Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[45Alex]

Между подходами отдых 5-10 мин.
Это основное, а так можешь добавить своё, ну если силы останутся:)

А отдых в 10 минут..... не много?

[Scalewater]

alex_86 а почему ты не обратишся в тренеру в зале ?
Несмотря на то, что зачастую инструкторы зала не большие спецы, начальную программу они составить в состоянии.

[Scalewater]

Между подходами отдых 5-10 мин.
Это основное, а так можешь добавить своё, ну если силы останутся:)

А отдых в 10 минут..... не много?

45Alex - ты очень тактичен 

[45Alex]

alex_86 а почему ты не обратишся в тренеру в зале ?
Несмотря на то, что зачастую инструкторы зала не большие спецы, начальную программу они составить в состоянии.

Таких тренеров как Бабыдов, мало. В основном дадут .... сплит на 3 дня. 90%, что будет так.

[45Alex]

Между подходами отдых 5-10 мин.
Это основное, а так можешь добавить своё, ну если силы останутся:)

А отдых в 10 минут..... не много?

45Alex - ты очень тактичен 

А чего копья то ломать или грубить?

[45Alex]

joker-08 вы написали пустую прогу, в ней нет смысла вообще. Так, набор упражнений, да ещё отдых между подходами в 10 минут.  

[alex_86]

товарищи форумчане, а не могли бы вы в свою критику подтверждать чем-то или хотябы дописывать что это на ваш взгляд.. ибо противоречий я в этой теме начитался уйму..
сказать что программа безсмысленная это одно а обьяснить почему-другое

[45Alex]

товарищи форумчане, а не могли бы вы в свою критику подтверждать чем-то или хотябы дописывать что это на ваш взгляд.. ибо противоречий я в этой теме начитался уйму..
сказать что программа безсмысленная это одно а обьяснить почему-другое

Программа должна быть нацелена на что либо и выполнять определённый смысл. В массонаборных прогах, отдых между подходами 1,5-2 минуты. В пирамидах 2-2,5 минуты.

[alex_86]

тоесть все остальное в проге joker-08 нормально???

что еще не так? упражнения то все базовые

[Rock-2]

45Alex было бы интересно посмотреть как выглядит, к примеру, жим 135х5х5 с отдыхом в 1,5 минуты

[Scalewater]

45Alex было бы интересно посмотреть как выглядит, к примеру, жим 135х5х5 с отдыхом в 1,5 минуты

Приезжай ко мне в зал.

[45Alex]

45Alex было бы интересно посмотреть как выглядит, к примеру, жим 135х5х5 с отдыхом в 1,5 минуты

Не могу сказать как, могу сказать .... как выглядит жим на горизонтальной скамье в пирамиде, 10-8-6-6 с конечным весом в 147,5.

[alex_86]

народ подскажите а в чем прикол делать суперсет на присед и разведение гантелей лежа??
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=291
грудь и ноги же ну никак не антагонисты

[45Alex]

тоесть все остальное в проге joker-08 нормально???

что еще не так? упражнения то все базовые

Устраивает...... бери и работай месяц. А потом скажешь, какие резы и как выросла масса. Мой совет, не бери сомнительные проги. Возьми прогу для начинающих и начинай с неё, по ней по крайней мере результаты будут. А потом когда подготовиш тело к серьёзным нагрузкам, иди по прогам на массу. Здесь на сайте Остапенко выложил их. Можешь принимать мой совет или нет, это твоё дело. Удачи тебе в не лёгком труде.

[Rock-2]

Ну дык правильно. Если жать с малым отдыхом, то и получится что то типа пирамиды. А если отрабатывать заданное кол-во повторов и подходов, то отдых придется увеличить. Мы говорим о разных тренировочных методах.
А прогу я написал как пример, типа на что внимание обратить и не более. Лучше парню посоветуйте чё нить дельное, а то журнальные программы хорошему не научат.