Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Scalewater]

для роста массы и силовых показателей веса большие нужны. Думаю, что потенциал отягощений уже исчерпал себя. Надо дальше двигаться. Масса строится через силу. Увеличивается сила, увеличивается масса. Наращивать надо вес отягощения. Штанга 50 кг  - это только для разминки. Когда будете жать за 100 и приседать около 150 - будет заметен результат. А когда будете жать под 150 и приседать под 200, будете похожи на атлета.

а как 200 пожмешь, так вообще на человека станешь похож.

[Attila]

Интересный опыт из жизни.

Человек жмёт 3х5--150 кг

но больше будет человек жмущий 6х12--100кг

[Dinozavr68]

Во второй день добавь после становой 3 подхода подтягиваний - каждый раз до отказа, если получается больше 15 раз(в первом подходе), то вешай груз на пояс.

Ну это касательно того, что я написал. Приседания на 12-15 вообще забудь, хотя б на год, твой диапазон 8-10.  Подъём на бицепс тоже подождёт.  Через три месяца приходи и расскажешь что и как.

[Dinozavr68]

Интересный опыт из жизни.

Человек жмёт 3х5--150 кг

но больше будет человек жмущий 6х12--100кг

Больше будет тот, кто может и то и то. Т.е. я.

[Stasian]

Мда,мне о таких весах еше рано говорить Но ничего,придет мое время москва не сразу строилась...
 Dinozavr68,лады,отпишусь

[Scalewater]

Интересный опыт из жизни.

Человек жмёт 3х5--150 кг

но больше будет человек жмущий 6х12--100кг

Больше будет тот, кто может и то и то. Т.е. я.

[SmallElephant]

Интересный опыт из жизни.

Человек жмёт 3х5--150 кг

но больше будет человек жмущий 6х12--100кг

это просто люди разные и разный отклик на нагрузку. вообще-то 3х5х150 - это намного тяжелее, чем 6х12х100 По идее первый должен справиться с тем, что выполнил второй, но вот второй маловероятно, что сможет то, что первый. Но лучше как Динозавр :)
Как-то судил соревнования по жиму лежа, дык запомнился один паренек армянин. Весовая категория что-то до 70, возраст где-то в районе18-19 лет. Жал вполне прилично, около 140 без экипы. Так вот... сам по себе - худенький, стройненький, ручонки тонкие, такое впечатление, что мышцы вообще отсутствуют. Бывают люди худощавые, но крепкие жилистые. А этот же к таковым не относился. В общем для меня так и осталось загадкой, чем жал :)