Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[topmanager]

такая дискуссия развернулась из-за невинного вопроса.

гликоген "сгорает" без кислорода...
он вообще не сгорает, но под действием ферментов расщепляется до глюкозы...

жир то он по сути тоже не горит, а тоже расщепляется до воды и СО2 + энергия (кДж) просто так принято говорить - горит. ну  да ладно, проехали.
 
еще вопрос: если поддерживать монотонную аэробную нагрузку  с ЧСС 115-130 ударов (65%) - будет расщепляться именно жир? или не факт?
а при повышении интенсивности аэро и ЧСС будет в районе 80-90% - будет гликолиз мышечной ткани? или тоже не факт?

[IL73]

Здравствуйте, Бойкий! Хотел у Вас уточнить, как Вы разделяли группы мышц по тренировкам? Судя по суперсетам, Вы тренируете антогонисты, т.е. в один день грудь-спина, в другой бицепс-трицепс, плечи и ноги. Так, или я ошибаюсь?

[Бойкий]

Здравствуйте, Бойкий! Хотел у Вас уточнить, как Вы разделяли группы мышц по тренировкам? Судя по суперсетам, Вы тренируете антогонисты, т.е. в один день грудь-спина, в другой бицепс-трицепс, плечи и ноги. Так, или я ошибаюсь?

Разделять по большому счету не стоит. Лучше делать фулбоди. Так как режим работы - очень далеко до отказа, то мышцы можно гонять снова уже через день. Насколько я помню, я достаточно гибко к этому подходил. Болит какая-то МГ, значит ее на этой трене исключал.
Главное в суперсетах чтобы были антагонисты или вообще разные части тела (низ-верх).
Ноги на каждой трене, т.к. ИМХО это главные метаболайзеры, способные сжигать очень много энергии.