Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ul]

плотная конкуренция ионов водорода и ионов кальция на сократительных филламентах

[AnatolyR]

а так, чтобы даже такой чайник как я, смог понять?
 

[Ul]

ну вот зачем Вы надо мной смеетесь?

[ОК]

 Уважаемые Юля и Анатолий!
 Мне к Вам просьба.
 Как договоритесь, что как нужно делать напишите это всё вместо и отдельным топиком.
 Получаются какие то реплики нескладные.
 А сложить их у меня ума не хватает.
 

[Al_kmv]

Ну вы даете, на факторе пару тем по пару лет и по тыще страниц каждая, а договориться всё никак. Читайте внимательно, то что единой системы нет уже прозвучало. В основе любой действенной методы всегда лежит тяжелая работа. Отталкивайтесь от этого.

[AnatolyR]

Получаются какие то реплики нескладные.
 А сложить их у меня ума не хватает.

читайте первый пост
есть по нему вопросы?

[MUSCULUS]

У меня вопрос...

ЧТО ВСЕ-ТАКИ ВАЖНЕЙ - ВЕС-ОТКАЗ ...ИЛИ...ВРЕМЯ-ОТКАЗ ??? 

"...я же говорю про ацидоз, про накопление лактата в клетке в том числе....., а сет на 20 сек с 70%ПМ даст нам трату КрФ примерно на 40%, а гликолиз к 20 секунде даже на пик не выйдет...., такая работа закончится отказом нервной системы от предельной иннервации, т.к. предельное время пороговой гладко-тетанической иннервации ВПДЕ 18-22 сек..."   отказ нервной системы - это что, просто ВПДЕ не будут иннервироваться?

[AnatolyR]

для того чтобы сгенерировать значительные усилия НС поднимает частоту сокращения - включаются в работу быстрые волокна
причины включения этих волокон могут быть
1)значительный вес (>80-85%)
2)меньший вес но максимально быстрое выполнение движения
3)выполнение упражнения на фоне усталости - от предыдущего сета/от предыдущих повторов и тд

таким образом если вес значительный - быстрые волокна рекрутируются с первого повтора
если нет - по мере усталости и приближения к отказу рекрутируются всё больше и больше быстрых

[MUSCULUS]

для того чтобы сгенерировать значительные усилия НС поднимает частоту сокращения - включаются в работу быстрые волокна
причины включения этих волокон могут быть
1)значительный вес (>80-85%)
2)меньший вес но максимально быстрое выполнение движения
3)выполнение упражнения на фоне усталости - от предыдущего сета/от предыдущих повторов и тд

таким образом если вес значительный - быстрые волокна рекрутируются с первого повтора
если нет - по мере усталости и приближения к отказу рекрутируются всё больше и больше быстрых

мы сейчас говорим про гипертрофию ???

"...по мере усталости и приближения к отказу рекрутируются всё больше и больше быстрых..."
ну и что?

ведь по мере усталости, даже если будут все больше быстрых включаться - мышца не гипертрофируется...пример - стайеры-легкоатлеты...

"...меньший вес но максимально быстрое выполнение движения..." - боксеры - средний-полусредний вес - нет ни одного  "качка" ---в боксе у профи появляются "накачанные" фигуры тока при весе более 75-80 кг - а у таких боксеров в трень включены силовые приличные (жим лежа, присед)

короче я опять не понимааю - если все-таки вес, то какая должна быть продолжительность сета и сколько должно быть сетов при работе на гипертрофию??? только не 4 х 6 - а в секундах???

[AnatolyR]

"...по мере усталости и приближения к отказу рекрутируются всё больше и больше быстрых..."
ну и что?

ведь по мере усталости, даже если будут все больше быстрых включаться - мышца не гипертрофируется...пример - стайеры-легкоатлеты...

если интенсивность низкая и нет ограничения кровотока быстрые могут вообще не рекрутироватся - поскольку вся работа выполняется медленными волокнами

"...меньший вес но максимально быстрое выполнение движения..." - боксеры - средний-полусредний вес - нет ни одного  "качка" ---в боксе у профи появляются "накачанные" фигуры тока при весе более 75-80 кг - а у таких боксеров в трень включены силовые приличные (жим лежа, присед)

мышцы не растут из воздуха - чтобы прилично выглядеть - надо прилично весить
говоря о рекрутизации быстрых волокон при мощных движениях - те вес 50% движение быстрое - а не быстрое махание руками

короче я опять не понимааю - если все-таки вес, то какая должна быть продолжительность сета и сколько должно быть сетов при работе на гипертрофию??? только не 4 х 6 - а в секундах???

важнее работать до выраженного утомления - а не определенное время
количество сетов на группу 4-8

[MUSCULUS]

опять общие слова...возможно я ничо не понимаю...

[AnatolyR]

спрашивайте что непонятно

[ОК]

спрашивайте что непонятно

Анатолий, Вы Рождество 7 января отмечаете?

[AnatolyR]

я имел ввиду по теме...
 

[Scalewater]

Вот такой стимул !