Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Daron]

сейчас попытаюсь выложить в галерею свои фоты, некоторые староваты, некоторые новые....=)

[Daron]

по поводу - возрастных изменений...смешно конечно...не буду оправдываться, объяснять и тп. Но думаю сама бы рука до 40 см при весе 75

И талии 82 см как у Вас???
с весом 75 кг и ростом 172 чтобы выглядеть накаченным она должна быть около 70 см...)))
Вон на Бойкого посмотрите.

Zag, я добавил свои фоты в галерею, согласен, что массы не много, но вполне атлетично ;)

[Zag]

Да, вполне атлетично ,согласен, возможно просто кости тонкие , отсюда такой вес.
Но предплечья на мой взгляд гармонично развиты.

Я бы на Вашем месте сделал специализацию на спину. С тягами и предплечья подтянутся.
Но для такой работы нужно 3 раза в неделю заниматься и перемежать с общеразвивающими комплексами на всю массу тела.

[Daron]

в реале многие дают мне 80 кг, по чесноку - никто не верит моему весу, когда я называю =)
предплечья норм, но хотелось бы большей специализации на них в день отдыха, т к есть желание и возможность...и вообще я фанат хвата и предплечий...Вот сейчас даже и не знаю, пробовать в день отдыха их тренить иль нет....Леонид Алексеевич всю мою мотивацию свёл на нет =)))

[Леонид Остапенко]

Daron,
Это не я свел на нет вашу мотивацию. Это законы физиологии спорта, которые неизбежны, как смерть и налоги. И с ними если научиться считаться, то все будет в порядке и с массой, и с предплечьями.
Леонид Остапенко 

[Бойкий]

И талии 82 см как у Вас???
с весом 75 кг и ростом 172 чтобы выглядеть накаченным она должна быть около 70 см...)))
Вон на Бойкого посмотрите.

У меня сейчас талия далеко не 70 )))
Но к маю снова будет где-то в том районе...

[Клаус]

10 кг я как раз таки набрал на основании принципов Фалеева и своих особенностях организма, модернизации тренинга.
по поводу - возрастных изменений...смешно конечно...не буду оправдываться, объяснять и тп. Но думаю сама бы рука до 40 см при весе 75 у меня бы не выросла и что жима гантелей на плечи по 40 кг на 5 повторении с хорошей техникой  сете у меня также бы не было, список можно продолжать... НУ ладно, видать генетика у меня не такая уж плохая =)
И я спустя годы тренировок наоборот убедился, что данная схема максимально действенна не только для меня, но и для многих других людей, что не нужно сильно заморачиваться по поводу меганавороченных подходов к тренингу и тп, просто База, без отказа, минимум упражнений, максимум желания поднять силу в упражнении и максимум отдыха, можно и один раз в неделю пожать ( но очень объёмно и тяжело)....Тем более , что в жизни ещё необходимо направлять энергию в другие сферы, и не всегда есть адекватная возможность полностью восстановиться,  а не быть зацикленным на тренинге и всём , что с этим связано....

В любом случае, Леонид Алексеевич,вы профессионал и соответственно  оч педантично  подходите  к вопросу...   спасибо за потраченное время. Думаю, что на этом можно тему закрыть...

прошу прощения за отступление от темы=)

хм, хотел бы я посмотреть на тех, у кого рука сама по себе до 40 см (не жирком) выросла, при росте данного человека до 180 см!

у меня к 25 годам (при том что я как раз и есть тот самый "средний типаж") она сама по себе выросла едва за 30 см. и таких, судя по всему большинство.

и вообще, если руки по 40 см - это не результат для методики, к примеру методики господина Фалеева... то что же тогда результат?

если усреднить, то получится, что совсем уж дистрофикам изначально она даст довольно неплохие руки по 35 см.

средним парням вроде меня даст руки около 40 см.

ну а одаренным и за 43-45 см.

я просто хотел быть объективным. думаю, что любая методика, которая позволяет дойти до таких результатов и не потратить на это больше 5-10 лет - хороша. ну а дальше - надо анализировать, возможно что то менять. ведь главное - результат? значит по нему и надо судить обо всём тренировочном процессе и режиме питания и отдыха.

