои возможности
которые сильно страдают ввиду проблемного питания
и прежде всего работать в этом направлении
а не искать программу которая таки сработает

[surgeon]

в лифтинге выступать не хочу, но если следовать вашему ходу мыслей мне вообще нужно плавно из тренажерного зала перебираться на диван к пиву и зомбоящику

нет
вам надо трезво оценивать свои возможности
которые сильно страдают ввиду проблемного питания
и прежде всего работать в этом направлении
а не искать программу которая таки сработает

это ясно все, но ... но все равно спасибо)

[MUSCULUS]

дружище, а ты не студент-медик?

[MrSamo]

Я занимался по программе Кононова, понравилось. Прибавил хорошо в ПШНБ, жиме и становой. Но я провел ее рано, не с началом посещения зала, конечно, может после полугода. ПШНБ помню сделал 42.5 на 4 раза и дико был рад :) И становую что-то около 110 на 5, в жиме вроде 80 на 5, но хватался узко, см 60 может, не знаю почему так начал делать, кстати после 80 у меня плечико и заболело, поэтому от узкого отказался. Думается, если бы делал ее попозже, результат был бы получше, хотя бы потому что питание стало лучше. А так, если жим хочется увеличить, я бы посоветовал программу Остапенко для улучшения жима и Динозавра, для тех, кто жмет 80-100. Прибавки были по 10-12.5кг у меня. Вот сейчас как раз прохожу еще раз жим по Остапенко.

[Камаз]

Разъясните мне: . Приседания со штангой на плечах    (1-4х4-15)    1х15    1х10    1х5
Разминка 1 подход по 4 или 4 подхода по 15?
Я с такой идеей знаком (хотя не проверял ни на себе ни на подопечных), правда в той программе было все тоже самое только 4 недели по 15, 4 по 10 , и 4 по 5.