Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ramm2007]

может ктото занимался по системе 10х10

[Dinozavr68]

Это не система, а числовой миф. Вроде числа дьявола, пятницы 13-го и т.д.

[Pain]

10x10? Это для химиков что ли?

[Камаз]

Имеется ввиду 10 сетов по 10 повторений?

[Сергей Разумовский]

Бяка!

[Патриот]

Тех  кто занимался, больше нет .

[Alaija]

но вам после 20*30 будет нормально

[Рокки]

Бред какой то...это целую треннировку нужно будет угробить чтоб одно упражнение сделать...

[ramm2007]

я уже провёл три тренировки и сильно болит всё тело,чуствую что проработал мышцы харашо,увидим чо будет дальше

[Rома]

Это объемный тренинг,система не для натуралов,однозначно. Развивает восновном силовую и общую выносливость. Помимо 10 сетов там есть еще вроде нюансы. Чисто логически это низкоинтенсивный ,высокообъемный тренинг (пампинг),нагрузку нужно четко дозировать,разумеется ни о каких отказах и речи идти не может тут.

[Al_kmv]

Сам по этой системе не занимался, отзывов слышал много, и только хорошие. С другой стороны в суть вопроса особо не вникал, скорее всего есть и недовольные. К тому же те знакомые которые пробовали данный вид тренинга не на сухарях сидели.

[Dmitry 88]

Я работал по немного усовершенствованной версии Немецкого тренинга. Выполнял первое основное упражнение 6*6, отдых 1,5 мин, а потом 2 более лёгких упр. в трёх подходах по 8-10 повт с минимальным отдыхом...вставило очень хорошо, главное с самого начала правильный вес подобрать, чтобы выполнить точное кол-во подходов и повторений.

[Dinozavr68]

Dmitry 88.
То, что Вы описАли к 10х10 никакого отношения не имеет, а является разновидностью простейшего силового цикла.

[Rома]

Ну если кроме тренировок ничем в жизни больше не заниматься,сидеть жестко на химии,то почему бы и нет)))

[Dmitry 88]

Dinozavr68, на www.ironworld.ru поднимите темы и поищите статью о немецком объёмном тренинге!