[Daron]

Daron,
Это не я свел на нет вашу мотивацию. Это законы физиологии спорта, которые неизбежны, как смерть и налоги. И с ними если научиться считаться, то все будет в порядке и с массой, и с предплечьями.
Леонид Остапенко  

Леонид Алексеевич, просто во всех своих постах в данной теме, обращенных ко мне - вы либо обесцениваете мои взгляды, либо задаете вопросы, либо говорите общими фразами...
Поэтому коль так пошло и пользуясь случаем  - я у вас уточняю - что мне нужно поменять или по какой программе потренироваться (ссылка) , чтобы у меня , как вы считаете, был бы настоящий прогресс и всё было по научному.. (понял что отдельный тренинг предплечья - дохлый номер, но меня смутило, что вы обесцениваете тренинг 2 раза в неделю)?! Понимаю, что вы можете сказать, что необх знать много нюансов про меня... но я прошу хотя бы общие , но КОНКРЕТНЫЕ рекомендации =)
Также поясню по части Фалеева - я не прям разделяю его взгляды, а именно придерживаюсь принципов:
- что обязательно 5 рабочих в базовом упражнении не до отказа
- лучше сделать всего 2 упражения за тренировку, т е тренироваться меньше .
А вообще очень разделяю взгляды на тренировочный процесс ( оговорюсь, что необх модифицировать под себя, т е добавить ещё чего-нить ) для занятого человека главной целью жизни которого не является бодибилдинг как таковой....вот ссылочка (пришёл к этому опять таки через опробование на себе)...
http://sportdiogen.ru/?p=2273&chapter=7
http://sportdiogen.ru/?p=2273&chapter=6
http://sportdiogen.ru/?p=2273&chapter=4
ну в общем там посмотрите ......

[Леонид Остапенко]

Daron,
Отвечаю: отношение мое не лично к вам, а к вопросам, подобным вашим, продиктовано только тем, что их авторы, не внеся ничего полезного в информационное насыщение этого форума, пытаются получить от него практически персональную программу, которая решила бы все задачи.
Интересно, вы пытались со своими идеями и запросами войти в другой ресурс подобной тематики, например, на Стилфактор? Вы попробуйте, и быстро поймете, какие вопросы можно задавать, а какие нет. И там вам разъяснят несколько в иных терминах. Недипломатических явно. 
Фото в галерее говорят о том, что вы достигли определенных успехов, но ваши нынешние задачи требуют специализированного тренинга, который, повторяю, не реализуется на схемах недельного цикла, который вы исповедуете. А персональные программы я разрабатываю только на личных консультациях.  
И наконец: смотреть что-то в других местах я буду, если это научная информация. Другая меня совершенно не интересует.
Леонид Остапенко

[MUSCULUS]

все-таки самые "большие тараканы" у нас в голове..с такими данными 40 см биц при весе 75 кг - радоваться и спокойно качаться дальше...
какие предплечья по объему хотите? 33 cм? 35 см?
Зачем?
ладно, цели у всех свои...тогда надо у армрестлеров проконсультироваться....на айронмене армрестлеров по моему нет...или есть?

[Клаус]

у каждого свой загон есть на чем то=)

я вот считаю, что раскачивать сознательно предплечья не надо, разве что укреплять хват для тяг=)

[MUSCULUS]

у каждого свой загон есть на чем то=)

я вот считаю, что раскачивать сознательно предплечья не надо, разве что укреплять хват для тяг=)

  укрепление хвата и объем предплечий - это 2 большие разницы...

[Бойкий]

Недавно наткнулся на видео с Поликвином, вроде коуч, а не спортсмен сам. А те же предплечья ого-го. Не знаю гармонично ли, но брахиарадиалисы явно раскачанные.

[Daron]

все-таки самые "большие тараканы" у нас в голове..с такими данными 40 см биц при весе 75 кг - радоваться и спокойно качаться дальше...
какие предплечья по объему хотите? 33 cм? 35 см?
Зачем?
ладно, цели у всех свои...тогда надо у армрестлеров проконсультироваться....на айронмене армрестлеров по моему нет...или есть?

я и так радуюсь  и  моя радость жизни никакой зависимости от физ формы не имеет.
Мои предплечья сейчас около 32 см , конечно, хотелось бы как можно больше (опять таки по возможности), даже если на 1 см уже буду рад =)
Мне бы именно хотелось НЕПОРПОРЦИОНАЛЬНОСТи предплечий, вот как раз таки , как на фото мультгерой =)) Причины, наверное, нужно искать в детстве =)
у каждого, конечно, своё ИМХО. но тренинг, ощущение и увеличение предплечий меня всегда больше радовали, нежели увеличение рук и каких либо других мышечных групп, потому как они были ну прям очень худые, просто кости.. =)
видимо, нужно реально прогуляться на форум армрестлеров....
всем Спасибо за советы =)

[Happy]

Уже где то в течении полугода занимался 2 раза в неделю. Рост массы был, жир к сожалению тоже прибавлял. Сейчас решил перейти на 3 раза в неделю, думаю наконец-то тренировки станут адекватными по времени (а то мои тренировки по 2 часа, это вообще ни в какие ворота), и жир начнет спадать за счет прибавления еще одного тренировочного дня. Сейчас прочитав сообщения Л.А.Остапенко понял, что давно надо было уже перейти на 3 раза.