Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Syncerus]

Узнаю форум - по делу ничего, зато:
 - +100500;
 - Любопытно бы на это было взглянуть;
 - неправильно держите штангу.

[Teodor]

У меня тоже спина забивалась когда на много повторений делал. Добавил 2-3 раза в неделю гиперэкстензию 3 подхода на мах повторений с правилтной техникой ,  ну и технику скорректировал . И все прошло.

[OlegGRO]

по делу сказали сразу

неправильно держите штангу,неправильно приседаете,и видимо никогда не делали гиперэкстензии.

а была надежда на
- это луна в сатурне, не переживай
- это надо клирасила купить мешок и пойдёт
- это у всех великих так, генетика отличная
? 

[Уфимец]

Цитата: Syncerus от Сегодня в 02:41:03

    Узнаю форум - по делу ничего, зато:
     - +100500;
     - Любопытно бы на это было взглянуть;
     - неправильно держите штангу.


мда... Указал на ошибки-недостаточно.Надо ещё разжевать и в рот положить? Хорошо-жую:
штанга лежит высоко на плечах,давит на них,становится больно,в итоге вы слегка сутулитесь,опускаете плечи.Этому способствует ещё стопудово излишне широкий хват и слабые мышцы верха спины.Ну и куча других ошибок типа недостаточно "раздутой" грудной клетки.Приседания выполняете неправильно,превращая их в подобие наклонов.Отсюда и нагрузка на "столбы".
Противоположный пример: моя жена приседает правильно.Не могу сделать ей ни одного замечания.Это даже странно как-то. В итоге она мне пожаловалась:
-У меня после приседаний ноги не болят!
-А что болит!
-Ничего не болит!
-А что чувствуешь?
-Усталость,дыхание учащается.
-Поздравляю-ты грамотно распределила нагрузку по всем мышцам тела.

Далее: если вы просите диагностировать правильные ли у вас приседания не показав даже видео,очевидно вы рассчитываете что вас заочно смогут научить как приседать правильно?

Впрочем есть ещё одна ожидаемая реакция: "Я всё делаю правильно! Просто...(вставить вариант)!"  Ну и ответ тогда на него сразу же,чтобы время не тянуть: Поздравляю! Тогда причина действительно Луна в Сатурне.

[Олег К]

Уфимец, Вы раньше в стенгазету не писали на злобу для?
У должно неплохо получаться 

[Уфимец]

в школе заставляли.
Когда я в школе учился,редактор "Вечерней Уфы" звал к ним работать.
Бывало отправлял заметку в какую-нибудь газету,печатали иногда.Последний раз лет 15 назад.С тех пор ни слал больше.

[Syncerus]

по делу сказали сразу

Не совсем. Был вопрос - "Можно ли на одном вдохе делать по 2-3 движения?"
Как это на здоровье повлияет? Вероятность потерять сознание?
И самое главное - сравнима эффективность таких "ускоренных" приседаний с классическими дыхательными?

[Syncerus]

У меня тоже спина забивалась когда на много повторений делал. Добавил 2-3 раза в неделю гиперэкстензию 3 подхода на мах повторений с правилтной техникой ,  ну и технику скорректировал . И все прошло.

Дело в том, что я наклоны со штангой могу сделать столько же сколько приседов. Но постояв несколько минут даже с грифом на спине - забиваются столбы. От ходьбы длительной также спина устаёт. Хотя поясница развита - позвоночник "утопает".

[Сергей Разумовский]

по делу сказали сразу

Не совсем. Был вопрос - "Можно ли на одном вдохе делать по 2-3 движения?"
Как это на здоровье повлияет? Вероятность потерять сознание?
И самое главное - сравнима эффективность таких "ускоренных" приседаний с классическими дыхательными?

Это вредно для сердца и ещё больше повышает артериальное давление, а оно на тренировке и так повышено. Если организм просит кислорода, надо его им обеспечить в полной мере.
А если вы дышать не будете, то поясница перестанет уставать?

[Сергей Разумовский]

У меня такое бывает.
Делайте стретчинг каждое утро: растяжки для позвоночника и мышц спины: наклоны стоя вниз, в сторону, назад, "складочка".
+курс массажа спины, через день.

[Teodor]

У меня тоже спина забивалась когда на много повторений делал. Добавил 2-3 раза в неделю гиперэкстензию 3 подхода на мах повторений с правилтной техникой ,  ну и технику скорректировал . И все прошло.

Дело в том, что я наклоны со штангой могу сделать столько же сколько приседов. Но постояв несколько минут даже с грифом на спине - забиваются столбы. От ходьбы длительной также спина устаёт. Хотя поясница развита - позвоночник "утопает".

Когда на много повторений делаешь там не сила важна ,а выносливость. Поэтому я и делал на много повторений гиперэкстензию.

[Syncerus]

Это вредно для сердца и ещё больше повышает артериальное давление, а оно на тренировке и так повышено. Если организм просит кислорода, надо его им обеспечить в полной мере.
А если вы дышать не будете, то поясница перестанет уставать?

Если за вдох делать по два-три приседа, то соответственно и времени меньше тратится. Следовательно поясница меньше устаёт, техника не портится. А дыхалка работает намного сильнее, чем при классическом варианте. Фактически после первых трёх приседов на одном входе, лёгкие разрывает так, как после 10-ти обычных.

[Syncerus]

Когда на много повторений делаешь там не сила важна ,а выносливость. Поэтому я и делал на много повторений гиперэкстензию.

Да я дома занимаюсь, станка для экстензий нет (
К тому же перебор будет - ещё тяга в наклоне, подъёмы на бицепс стоя, шраги и становая на прямых ногах. Всё грузит спину. Может лучше в стиле сумо делать? Это равноценная замена стандартным дыхательным приседаниям?

[almaz.m]

Это вредно для сердца и ещё больше повышает артериальное давление, а оно на тренировке и так повышено. Если организм просит кислорода, надо его им обеспечить в полной мере.
А если вы дышать не будете, то поясница перестанет уставать?

Если за вдох делать по два-три приседа, то соответственно и времени меньше тратится. Следовательно поясница меньше устаёт, техника не портится. А дыхалка работает намного сильнее, чем при классическом варианте. Фактически после первых трёх приседов на одном входе, лёгкие разрывает так, как после 10-ти обычных.

в самом начале тренировки вдохни, как закончишь тренироваться - выдохнешь