Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[OlegGRO]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=c0m1eSi6-eA" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=c0m1eSi6-eA</a>

Рекомендую попробовать простой, но научно обоснованный
 способ поднятия интенсивности тренировок.
Специально провёл эксперимент. Дома есть штанга и холодильник.
Вначале нужно нагреться - присед для меня идельно.
Сам после приседа делал жим.
Обычно жим был: разогрев+12+10+7 .
Попробовал охлаждение сделал 12+10+(охлаждение)+10.
 Уже неплохо, по-моему..
Охлаждался тупо руки на стенки морозилки, минуту держал (жуть холодно)
затем пару минут ждал пока сердце прогонит холодную кровь по телу
Сразу почувствовал облегчение.
И пошёл жать.
Затем ещё охлаждался в течении тренировки,
т.к. физиологический эффект потрясающий!
Обычно уже к середине тренировки с меня течёт,
 как с сучки, а пару раз сделав охлаждение, чувствовал и выглядел свежим. Пробуйте, отписывайтесь.

[Dropman]

Ну вот ... а то "митохондрии рушатся", "креатинфосфат кончился" .... Вышел из баньки, окунулся в прорубь и на турничок!

Пробуйте, отписывайтесь.

Может проще будет тренироваться на улице!??
 

[OlegGRO]

там фишка в охлаждении уже НАГРЕТОГО тела, улица не катит, долго греться прийдётся

[Dropman]

Вы прям читаете мысли!
1) А если поднять интенсивность и ОДЕТЬСЯ, а в процессе тренировки скинуть верх!?
2) Финалгон, апизатрон, никофлекс коделекс и пр. мазилки - в помощь... .
Так можно вообще на морозе заниматься!
 

[OlegGRO]

2. проникновение  на пол сантиметра, вы серьёзно?

по первому ничего не понял

[AnatolyR]

бутылку охладите в морозилке и держите её между сетами

[Dropman]

То, что описано в видео "учеными из Стенфорда" давно стандартизировано в спортивной гигиене в виде норм по организации УТЗ и соревнований, требований к помещениям и проч..

1) Вы на процессор Вашего компьютера куллер ставите??
 Если нет, то наблюдаете перегрев, троттлинг и отказ (выгорание процессора)
 Если стоит куллер? - работаете
 А если стоит СВО?? - можно еще и "разогнать"!
Вот с организмом все точно так же.

2) На счет мази - попробуйте натереть ноги финалгоном и побегать по улице ... жарко будет как в Сахаре.

[phil margera]

Я давно этим открытием пользуюсь. Если на тренировке переборщу, то сначала бегу к ведру/унитазу... а потом под ледяную воду и можно продолжать.

Жаль этот способ не ускоряет восстановление мышц. Поэтому, имхо, и не нужен.

[Сергей Разумовский]

Это называется криотерапия. Наши олимпийцы для подготовки к сочинской Олимпиаде использовали, только охлаждали их целиком в специальном аппарате.

[phil margera]

2) На счет мази - попробуйте натереть ноги финалгоном и побегать по улице ... жарко будет как в Сахаре.

Сколько надо наносить для оптимальной предельной температуры? :)

[Сергей Разумовский]

Финалгон+физнагрузка=очень сильное жжение в намазанном месте. Пробовали, знаем.
Насчёт холода и трени. Я занимался при +8. Восстанавление между сетами отличное, кислороду много, устаёшь меньше. Однако есть риск травмироваться. Сердечно-сусудистая система, лёгкие холод любят, а вот суставы и мышцы - нет.

[Dropman]

В минус 10-12 перед стартом наносил примерно 6-8 спичечных головок на ноги и ягодицы ...
главное - хорошо растереть.
После разминки спокойно бежишь в комбезе и трико.

[phil margera]

В минус 10-12 перед стартом наносил примерно 6-8 спичечных головок на ноги и ягодицы ...
главное - хорошо растереть.
После разминки спокойно бежишь в комбезе и трико.

а это существенно повлияет на обменные процессы (как в видео говорили)?

[Сергей Разумовский]

2) На счет мази - попробуйте натереть ноги финалгоном и побегать по улице ... жарко будет как в Сахаре.

Сколько надо наносить для оптимальной предельной температуры? :)

1 капли Финалгона достаточно для сустава. Не мажьте под коленом и на сгибе локтя - будет больно.
И не трогайте лицо после нанесения мази, даже после промывки рук. Не дай бог, в глаз попадёт!

[phil margera]

1 капли Финалгона достаточно для сустава. Не мажьте под коленом и на сгибе локтя - будет больно.

я вообще-то жир собирался намазать