Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ivanson]

http://ironman.ru/beginner02.html начинайте читать с "пример базовой тренировки"

[Nodirbek]

Я начал заниматься по этой программе, 1 неделя прошла нормально, но вторая утомила не по детски... тренировка длится больше часа и помоему это не нормально, помоему тренировка не должна длится больше 45 минут (в течении которого выделяется тестостерон).

[ivanson]

Значит дело не в программе. первая то по вашим словам неделя прошла хорошо. А чем собственно отличалась вторая неделя если вы следуете программе? может вы резко прибавили на второй неделе тренировочные веса? Думаю наврядли.
То что вы устали и  не смогли повторить то же самое на второй неделе говорит о том что причину ввашей утомляемости в чем то другом.  (плохое питание, недостаток сна, отдыха, нервное напряжение, может вы сексом занимались всю неделю, а может вы перетренированы или просто плохое настроение). Эту прогу винить не надо, она прошла через не одну сотню начинающих. ищите проблему в ругом.