Существует некая минимальная пороговая величина нагрузки, которая приводит к запуску адаптационных изменений в организме и росту мышц.При чем превышение этой величинны нагрузки не приводит к значительному улучшению результата, а может наоборот привести к снижению функционлаьного резерва организма. То есть необходимо попасть нагрузкой так, чито бы она превысила некую минимальную, которая запускает адаптационнную реакцию, но при этом не превысила ту допустимую, которая не приведет к снижению функционлаьного резерва. Именно в дозировании нагрузки и состоит основная задача тренера. Путем тренировки мы должны создать нагрузку на весь организм по типу стресс реакции и создать нагрузку на мышцы, при этом запустив в них адаптационные изменения. При чем надо понимать что это две разные вещи. Субъективно путем локальных упражнений вы можете сильно устать на тренировке,но нагрузка на весь организм не запустит механизм общей адаптациии прироста мышц не будет.
То есть идем по двум путям создаем стресс и создаем определнное состяоние мышц.Опытным путем расчитано с каким объемом и интенсивностью нужно рбаотать на тренировках.
Автор
Тема: О стимулах гипертрофии (Прочитано 44287 раз)
