Веса ростут...а вот вес я пока не могу понять растет или нет...потому что я начал эту программу грубо говоря делать во франции,а тут я на отдыхе,если честно нету весов чтобы взвеситься...+тут жара и набрать какой то вес не так то просто...но то что не похудел 100%!
немного по умничаю,многие знакомые и друзья говорили(да и почти каждая книга по ББ об этом говорит) что бы вес начал рости,тебе надо потреблять больше калорий чем сжигать...это первое,во вторых есть надо чаще(так якобы пища лучше переваривается и усваивается из нее все предельно максимально)то есть не надо в себя до отказа пихать все каждый прием пищи,а есть так что бы чувство голода не было...соблюдая опредленую диету к тому же...но это все в теории,а на практике(возьму в пример себя) с утра проснулся немного позавтракал(по утрам не ем так как не хочется) в завтрак входит бутерброд со сладки чаем,бежим на работу(работую в строй.фирме,тяжелый физический труд)с обедом не всегда получается вовремя,в обед ем мясо или рыбу,макароны картофель или же кашу...прихожу домой в 5 вечера в 6 уже надо топать на тренировку,перед тренировкой пью сладкий чай и съедаю много белого хлебаЮна тренировке занимаюсь интенсивно 1.5 часа (спасибо Ронии его советы очень пригодились)вес тоже быстро не набираю но сила растет, в итогечасам к 8 я только ужинаю и ужинаю вдва приема, с разницей в 2 часа,и спать)сплю 7 часов...если тебе интересно все таки в интернете много инфы есть,и не советовал бы читать программы Арни и других звезд ББ поскольку заниматся натурально это совсем другое дело,лучше на данном этапе советоватсья с тренерами...ну вроде бы все) удачи на тренировках)
с Уважением Wal
Автор
Тема: Моя программа тренеровок! Нужен совет и рекомендации (Прочитано 2426 раз)
