Кажется я нашел то, что меня удовлетворит (гусары, молчать!).
Написал длиннющее описание, ибо прога понравилась ужасно! Делает почти все, что моей скрупулезной натуре нужно, и многое то, о чем я даже не помышлял. Откат у производителя за рекламу не получал!
Итак, встречайте:
Fitness Assistant 2.3 для Windowshttp://www.x3msoftware.com/Цена1-й месяц бесплатно. Далее - 50 баксов за неограниченное использование.
ФункциональностьЖурнал питания- обширная база продуктов
- можно добавить дополнительные продукты и задать содержание БЖУ и алкоголя в них, а также не-стандартные меры, например я вбил для своего протеина ковшик=25г
- разбиение по приемам пищи (завтра, обед, ужин, перекусы)
- нельзя разделить углеводы на сахара и крахмалы и жиры по насыщенности
- можно создать список любимых блюд
- продвинутый рассчет дневных калорий - сколько потреблено, сколько ушло на термический эффект пищи (переваривание), метаболизм покоя, дневная активность (в зависимости от выбранного уровня активности), в итоге - баланс в плюсе или минусе.
- возможность вводить дополнительные активности (расход калорий), типа носил дочку на шее ))
- можно ввести цель в плане сколько % БЖУ хочется потреблять, прога будет подсчитывать сколько съедено и предлагать сколько грамм БЖУ еще надо схавать, из чего можно сделать вывод какой пищи (было бы замечательно если бы прога сама по базе это определяла, но подобные советы конечно могут быть чреваты)
- можно ввести цель по весу - какой вес хочется иметь и к какой дате, прога рассчитает сколько надо набирать\тратить в день и соответственно переведет это в калории и в каждый день будет показывать недобор\перебор
Журнал тренировок- обширная база упражнений (классификация по группам мышц, составное\изолирующее\олимпийское\свободные веса\кардио\изометрическое\плиометрика\...), неплохой поиск, но нет изображений и техники выполнения
- можно добавлять свои упражнения
- можно добавлять шаблон тренировок
- по каждому упражнению можно вбить подробные данные - подходы, повторения, вес, % от 1ПМ (если он введен в Дневнике рекордов), %NRM (%n-ПМ) - очень понравилась фича - можно видеть момент когда теоретически преодолели свой 1ПМ еще не делая проходки, темп (по которому автоматом рассчитывается время под нагрузкой - TUT), объем (тоннаж), темп\дистанция\время (для аэробных упражнений), отдых. Можно добавлять свои не-стандартные поля. Ну и примечания. Класс!
- по тренировке подсчитывает: суммарный объем (тоннаж), время под нагрузкой, "density" (кг / мин), total lifts (КПШ), средний % 1ПМ
Журнал рекордов- можно ввести упражнения и 1ПМ по ним, выполненные на какую-то определенную дату, потом эти данные используются для рассчета процентовок во всевозможных местах где это имеет смысл
Журнал измерений и композиции тела- хранение данных об обхватах различных частей тела, по конечностям отдельно для левой и правой
- хранение веса и % жира, рассчет без-жировой массы и массы жира
Журнал восстановления- ведение по каждому дню - сколько часов спал, когда проснулся, субъективные оценки аппетита\энергетики\желания тренироваться\качества сна, пульса, и т.д.
- автоматический подсчет на основе всех этих параметров - рейтинга восстановления (recovery score) в некоторых условных единицах (которые потом также можно видеть на отчетах и графиках)
Отчеты и графики- возможность создавать отчеты по любым отслеживаемым параметрам (композия тела, рабочие веса, обхваты тела, восстановление, питание)
- агрегация данных, т.е. показывает суммарные данные, например тоннаж за выбранный период
- возможность печати отчетов\графиков или сохранения в html
- графики отличные - в принципе все что надо
- понравилась фича - график флуктуаций баланса калорий в пределах дня - на основе данных из журнала питания и восстановления показывает баланс калорий в организме, правда не учитывает разную скорость переваривания разной пищи, а тупо можно задать одну для всех, но тем не менее все равно можно увидеть пики и спады
Тренировочные фазы- можно определить фазы, например силовая\массонаборная\рельеф\..., задать временные границы, назначить фазам цвета для наглядности на календаре
- все отчеты и графики можно строить по фазам, т.е. не вводить даты начала\конца а просто указать для какой фазы хочу увидеть отчет или график
Другое- возможность вести нескольких людей, полезно если компом пользуются несколько качков или для тренера - для ведения своих подопечных
- Язык - только английский.
- Экспорт\Импорт - только в свой собственный хитрый бинарный формат, только справочной информации (например программа тренировок или отдельное упражнение), но не журнальных данных по ним, т.е. реальные поднятые веса по датам и т.д.
- Бэкап\восстановление - на всякий пожарный или для переноса на другой комп.
Недостатки (чего не хватает на мой взгляд)
- шаблоны тренировок - можно создавать, но не интуитивно понятно как указать что например сегодня работал по такому то шаблону, сам я не допер, саппорт подсказал что надо перетаскивать шаблон на сегодняшнюю тренировку
- вообще база данных тренировочных программ пустая - всего 3 частные проги, хотелось бы увидеть хотя бы классические HST, HIT и т.д. Но однако их можно забивать самому... но все же...
- можно строить графики\отчеты только по параметрам из одной области, например только по питанию или только по композиции тела, нельзя смешанные, а хотелось бы чтобы наглядно видеть влияние одного на другое
- возможности создания своих метрик (например выполненная работа, а не просто тоннаж) и задания как они должны подсчитываться автоматически исходя из других параметров
- экспертный анализ и советчик в зависимости от целей - куда двигаться и как
Автор
Тема: нужен ли дневник тренировок в ББ (Прочитано 11836 раз)
