Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[александр т.]

Может я и ошибаюсь. Я считаю силовые показатели увеличивать лудше на силовых циклах. А на массанаборных работать с одним в выбранном диапазоне. Ведь от цикла к циклу сила растёт и при работе на массу веса в упражнениях будут всё выше. Я сам раньше постоянно вес увеличивал при работе на массу в итоге постоянно к концу циклов перетренировывался. Теперь решил перейти полностью на силовые программы. А там глядишь когда нибудь и над массой поработаю. Хотя и при силовых тренировках она ростёт хоть и медленнее.

[Zyber]

Попробую скинуть вес и делать более концентрированно, и более медленно.

Теперь решил перейти полностью на силовые программы.

Я теперь с недоверием отношусь к силовым программам. И за силой не гонюсь вообще. Под новый год, в самом начале силового цикла видать не расчитал силы и не полностью восстановился после мясного цикла - в итоге травма: растяжение спинной мышцы в поясничном отделе. Чего я тогда только не думал, пока отдыхал от тренинга. После пришлось переставлять технику приседа.

[александр т.]

Вот именно техника. Дела не в упражнениях и не том весе с которым работаешь, а в технике упражнений. А травму, при неверной технике упражненя, можно получить и делая 20 повторений в упражнении. Я сам стараюсь постоянно работать над техникой. А то помню при приседе из нижней позиции растянул мышци, а потом заболела поясница. А я  через день должен был ст. тягу делать. Ну так и начал делать с болью тягу. В итоге ночью еле уснул так болела спина и потом недели полторы еле ходил было и лежать больно, и стоять. Теперь всё нормально. Понял одно-- важна техника и если что-то болит, то лудше пропустить пару тренировок чем потом вообще на месяц или больше на них забить из за травмы.