Начиная с последнего квартала прошлого, а также с первых дней Нового года, в 80% писем тех западных фитнесс-спецов, на которых я подписан, в той или иной степени выражена озабоченность развитием того самого пресловутого «core» и не менее пресловутых «glutes». И вот теперь у меня созрел злобный вопрос: это что же, самые важные для крепкого здоровья и привлекательной внешности зоны человеческого тела? Конечно же, нет, и в этой связи могу выразить глубочайшую убежденность в том, что это все – надуманные, изобретенные на западе чисто коммерческие уловки, рассчитанные или на непроходимо тупых, или на непроходимо невежественных потребителей этого барахла. Итак, для обеих категорий, а также для наших отечественных «грандо специалисто», использующих те же уловки, разъясняю: 1. И та зона тела, которая условно именуется «core» (кстати, такого анатомического термина не существует, это искусственное выделение), и зона ягодиц, практически никогда не выступают в роли непосредственных движителей. Это – в лучшем случае синергисты, а чаще всего – мышцы, фиксирующие или стабилизирующие определенное положение торса. Следовательно, нужды в их непосредственной нагрузке ради акцентированного развития мышц, входящих в эти условные зоны, вовсе нет, за исключением разве что восстановления после травм и оперативных вмешательств в целостность костных или мышечных структур. 2. Синергическая или стабилизирующая роль данных мышечных групп означает на практике, что они будут всегда получать косвенную, непрямую стимуляцию в ходе выполнения упражнений на непосредственные движители, и этой стимуляции с лихвой хватает на то, чтобы эти зоны оставались в хорошем тонусе. Например, при выполнении глубоких приседаний в безукоризненной технике со штангой на спине (а еще лучше – на груди, в тяжелоатлетическом стиле) будут активно задействованы и ягодичные мышцы, и те мышцы, которые принято относить к т.н. позной мускулатуре, то есть мышцы, удерживающие и сохраняющие правильную осанку. 3. Если у вас нет показаний от врача-реабилитолога или врача-специалиста по лечебной физкультуре (именно от врачей из соответствующих клиник, а не от «экспертов по кору»), то не тратьте время и деньги на оплату сомнительных услуг фитнесс-центров, предлагающих вам коррекцию этих зон. Это не улучшит вашу внешность, но вы заметно сбросите вес вашего кошелька и потеряете время, что могли бы потратить на подлинно конструктивные тренировки с вдумчивым тренером, который сделает вам программу всестороннего развития без специальных акцентов на то, что в принципе имеет очень второстепенное, если не третьестепенное, значение.
Автор
Тема: Не попадайтесь на спекулятивные уловки (Прочитано 2078 раз)
