Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Патриот]

не люблю замудреные программки.у меня вопрос:можно ли с помощью такой вот программы набрать мышечную массу?
Приседания со гантелей на плечах 3*15-1 гантеля 24кг (короче сколько смогу)))
Подтягивания широким хватом 3x max
Жимы гантелей лежа 3*10-12 кг каждая(или жим 1 гантели в 2х руках 24 кг)
Жимы гантелей с груди сидя 3*10-одна гантеля двумя руками хват по бокам гантели 24 кг

Нет. Такое ощущение, что ты никого не слышишь.

[Imoral]

ну ты бы сразу так вопрос и ставил. и получил бы отрицательный ответ

[ни бум-бум в тренировках]

граждане, помогите пожалуйста с выбором програамы и питани. недавно решил уйти так с казать с улицы(пробежки брусья перекладина) в зал. перечитал всякой инфы о питании и тренировках, но в конец понял что ни чего не понимаю...:( подскажите с чего начать...дайте какую нить программу тренировок да по питанию чё нить...плз...:( заранее спасибо.

[Патриот]

Зайди в Библиотеку атлета на сайте , там всё есть.

[ни бум-бум в тренировках]

граждане, помогите пожалуйста с выбором програамы и питани. недавно решил уйти так с казать с улицы(пробежки брусья перекладина) в зал. перечитал всякой инфы о питании и тренировках, но в конец понял что ни чего не понимаю...:( подскажите с чего начать...дайте какую нить программу тренировок да по питанию чё нить...плз...:( заранее спасибо.

[Imoral]

прежде чем писать чтото на форуме-читай его. всё расписано. специально для новичков создан раздел на главной странице форума вверху.

[Cash]

достаточно в одной теме написать было, это что теперь во всех темах отвечать тебе чтоли, да ответ тем более один читай литературу =)

[Сергей Разумовский]

Правильно Cash сказал,надо много читать! Информации море!Дерзайте!

[Сергей Разумовский]

Учиться,учиться и ещё раз учиться!

[Imoral]

классно сказал!:-) будешь мудрым и тощим:-)

[artur1993]

тогда расскажите пожалуйста основы составления программ

[NikVovan]

тогда расскажите пожалуйста основы составления программ

Напоминает это:
http://forum.kaspersky.com/index.php?showtopic=3521

[Сергей Разумовский]

Уважаемый Artur1993,основа составления программ - это ваши знания+опыт трени

[Сергей Разумовский]

Почитайте,Artur,побольше литературы,и Вы поймёте,что да как.

[artur1993]

нигде в интернете не нашел, дайте пожалуйста ссылку