Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AnatolyR]

AnatolyR, друк! я п сразу сдалсо!  

не дождётесь...
 

[фантом]

5) гормональная регуляция.

шприц...  

нет.

тему в пору назвать а-ля гипертрофия: теория и практика 3.

[AnatolyR]

тему в пору назвать а-ля гипертрофия: теория и практика 3.

вызываю дух мистера Бина....
 

[Burik]

тему в пору назвать а-ля гипертрофия: теория и практика 3.

вызываю дух мистера Бина....
 

Дух... типунь тебе на язык. Пусть живет долго...

[фантом]

тему в пору назвать а-ля гипертрофия: теория и практика 3.

вызываю дух мистера Бина....
 

мне кажется у него сейчас дела поважнее

[constrictor]

-Я с самого детства хотел стать ботаником,
собирать гульбарии, делать из мышей чучела,
я теперь на пенсии - время есть, начну писать дисертацию.

-Поздновато ты  решил науку двигать!

-Значит никогда мне не стать кандидатом наук?

- Купим   мы   тебе   ботанические   корочки  -  за   хорошие   деньги   сразу   профессорские ,  ты  главное с бухлом завязывай.
©Goblin "Две сорваные башни"
п.с. это я о себе,если чё

[Ul]

1. это направленное воздействие на промежуточные МВ, вес отягощения 50-55%ПМ (больше в таком режиме не потянем), количество минисетов в одном СЕТЕ 3-5

а если я возьму 70% в первом сете и буду делать минисеты с меньшим числом повторов чем в первом?
 

это не каверзные вопросы - это очень простые вопросы 
важно ВРЕМЯ, а не конкретный вес

это механический стимул + метаболический в одном флаконе

нет, в условиях блокады крове в работающей мышце до 1 минуты с рекрутированными ГМВ мы достигаем всего того, что лежит в основе ацидоза в клетке:
1 - накопление свободного креатина
2 - накопление свободных ионов водорода
3 - накопление лактата

[AnatolyR]

важно ВРЕМЯ, а не конкретный вес

важен вес и близость к отказу
время выполнения сета само по себе не способно дать достаточно информации о том насколько сет эффективен
я могу сделать сет 20 сек с 70% и достичь отказа/почти отказа
а могу взять 30% сделать сет 20 сек и даже не вспотеть
так при чём тут время?

нет, в условиях блокады крове в работающей мышце до 1 минуты с рекрутированными ГМВ мы достигаем всего того, что лежит в основе ацидоза в клетке:
1 - накопление свободного креатина
2 - накопление свободных ионов водорода
3 - накопление лактата

Селуянов?

[Ul]

важен вес и близость к отказу
время выполнения сета само по себе не способно дать достаточно информации о том насколько сет эффективен
я могу сделать сет 20 сек с 70% и достичь отказа/почти отказа
а могу взять 30% сделать сет 20 сек и даже не вспотеть
так при чём тут время?

я же говорю про ацидоз, про накопление лактата в клетке в том числе....., а сет на 20 сек с 70%ПМ даст нам трату КрФ примерно на 40%, а гликолиз к 20 секунде даже на пик не выйдет...., такая работа закончится отказом нервной системы от предельной иннервации, т.к. предельное время пороговой гладко-тетанической иннервации ВПДЕ 18-22 сек.

Селуянов?

нет 

[AnatolyR]

я не вижу принципиальной разницы между дропами и нормальными сетами и то и другое при условии тяжелой работы - работает
поэтому можно оставить теории в покое тем более что единной всё равно еще нет

[AnatolyR]

вы говорите лактат/ свободный креатин/ крф  и тд
я говорю - в конечном счете все определяется в каком обьеме мы можем проработать впде
при минимальных тратах энергии и минимального истязания НС

методы рекрутирования впде мы знаем

[Ul]

я не вижу принципиальной разницы между дропами и нормальными сетами и то и другое при условии тяжелой работы - работает
поэтому можно оставить теории в покое тем более что единной всё равно еще нет

я никогда не "голосовала" за единую теорию гипертрофии, поскольку считаю, что это утопия, я верю и в натяг и в памп и в деструкцию, но я считаю, что ацидоз - это такой же обособленный метод гипертрофии....
я ведь с Вами не спорю, ни в коем случае..., у меня с Вами спорить - мозгов не хватит. 

[AnatolyR]

я ведь с Вами не спорю, ни в коем случае..., у меня с Вами спорить - мозгов не хватит. 

слухи о моих способностях сильно преувеличены...
 

2. это направленное воздействие на ГМВ, вес отягощения 70-75%ПМ (16-20 сек) + дроп 50-55%ПМ (35-40 сек) 2 сета с паузой 10 мин.

что в этом исполнении выделяет это исполнение как "ацидоз"?
какие основные условия для создания "ацидоза"?
траты энергии, время сета, интенсивност
ь в каждой ступени
количество сетов, отдых между сетами?

[Ul]

что в этом исполнении выделяет это исполнение как "ацидоз"?

отказ по биохимии

[AnatolyR]

отказ по биохимии

дайте определение - "отказ по биохимии"