Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dementr]

Да у меня программы так таковой то не было , но всё ранво жим лжа я делал каждую неделю но с места никак не сдвигаюсь щяс попробую программу которую мне наисал сергиус , мб получитьс сдвиг , и вот ешё по повод проги а можно заменить чем нить подтягивания

подтягивания хорошая штука) я их заменил на тренажер (не знаю как он называется) толку не много, веса только на 5 кг увеличились за 3 месяца, щас опять на подтягивания перехожу))

наверное тяга верхнего блока к груди или за спину. Подтягивания хорошо чередовать с весом и без.Для меня подтягивания имеют 2 минуса
1 энергоемкое упражнение
2 мозоли хотя к ним я уже привык

ГГ для меня подтягивания тоже имеют 2 минуса
1. Расстягивают позвоночник
2. Я не могу подтягиваться с дополнительным весом , ну мб с 2,5кг подтянусь а на большие наврено сил не хватит)

[Варяг]

все равно пробуй время от времени подтягиваться с дополнительным отягощением.
Умение и труд все перетрут

[FDGH]

Да у меня программы так таковой то не было , но всё ранво жим лжа я делал каждую неделю но с места никак не сдвигаюсь щяс попробую программу которую мне наисал сергиус , мб получитьс сдвиг , и вот ешё по повод проги а можно заменить чем нить подтягивания

подтягивания хорошая штука) я их заменил на тренажер (не знаю как он называется) толку не много, веса только на 5 кг увеличились за 3 месяца, щас опять на подтягивания перехожу))

наверное тяга верхнего блока к груди или за спину. Подтягивания хорошо чередовать с весом и без.Для меня подтягивания имеют 2 минуса
1 энергоемкое упражнение
2 мозоли хотя к ним я уже привык

да я про тягу верхнего блока) мазоли и от грифа могут быть) а вот 1 минус существенный, поэтому я в основном блок делал, забыл добавить у мя от него рельеф хороший появился)) 

[Dementr]

Вот узким хватом я подтягиваюсь норм , а вот когда широким это ппц сложно становится

[Варяг]

у меня мозоли постоянные, просто приподтягиваниях  они еще и сдираются

[Dementr]

А стоит ли кстаи качать пресс , хочу кубики , если учест что веса пока что такового нету

[Dementr]

И вобще я не понимаю как вобще кубики делать то на прессе просто качая пресс или етсь специальные ещё упражнения как бы на сушку живота

[Варяг]

сначала выбери для себя цель , чего ты хочешь кубики или мм. При наборе мм кубики заплывают жирком, поэтому предполагается циклировать тренировки. Если ты набираешь мм и обладаешь эктоморфным телосложением можно и не качать пресс

[FDGH]

Вот узким хватом я подтягиваюсь норм , а вот когда широким это ппц сложно становится

при широком хвате ширачайшие в основном работают, а при узком ес не ошибаюсь то трицепс

И вобще я не понимаю как вобще кубики делать то на прессе просто качая пресс или етсь специальные ещё упражнения как бы на сушку живота

не парься, увеличивай массу те кубики пока ненужны) а если очень хочется то почитай в соседних темах, там много интересного написано

[Lankaster17]

при широком хвате ширачайшие в основном работают, а при узком ес не ошибаюсь то трицепс

Трицепс работает при любых разгибаниях рук,при сгибаниях-бицепс.

у меня мозоли постоянные, просто приподтягиваниях  они еще и сдираются

Мозоли украшают мужчину!

[Сергей Разумовский]

FDGH,может,Вы хотели написать не трицепс,а бицепс? Трицепс там пассивно работает,как атогонист.

[Dementr]

Нет уж в топку пока эти кубики мне нужна масса) При правильном питании и отдыхе ( плюс я пью гейнер) я могу рассчитывать к сентябрю увелечение массы до 80кг тоесть за 6 месяцев около 5-6кг набрать.Я думал зимой наберу вес , но ошибся прибавка гдето 1,5кг составила всего за всю зиму. Но опять же не было стабильнстив  тренировки много пропусков щяс перехожу на жосткий режим , и я ещё думаю в мае потеряю килограмма 2 с связи с стрессами так как здаю 4 ЕГэ)

[FDGH]

FDGH,может,Вы хотели написать не трицепс,а бицепс? Трицепс там пассивно работает,как атогонист.

я написал что вероятно ошибаюсь) согласен там бицепс) просто я слышал другое, что бицепс там как атогонист) терь буду знать что все наоборот))

[Dementr]

сначала выбери для себя цель , чего ты хочешь кубики или мм. При наборе мм кубики заплывают жирком, поэтому предполагается циклировать тренировки. Если ты набираешь мм и обладаешь эктоморфным телосложением можно и не качать пресс

Можно не качать пресс всмысле он никогда не появится или всмысле только после набора массы можно качать пресс

[FDGH]

сначала выбери для себя цель , чего ты хочешь кубики или мм. При наборе мм кубики заплывают жирком, поэтому предполагается циклировать тренировки. Если ты набираешь мм и обладаешь эктоморфным телосложением можно и не качать пресс

Можно не качать пресс всмысле он никогда не появится или всмысле только после набора массы можно качать пресс

он имел в виду что во время набора мм ты прибавляешь еще и жир, который откладывается на животе и кубики не будет видно, как ты их ни старайся качать, но если ты эктоморф то можешь отдельно пресс не качать, кубики у тебя вероятно и так проявится))