Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[РИДДИК]

Просто все дрыщы делают по 8 повторений с более лёгким весом им так легче так?? А ты попробуй на раз подними максимальный или тот вес который токо 3 раза сможешь до отказа? Слабо? Лучше я по 8 подниму легче!

Не согласен - по мне так тежелее делать8-10 повторов до отказа, когда через мышечную боль ты идешь все дальше и дальше, до победного конца

[GRES]

А приседать 20 раз вообще круто

[AnDom]

Щаз придет КМС и скажет вам что приседать на 20 раз глупо.
Безусловно, тяжелее сделать 8-10 повторов до отказа, чем 3. Тут уже и сердце нагрузку получает нехилую.

Почему? 3 раза тоже можно по разному выполнить. Зачем стпорить что лучше, а что хуже? Разные цели - разные средства. И они нифига не легкие если их правильно понимать и делать.

[РИДДИК]

А приседать 20 раз вообще круто

Сегодня делал 100кг на 20раз - для меня это была реальная пытка дышишь как паровоз, штанга жжет трапецию, и вот после подхода я побежал в туалет и выплюнул пищу которой я заряжался на тренировку . Это что? вес пора снижать что ли?

[AnDom]

А кушать надо за 1,5 часа до трени. А так...организм офигивает, а тут еще и переваривать надо)))

[саша-тамбов]

агент, осторожно не травмируйся, занимаясь только до 5 повторов. Если мышцу не прорабатывать травмы неизбежны, надо чередовать треннинг.

 Естественно , но тут реча шла именна про массу))) Вспомни Леврон под стероидами даже травму получил и травмы неизбежны! И почему я в зале наблюдаю токо дрыщы делают по 8 и более повторений???Что больше 5 повторений это фитнес идёт , и на сжигание жира, вообще мыщцам достаточно на раз максимальный поднять для роста именно! И никаких травм чтобы не было достаточно пробежаться минут 10 и чуть мыщцы потянуть! Просто все дрыщы делают по 8 повторений с более лёгким весом им так легче так?? А ты попробуй на раз подними максимальный или тот вес который токо 3 раза сможешь до отказа? Слабо? Лучше я по 8 подниму легче!

Ничего подобного , мне легче сделать 5 повторений чем 10.
Читаю я всё что тут пишут и не пойму серьёзно ли большинство тут занимается или нет. Как масса может расти если выполнять постоянно 5 повторений , а то и меньше или постояно делать количество повторениий не меньше 8. Цикличность ребята. Делайте и так и так, удивляйте мышцы, меняйте повторения от меньшего к большему и наоборот, используйте форсированные и негативные повторения, ведь определённого количесва повторений для набора мышечной массы нет. каждый организм индивидуален.
Ну и главное это питание и отдых, как бы ты не тренировался , без этого серьёзного прогресса не будет.

[Signature]

     Организм надо слушать, и его советы, маленькое количество повторений слишком больно - делай больше, большое количество повторений слишком изнурительно - делай меньше, и со временем разум и тело прийдёт к общему консенсусу, а далее и балансу воли и силы. Ведь не всегда самые тяжёлые пути заканчиваються щедрым вознаграждением.

[NikVovan]

Читаю я всё что тут пишут и не пойму серьёзно ли большинство тут занимается или нет. Как масса может расти если выполнять постоянно 5 повторений , а то и меньше или постояно делать количество повторениий не меньше 8. Цикличность ребята. Делайте и так и так, удивляйте мышцы, меняйте повторения от меньшего к большему и наоборот, используйте форсированные и негативные повторения, ведь определённого количесва повторений для набора мышечной массы нет. каждый организм индивидуален.
Ну и главное это питание и отдых, как бы ты не тренировался , без этого серьёзного прогресса не будет.

Сори, за возможно резкое высказывание, с моей стороны … ничего личного …
Как бы по мягче … просто так же справедлива фраза:
- Ребята, занимайтесь ББ, и ваша фигура будет лучше!
- Если заниматься грамотно, то будет ещё лучше …
Если не все, то многие точно в курсе, за циклы иначе, не видать бы прогресса.
Если нет, то согласен. (на форуме есть достаточное кол-во уважаемых мною форумчан, за их посты и достижения)
Как минимум двое, может более (уважаемых, мной во всяком случае) даже описали их(свои циклы), лаконично и доходчиво, в своё время, храню, как «рабочий материал» (не единственный, конечно), есть и другие … личный опыт в том числе …
А вообще, в ББ дискуссий более, чем в других видах, на мой взгляд… и это нормально, главное в крайности не впадать и "не делать резких движений" (в пр. и перен. смысле)
Некоторые(темы) очень интересны, отдельные напоминают *нехорошее слово*

Без обид, повторюсь саша-тамбов, всё верно сказал, но думаю большинство в курсе, отдельные точно, надеюсь что их большинство. ..

