Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ОК]

Кисуля выход один - увеличить плотность тренировки.
Сократи время отдыха между подходами и работай суперсетами и трисетами.
В качестве аэробике - я за бег в рваном темпе 10-15 мин. в тренировку с "железом".
Но тренироваться даже по 1,5 часа 5 раз в неделю это много. Пару тренировок надо сократить до 30 мин.

Ну пока все нормально дается, я наоборот снизила нагрузку, может организм привык и поэтому вес стоит?

 

   Ход мыслей верный, чрезмерная физ-нагрузка не всегда ведет к снижению веса.
   По вопросу привыкания организма,  читал книгу, где один известный человек почти приручил осла ни чего не есть.
   Но осел внезапно умер, когда суточная доза дошла до горстки овса.
   
    При длительном дефиците калорий обмен снижается, особенно при нехватке углеводов и полезных жиров.
   Думаю стоит поэкспериментировать с калорийность и составом дневного рациона.
   Прибавить или убавить бел. или жиры или угли, или прибавить и убавить суточную калорийность.

   Если честно, я не знаю в чем у Вас проблема.
   И я не знаю, что советовать женщинам в тренинге и  вегетарианки в диете.
   

[Morsik22]

а по моему полтора часа нормально...

[kisulka]

Кисуля выход один - увеличить плотность тренировки.
Сократи время отдыха между подходами и работай суперсетами и трисетами.
В качестве аэробике - я за бег в рваном темпе 10-15 мин. в тренировку с "железом".
Но тренироваться даже по 1,5 часа 5 раз в неделю это много. Пару тренировок надо сократить до 30 мин.

Ну пока все нормально дается, я наоборот снизила нагрузку, может организм привык и поэтому вес стоит?

 

   Ход мыслей верный, чрезмерная физ-нагрузка не всегда ведет к снижению веса.
   По вопросу привыкания организма,  читал книгу, где один известный человек почти приручил осла ни чего не есть.
   Но осел внезапно умер, когда суточная доза дошла до горстки овса.
   
    При длительном дефиците калорий обмен снижается, особенно при нехватке углеводов и полезных жиров.
   Думаю стоит поэкспериментировать с калорийность и составом дневного рациона.
   Прибавить или убавить бел. или жиры или угли, или прибавить и убавить суточную калорийность.

   Если честно, я не знаю в чем у Вас проблема.
   И я не знаю, что советовать женщинам в тренинге и  вегетарианки в диете.
   

Спасибо за советы!

[Леонид Остапенко]

Уважаемая kisulka,
А мое мнение таково: вы себя уже задолбали. Извините за такое слово, другое трудно приходит на ум. Это же надо - по раздельному тренингу, да еще около 40 подходов за тренировку, да еще и бег в те же дни!!! Вы выбрали себе режим тренировок профессионального культуриста, помогающего себе громадным количеством анаболических стероидов. При вашем росте для того, чтобы классно выглядеть, нужно весить примерно 60 кг. Тогда вы будете похожи на женщину, а не на щепку с торчащими ключицами.
Диагноз: на фоне постоянных перегрузок и (уверен!) отвратительно поставленной схемы питания ваш организм просто усиленно сопротивляется всему тому, что вы с собой пытаетесь сотворить. Уверен, что и менструации у вас бедные и с нарушениями ритма. Пусть вас на шокируют мои выводы. Мы не дети здесь, и обязаны говорить все так, как оно есть.
Вот такие печальные дела.
Леонид Остапенко