Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Pit Bull]

1-3-5 ДНИ НЕДЕЛИ (Понедельник,среда,пятница)

Жим штанги лежа
Жим штанги под углом
Пуловер со штангой
Подтягивания к перекладине (50 раз)
Тяга штанги в наклоне
Приседания со штангой на плечах
Выпады со штангой на плечах
Двуглавая в станке лежа
Пресс, подъем туловища на наклонной доске

2-4-6 ДНИ НЕДЕЛИ (Вторник,четверг,суббота)

1. Жим штанги стоя с груди
2. Тяга штанги до подбородка
3. Гиперикстенсия
4. Бицепс со штангой стоя
5. Бицепс гантелями сидя попеременно
6. Трицепс, жим штанги лежа очень узким хватом
7. Трицепс со штангой стоя
8. Пресс, подъем туловища на наклонной доске

кто что скажет по этому поводу?
может быть вредно тренероваться 6 раз в неделю?

[Рокки]

На массу точно вредно.

[Cornelyus]

Ну если у тебя (100+вес)-рост=-8, при этом весишь 72, а жмёшь 110  то наверно уже достаточно опытный?! ) Сам должен решить. Я бы например не "асилил" так тренироваться это точно. Делать жим, жим на наклонной, а сразу на следующий день делать жим стоя, жим узким хватом и тд - это для  настоящих бизонов )
А вообще ты пробовал заниматься каждый день и выполнять столько упражнений? Или первый раз решил так попробовать?

[level 3]

Если метанишь, то осилить можно.

[Pit Bull]

я 4 недели занимаюсь по этой программе...и у меня жим увеличился и присед...на счет массы...ну да пока не идет...это программа Шварцнегера для начинающих) надеюсь он знал что делал)
Нет не метаню,я против химии!!!

[Рокки]

А шварц метанил=) так что бросай давай это дело))) переходи на фуллбоди 2 разв в неделю)

[Pit Bull]

Да,базара нет,он метанил и может еще что то делал,так он и тренеровался два раза в день и 6 раз в неделю
могу скинуть тренеровку его...там очень жестко)

[Александр Викторович]

Да нафиг что-то скидывать.Тебе уже написали: 2 раза в неделю,все тело за тренировку.Упражнения - база.

[Рокки]

Питбуль, вы мезоморф и прераждённый профи?) тогда можете долбить и по этой проге))

[level 3]

если прет от такого, то занимайся по ней. как почувствуешь приближение перетрена, начинай че то менять.
 Что тут ишчо посоветовать.

[Alaija]

Проблема в том что многие не замечают перетрена и топчась на месте думают, что это временно пройдет и ничего не принимают что бы выйти из застоя, в прошлом зале, все стоят на месте, ибо тренируются по одинаковым программам 6*6, и тренер единственным выходом видит "попей аминокислоты, ты же так тренеруешься, организм просто не выдерживает", хотя реально все в развалочку по залу ходят и тренировки по 2-3 часа.
Лично мне очень тяжело делать 15 повторов в упражнении, но за полторы недели я чувствую прирост по всем параметрам, и весы и зеркало говорят, что менять треннинг обязательно.
Прошу прощения за словоблудие, но думаю донес мысль.

[Rома]

автор,я плачу....чтоб от этой "программы" получить отдачу в виде мм,должно произойти чудо,не иначе! это объемный тренинг,причем уже продвинутая стадия! без специальных " восстановителей" совершенно не реально! если выдержишь,будешь выглядеть засушенным как марафонец!

[Wal]

тяжелая программа интересно узнать сколько времени ты проводишь в зале при такой тренировке...

[Pit Bull]

особо не замечал...ну часа полтора где то так)
я по три подхода делаю)

[AnatolyR]

Pit Bull
веса в упражнениях и собственный вес растут?