Во понаписали))
118кг - это было года 3.5-4 назад, я тогда после учебы приходил и в легкую съедал пачку сосисек, батон хлеба с майонезом)
Потом как то одумался, начал по-другому питаться, стал в зал ходить.
Да, стаж три года, чего удивительного? Силовые результаты и кол-во мышечной массы? Отвечаю, первый год занятий в зале у меня был ознакомительный - я смотрел, что делают другие и пытался повторить. С переходом в другой зал, мне больше повезло - мне начали помогать и исправлять технику упражнений. Появилась система в тренировках. В прошлом году тоже сушился (ну окей, худел, сгонял воду и тд и тп, называйте как хотите), но к этому вопросу подошел не очень разумно и "спалил" много мяса. Соответственно силовые тоже тогда упали. На тот момент(конец лета начало осени 2010г) было по базовым - жим лежа: 15-10-8-6 с весом 45-55-60-65 (кг), становая: 10-8-6-4 с весом 40-50-60-70, приседаний не делал. В конце февраля этого года результаты были следующими - жим лежа - 3х5-6 82.5, становая 3х6 120, приседания 3х6 110. Да, с лета набрал килограмм 9, но мышц там было от силы половина, а то и меньше... Хотя с питанием и тренировками проблем не было. Не знаю, может и вправду нет расположенности к этому, может со здоровьем что-то.
Автор
Тема: Моя сушка (Прочитано 9412 раз)
