Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Буржуй]

3. Отжимания между двумя стульями с весом(типа брусьев, опираешься на спинки) - 2Х8-10 (вешаешь к поясу сумку с гантелью)

Довольно травмоопасная "вещь".
Лучше пусть отжимается 2 х до отказа*.

[Сергей Разумовский]

Чтобы работать на массу нужно идти заниматься в зал со штангой, это критичное условие набора массы, другого пути нет.

Абсолютно согласен.Но пацану 15 лет,а спорт-зал всё-таки денег стоит!

[Патриот]

Не думаю, что дома можно чего то добиться . Сам пробовал по молодости-не то. Нужно идти в зал и заниматься по человечески. Делать упражнения на всё тело, а не только на грудь. В зале создаётся атмосфера для занятий и можно сделать все упражнения. А занятия  с гантелями не дадут ожидаемого эффекта, тем более если человек только начинает-он же не женщина и не инвалид. Для набора массы обязательно нужно делать приседания и тяги, а без штанги этого сделать нельзя-это тоже самое, что заменить её эспандером и пытаться нарастить ММ. Занятия с гантелями дадут эффект, только в комбинации со штангой. Поэтому молодой человек должен выкинуть все иллюзии по этому поводу из головы, почитать те программы для начинающих, которые здесь выложены , идти в зал и тяжело тренироваться, если он конечно хочет чего нибудь добиться, а так просто ничего не вырастает. А сейчас его требования связаны в одно-напишите мне чудо-программу, а я выйду в чисто поле, буду подтягиваться, отжиматься, что то делать с гантельками и стану здоровым, особенно грудь будет рвать рубаху. В 15 лет самое время заниматься правильно, если есть желание. Это не 20 лет назад, когда энтузиасты сидели в подвалах, со сваренными на заводах штангах и тренажёрах-сейчас время благоприятное, есть питание, литература, залы, интернет сайты-занимайся не хочу, нужно только приложить желание и мозги и всё получится у того,кто хочет строить себя. 

[Кирилл Власов]

Сегодня в зале один парень долговязый лет 17 говорил,что хочет набрать мышечную массу.Ему ответили,что он еще молодой и годам к 30 она сама прийдет.Нереально хотеть в 15 лет мышечную массу.Как бы он не старался.

[Сергей Разумовский]

Что правда,то правда.
Но чудо-программ нет!
Мы чем могли - помогли,а там пусть сам решает.

[Патриот]

Сегодня в зале один парень долговязый лет 17 говорил,что хочет набрать мышечную массу.Ему ответили,что он еще молодой и годам к 30 она сама прийдет.Нереально хотеть в 15 лет мышечную массу.Как бы он не старался.

Нет , почему? Я в 17 лет лет при росте 188см. весил 82 кг и рука была 39см. и это при том, что питание было плохое, постоянные гулянки(отдыха никакого), месяц занятий-два или три пьянок. Просто при правильном подходе всё возможно и главное творчество.

[Imoral]

заниматься дома с гантелями - это конечно хорошо, только вот называется это физкультурой. а соответственно, такие занятия помогают в ОФП,но никак не в ББ.

[Imoral]

но действительно, нельзя не согласиться с Патриотом в том, что при правильном подходе возможно многое, но не всё. (в данном случае)

[Кирилл Власов]

А зачем твой еще неокрепший растущий организм будет набирать вес?Если только ты сам не предрасположен к этому по своей конституции.А если парень худой-как бы он не качался-только вены видны будут,да на его худом теле рельеф появится.

[Imoral]

позволь с тобой не согласиться. я раньше занимался с от природы худым человеком... так он через год превратился в нормального человека. было бы желание

[Кирилл Власов]

позволь с тобой не согласиться. я раньше занимался с от природы худым человеком... так он через год превратился в нормального человека. было бы желание

Я говорю про возраст-15-17 лет и люди разные.А за год набрать вес-значит у него генетика такая.Год-это маленький срок.Люди разные бывают.У каждого организм по своему откликается на силовую тренировку-тут формулы нету.

[Imoral]

не, я не спорю, что все люди разные:-) просто я итому, что пока не начнешь заниматься- не поймешь, как твой организм реагирует на тренировки

[Кирилл Власов]

не, я не спорю, что все люди разные:-) просто я итому, что пока не начнешь заниматься- не поймешь, как твой организм реагирует на тренировки

Полностью согласен.Я например,за 2 года набрал 5 кг.Но занимался чисто силовым тренингом.Не думаю,что если бы я работал на массу-набрал бы больше-только за...ался бы больше.

[artur1993]

не люблю замудреные программки.у меня вопрос:можно ли с помощью такой вот программы набрать мышечную массу?
Приседания со гантелей на плечах 3*15-1 гантеля 24кг (короче сколько смогу)))
Подтягивания широким хватом 3x max
Жимы гантелей лежа 3*10-12 кг каждая(или жим 1 гантели в 2х руках 24 кг)
Жимы гантелей с груди сидя 3*10-одна гантеля двумя руками хват по бокам гантели 24 кг

[Imoral]

 - а эти грибы можно есть?
 - можно. только отравишься...