[AgenTSm1th]

Ничего подобного , мне легче сделать 5 повторений чем 10.
Читаю я всё что тут пишут и не пойму серьёзно ли большинство тут занимается или нет. Как масса может расти если выполнять постоянно 5 повторений , а то и меньше или постояно делать количество повторениий не меньше 8. Цикличность ребята. Делайте и так и так, удивляйте мышцы, меняйте повторения от меньшего к большему и наоборот, используйте форсированные и негативные повторения, ведь определённого количесва повторений для набора мышечной массы нет. каждый организм индивидуален.
Ну и главное это питание и отдых, как бы ты не тренировался , без этого серьёзного прогресса не будет.

Легче тебе сделать смотря  с каким весом, если тебе легче сделать 5 повторов чем 10 , значит просто ты взял слишком лёгкий вес в чём проблема?

[sting]

Кроме количества повторов и повторений у меня еще вопрос про распределение нагрузки в рабочих подходах. Вот допустим три рабочих по 6-8 повторений. Вес во всех трех одинаковый или есть методы пирамиды (вес вверх или вниз). Наверное у каждой системы свой цели, кто что об этом знает ?

[BOGUT]

Я вот приседал 68 кг на 20 раз тложе чуть не родил,но правда завтрак на ружу не просился)

А приседать 20 раз вообще круто

Сегодня делал 100кг на 20раз - для меня это была реальная пытка дышишь как паровоз, штанга жжет трапецию, и вот после подхода я побежал в туалет и выплюнул пищу которой я заряжался на тренировку . Это что? вес пора снижать что ли?

[ОК]

   Методика по времени нагрузок интересная и без спорно в большенсве вернаная. Методика по типу телосложения, тоже верная. Но я не совсем согласен.
   В зависимости от группы мышц нагрузка должна быть разная. Многие мышцы работают в период всего дня (трапеция, дельта, икроножные) и есть мышцы которые не привыкли к выносливости как бицепс, грудные мышцы.
   При жиме лежа - 8 повторений-25 секунд.
   Икры - 12 повторений - 25 секунд.
   При таких тренеровках думаю грудь расти будет, а икры не очень. Я икры качал только сетами, повторений 60, что более минуты, и то начал заниматься этим только в 30 лет, в детстве и отрочестве прыгал на скакалке. Икра 47 см.
   Думаю в зависимости от функциональности мышц должна быть различная нагрузка по продолжитенности для их роста.
  Врятли кто догодается делать изолированое упражнение на дельту на 4-6 повторения, а жим и присяд 2 повторения на силу делают.
    Вот еще один вопрос по длительности времени сета, если между повторением существует пауза 10-15 секунд, то время выполнения всего сета считаеться за время выполнения сета или каждого повторения? Если считать всего сета, то 5 повторений в таком темпе составит более 60 секунд.
   Методика по типу телосложения - очень интересная. Вопрос в одном - мне кажется, что людей с чисто одним видом типом телослажений очень мало. Мне кажеться, что я помесь ЭНДОМОРФА и МЕЗОМОРФА.
   Из этого могу сделать заключение, что данные методики это правило, в которых должно быть мног исключений.

[level 3]

Я вот приседал 68 кг на 20 раз тложе чуть не родил,но правда завтрак на ружу не просился)

А приседать 20 раз вообще круто

Сегодня делал 100кг на 20раз - для меня это была реальная пытка дышишь как паровоз, штанга жжет трапецию, и вот после подхода я побежал в туалет и выплюнул пищу которой я заряжался на тренировку . Это что? вес пора снижать что ли?

это нормальная реакция организма на такой вид треннинга

[Ul]

Вот тут мальчик сделал 8 подъемов на бицепс, сет длился 100 секунд, кто владеет языком расскажите пажалста, что в это время рассказывал Майк Менцер?
http://www.youtube.com/watch?v=bDsOgbVzMWk&feature=related

[Dr.ZoiberG]

Вот тут мальчик сделал 8 подъемов на бицепс, сет длился 100 секунд, кто владеет языком расскажите пажалста, что в это время рассказывал Майк Менцер?
http://www.youtube.com/watch?v=bDsOgbVzMWk&feature=related

говорит о важности негатива при подходе( вроде)