NikVovan Хорошо … только где доказательства!?
В учебнике по физиологии спорта ДАВНО описаны данные коридоры производительности и работа секционирована по мощностям производства энергии, а, также, по путям ее (энергии) получения.
как это будет выглядеть на практике:
1. Тип производительности.
2. Характер производительности
3. Направление тренировки.
4. Методику вычисления процента вовлеченного в работу пула двигательных единиц, лимитированного типом и характером производительности, на которую направлена тренировка.
1 - тип производительности определяется ее воздействием на мышцы
2 - не понял (типа ее параметры??) , тогда они присущи производительности и неизменны (мало изменяемы в зависимости от генотипа, композиции мышц и т.п.)
3 - определяется тренером в процессе планирования работы
4 - Достоверно - ЭМГ. Либо статистические таблицы (по усредненным данным тех же ЭМГ).
Установите необходимый темп и амплитуду, или поясните методику их вычисления/определения.
Назовите тип производительности и направленность тренировки - рискну предложить варианты.
И объясните, как тренирующийся атлет должен определять важность времени, и под какой именно нагрузкой.
Важность времени определена давно, записана в учебники и (в принципе, как я лично считал до недавнего времени) понятна по определению. Атлет определяет длительность нахождения под нагрузкой в зависимости от выбранного типа работы и направленности тренировки. Т.е. смотрит коридор времени и веса на нагрузке и получает время подхода и вероятный темп (делит первое на второе и получает число повторов в сете) . Потом определяет плотность тренинга (паузы между сетами) и получает общее время работы, делит его на плотность и получает число СЕТОВ в упражнении... . Т.о. мы имеем нагрузку в виде веса (% от ПМ), число сетов, повторов в них и длительность пауз отдыха между сетами.
Все. Мы получили общую картину работы.
А потом тренер, или атлет (если он сам себе тренер) смотрит на свое самочувствие, звезды на небе, погоду, фазу Луны в Зодиаке, состояние организма и вносит коррективы в план тренинга - это уже индивидуальные "настройки" и их не просчитаешь вот так просто.
И ещё, в качестве доказательств, хотелось бы увидеть ваши научно-практические труды или материалы, на основании которых вы строите свои теории.
Иначе ваши утверждения абсолютно не убедительны.
Вам списком скинуть (здесь разрешенный объем текста в сообщении ругается и говорит, что лимит превышен)?
P.S. Для того, чтобы сделать вывод о том, что в клекте нет счетчика повторов, а есть конкретные структуры, подверженные утомлению под нагрузкой с течением времени и системы обеспечения мощности, подвергающиеся истощению в процессе работы достаточно открыть учебник "Физиология Спорта" для ИФК.
А на счет "убедительности" ... НИ ОТ КОГО, НИ НА ОДНОМ ФОРУМЕ я так и не услышал ВМЕНЯЕМОГО ответа на вопрос о том ПОЧЕМУ он делает "3х8" в понедельник каждой недели на грудь в жиме и ждет, что она вырастет.
Не поясните?
Автор
Тема: Количество подходов (Прочитано 44442 раз)
