Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[45Alex]

Ну дык правильно. Если жать с малым отдыхом, то и получится что то типа пирамиды. А если отрабатывать заданное кол-во повторов и подходов, то отдых придется увеличить. Мы говорим о разных тренировочных методах.
А прогу я написал как пример, типа на что внимание обратить и не более. Лучше парню посоветуйте чё нить дельное, а то журнальные программы хорошему не научат.

Я не увлекаюсь руским жимом.... лифтингом. По этому и проги другие. Ну как можно, что то серьёзное предлогать человеку не видя его и не зная его функционального состояния организма. Вы меня уважаемый удивляете ..... своими предложениями по прогам. Человек гонял себя по сплиту ...НЕЩАДНО.
У меня вопрос к топикстартеру: Вы сами от куда?

[MUSCULUS]

joker-08 вы написали пустую прогу, в ней нет смысла вообще. Так, набор упражнений, да ещё отдых между подходами в 10 минут.  

и здесь читатели аплодируют, аплодируют, кончили аплодировать...

Alex 45 как всегда "на коне"... ...TO ALEX 45 - Напишите или откомментируйте обстоятельно - почему прога , предложенная джокером - бессмысленная...

[alex_86]

родом из Украины, живу в Голландии хотя и не совсем понимаю какое это имеет отношение к топику)

[Scalewater]

народ подскажите а в чем прикол делать суперсет на присед и разведение гантелей лежа??
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=291
грудь и ноги же ну никак не антагонисты

Это упражнение на расширение грудной клетки.
Вместо разведения еще делают пуловер, важно правильно дышать во время суперсета.

[45Alex]

Мне аплодисменты не нужны и рисоваться я тоже не собираюсь.
Прога .... не нравиться отдых в 10 минут между подходами.
Малое и ограниченое число упражнений.
Не нравиться 5х5.
Не нравиться в проге на массу число повторений ..... такие как 12 и 15  (пятница 2 и 3 упр).
и это тоже ....
а так можешь добавить своё, ну если силы останутся
Вам уважаемый достаточно.....

[MUSCULUS]

Между подходами отдых 5-10 мин.
Это основное, а так можешь добавить своё, ну если силы останутся:)

А отдых в 10 минут..... не много?

Alex 45 - а чем плох отдых между упражнениями ва 10 мин?
Процитирую, так сказать авторитет -Dinozavr 68 - простите что по памяти...

Направление тренировки  Интенсивность Длительность нагрузки Отдых между подходами  Количество подходов
Лактатная анаэробная емкость  Высокая   40-90 с.                   5-6 мин.                10-15

[Scalewater]

родом из Украины, живу в Голландии хотя и не совсем понимаю какое это имеет отношение к топику)

Отношение очень прямое. Алекс бы направил тебя к хорошему тренеру.

[alex_86]

понял связь, но думаю тренера в голландии он не знает))

[45Alex]

Между подходами отдых 5-10 мин.
Это основное, а так можешь добавить своё, ну если силы останутся:)

А отдых в 10 минут..... не много?

Alex 45 - а чем плох отдых между упражнениями ва 10 мин?
Процитирую, так сказать авторитет -Dinozavr 68 - простите что по памяти...

Направление тренировки  Интенсивность Длительность нагрузки Отдых между подходами  Количество подходов
Лактатная анаэробная емкость  Высокая   40-90 с.                   5-6 мин.                10-15

Написана так, внимательней читайте. Между подходами отдых 5-10 мин.

[45Alex]

родом из Украины, живу в Голландии хотя и не совсем понимаю какое это имеет отношение к топику)

Бабыдов Евгений отличный тренер. Он на форуме, я думаю с твоим малым числом инвентаря .... он всё таки сможет составить тебе прогу.

[45Alex]

Между подходами отдых 5-10 мин.
Это основное, а так можешь добавить своё, ну если силы останутся:)

А отдых в 10 минут..... не много?

Alex 45 - а чем плох отдых между упражнениями ва 10 мин?
Процитирую, так сказать авторитет -Dinozavr 68 - простите что по памяти...

Направление тренировки  Интенсивность Длительность нагрузки Отдых между подходами  Количество подходов
Лактатная анаэробная емкость  Высокая   40-90 с.                   5-6 мин.                10-15

Уважаемый MUSCULUS, а Остапенко для вас авторитетный?

[alex_86]

"Бабыдов Евгений отличный тренер. Он на форуме, я думаю с твоим малым числом инвентаря .... он всё таки сможет составить тебе прогу."

можно поподробней о том где его найти?

[45Alex]

"Бабыдов Евгений отличный тренер. Он на форуме, я думаю с твоим малым числом инвентаря .... он всё таки сможет составить тебе прогу."

можно поподробней о том где его найти?

http://forum.ironman.ru/index.php?action=profile;u=5767

[MUSCULUS]

ладно, опять копия ломаются...

удачи всем в поисках той единственной и неповторимой проги, которая будет-таки строить твое тело

[Scalewater]

Посмотрите какая красота !
http://cars.auto.ru/cars/used/sale/6281159-98b1.html