Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Albert18]

Помогите пожалуйста составить для себя программу. занимаюсь года 2. эффект есть но не большой.

[Варяг]

Помогите пожалуйста составить для себя программу. занимаюсь года 2. эффект есть но не большой.

а как же ты тогда занимался без программы?

[Al_kmv]

Не можешь - не надо. набирай в поиске как составить программу и бери готовую, там уже за тебя все составили. Ну или в мастер класс - программа Буржуя

[Albert18]

я тогда не знал что нужно заниматься по программе.

[Albert18]

а какая программа мне лучше подойдёт? 

[Alaija]

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=131065.0

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=131967.0

Лично мне больше нравится первое, но каждому свое.

создайте тему "Готовые программы для новичков, которые работают" и пркрепите ее вверху что бы там были эти 2 ссылочки, а то в каждом топике приходится давать=)

[Alaija]

а какая программа мне лучше подойдёт? 

Ну на будущее, что бы сказать что больше подойдет вам, нужно хоть что-то кроме ника знать о вас. например Возраст/рост/вес/жим леха/присед/становая/объем бицепса/Талии/груди/ваша цель занятий/условия.

[Albert18]

Возраст/рост/вес/жим леха/присед/становая/объем бицепса/Талии/груди/ваша цель занятий/условия.


18 лет, рост примерно 165 см, вес 65-67, жим лёжа 65кг, цель занятий-накачать красивую фигуру, всё остальное не измерял.