Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[zuran100]

занимаюсь бодибилдингом полгода,всё это время вёл дневник,где записывл план тренировок,подходы,веса,каждую тренировку стараясь прогрессировать с весами.А потом через месяц,опираясь на дневник,анализировал эффективность программы по скорости добавления рабочих весов.Теперь понял(читая статьи),что погоня за весами это цель пауэрлифтинга,а не ББ.И выходит,записывать,сколько сегодня на тренировке  смог выжать при таком-то кол-ве подходов и повторов не имеет никакого смысла.

Теперь не знаю,стоит ли вообще вести дневник занимаясь ББ,и если стоит то что там записывать???

[Mihruta]

Замеряйте объемы, талия, рука, бедро, грудь и т.д.
А веса отягощений лишними тоже не будут.

[Alaija]

Пишите, шура, пишите! Надо мной все в зале подхихикивают типо чего ты там пишешь, а я потерял свою прошлую книжку и не помню как веса прогрессировали, какие корректеровки вносил в программу. Какие ощущения были после тренировки. Опять все сначала. Записи всегда полезны.

[Code-X]

Теперь не знаю,стоит ли вообще вести дневник занимаясь ББ,и если стоит то что там записывать???

обязательно
и не только для замера параметров, но и для подробной записи всего что происходит на
тренировке вплоть до того что, как и на сколько, сколько времени ушло на тренировку
и как прошла тренировка в целом и т.д. и т.п.
чем больше записей - тем полнее будет информация и общая картина 

это ты полгода занимаешься, а если 5 лет стажа ? или больше - это какой объём информации !!!
просматривая записи всё выглядит очень наглядно и виден прогресс и регресс (если он есть)
так что вести дневник, по моему мнению конечно, обязательная часть занятий ББ 

PS а сейчас, по прошествии времени, интересно и одновременно смешно просматривать
записи начала нулевых 

[Maximus1983]

Точно, как почитаю какой хернёй страдал в начале, смешно и жалко потерянного времени. Так что пишите. Я уже одну общую тетрадь исписал, вторую уже на половину. Потом свою методу выведите и будите деньги зарабатываьб )))))) ЧУС!

[Москит]

ББ это тоже в определённом смысле погоня за весами. Без сёрьёзного прогрессирования рабочих весов невозможно добиться серьёзных результатов в ББ, так что дневник вести надо по-любому.

[Max_Tt]

как уже сказали, дневник нужен обязательно (если конечно вы хотите знать от чего вы прогрессируете, а от чего на оборот).
записывайте в него все (антропометрию, веса снарядов, кол-во подходов, настроение и т.д.) так будет гораздо легче определить когда у вас начался спад (если он начался) или прогресс, и наиболее точно определить от чего же вас таки "прет".
да и для построения "хороших" циклов вам никак не обойтись без информации о своих предыдущих рабочих программах.
и не надо никого стесняться. 

[Veseliy_prokaznik]

нужно записывать. Будешь менять программы, нужно будет менять смотреть какие у тебя были веса в тех или иных упражнениях. Всего не запомнишь! Да и не нужно! Так что пиши.

[ksavirus]

А я пошел немного другим путем, купил себе домой большую доску с маркерами. Я так и не привык записывать на тренировке все в тетрадь, а вот по пришествию домой, сразу записываю на доску (благо памяти хватает запомнить что, сколько и как сделал), знакомые и друзья каждый раз удивляются обилию цифр, крестиков, минусов и порой дурных слов. Лично для меня - это более приемлемый вариант: все время на виду, можно быстро увидеть где плюсы, а где не очень. А как заканчивается место, 15 мин. переписи на комп. или в тетрадь и все по новой.
Тем более записывая все и вся можно действительно относительно быстро найти, на что нужно акцентировать свое внимание, да и похвастаться иной раз (по-доброму) всегда хочется.

[constrictor]

Считаю,что по-первости дневник необходим,иначе каша в голове будет.

[Code-X]

... А как заканчивается место, 15 мин. переписи на комп. или в тетрадь и все по новой ...

двойная работа

[Freed3d]

я лично записывал всё в телефон (если нужно подскажу удобную прогу для  iphone, при необходимости можно всё на комп вывести или распечатать ) всё наглядно и понятно, автоматом строит графики прогресса, калории всякие, да и там много прибамбасов всяких

минус такого дневника один. после тяжёлых подходов пальцы не слушаются, тяжело в кнопки попадать.

[Бойкий]

я лично записывал всё в телефон (если нужно подскажу удобную прогу для  iphone, ...

Подскажи!
Интересно еще было бы прогу для Андроида...

Народ, кто еще ведет электронные дневники? В смартфонах, экселях и т.д.? Опишите свои успехи в этом деле!

[Jury_Photo]

Я считаю что писать всегда полезно, нельзя все помнить и потом проводить анализ, а так посмотрел все что нужно и можно составить графики, когда прет, когда нет, какие веса, у меня дневник состоит из двух частей, первая часть где раз в месяц записываю результаты (вес, повторы, размеры тела), вторая часть это сами упражнения и повторения с весом на каждую тренировку, напечатал на формате А4 и потом подшил все в папку, очень удобно. Всегда можно посмотреть что и как!

[Александр09]

 Нужен! Не первый год веду.