Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ul]

завязывайте с терминами, которые кроме нескольких человек никто не понимает
 

реализация Специфического Протокола Нагрузки - это МИКРОЦИКЛ.
последовательная смена Специфических Протоколов Нагрузки - это МЕЗОЦИКЛ
ПЕРИОД - временнОй этап, за который мы вернемся к первому Микроциклу, но на новом нагрузочном уровне.

[nemo34]

это ОДИН из стимулов

Согласен,это всего лишь один из стимулов,разбитый на 4 вида нагрузок и исполнения ..Правильно говорят "чем больше я знаю, тем больше я не знаю ",люди ,заходя на разные форумы, регулярно находят новые методы,учения,трактаты и так далее...а оказывается это все разновидности стимулов мышечной гипертрофии.Я считаю,что для новичка,чей стаж не превышает года 2 либо у кого "прёт" пока и так не плохо-знать то в принципе надо не более пары методов и углубляться в научные трактаты  не обязательно..Потом уже по мере роста конечно изучение неизбежно,как тот пользователь с форума по ссылке српашивал почему остановился рост бицепса(а у него он 50см уже..) вот ему только в путь изучать новые виды стимуляции,т.к все он уже перепробовал)))
Я прочитал пост с того сайта пользователя Disco ,написано конечно интересно..мне немного непонятно,вот он предлагает добиваться отказа в упражнениях весом 70% от максимума "извращаясь" во временном интервале,чем это лучше стандартной схемы сет-повтор например 4х6 с отдыхом 1-2 мин  ?Да и вообще отказа можно добиться далеко не одним методом)И не всегда нужно=)

[MUSCULUS]

А зачем нам СПДЕ ?
Я так понимаю - средне пороговые двигательные единицы? Они для чего?

[Бойкий]

AnatolyR,
Спасибо, но если бы автор сообщения не выкобеливался и не корчил из себя блатняка, то я бы мог всерьез принять его рассуждения. Но - на фоне этой "полуфеньки" - я разочарован. Так научную информацию (если она научная, конечно) сообщать просто невежливо.
Леонид Остапенко

Леонид Алексеевич... . Это ж форум. Там серьёзно вообще никто не общается. Ну не возможно всем всё объяснить, тем более в серьёзной форме... не воспринимают - проверено.
 А выкладки изначальные на научную информацию народ в личке строго обсуждает. И там, поверьте, язык совсем другой, потому как люди примерно понимают уровень знаний собеседника.

Действительно не возможно "всем все объяснить". Умный человек не поймет феню, а браток не поймет научных терминов. Я не понял ни то, ни то.
Все же проще научные вещи объяснять научным языком, а подопечных качков МАТивировать суровым русским словом 

[Бойкий]

Не запихать. И не надо пытаться.

[ОК]

Не запихать. И не надо пытаться.

И здесь я согласен.
 Если останутся одни только умные, будет скухутень.

[Ul]

удивительно как старые гипотезы роста - в частности энергетическая гипотеза которая была в своё время популярна(а сейчас нет - догадайтесь почему)
всплывет снова и снова

Анатолий, я не поняла, что там с "энергетической гипотезой" случилось?

[AnatolyR]

удивительно как старые гипотезы роста - в частности энергетическая гипотеза которая была в своё время популярна(а сейчас нет - догадайтесь почему)
всплывет снова и снова

Анатолий, я не поняла, что там с "энергетической гипотезой" случилось?

не выдержала критики и удалилась в научную ветку

[Ul]

видимо я что-то пропустила....

[AnatolyR]

от 12/01/2011 Vikk
А тогда или раньше как раз началась тема на форумах по медленным волокнам.
Я когда посмотрел и сразу с ообразил, что это тренинг для медленных волокон.

Не с потолка работа взята, из практики.

а зачем вам медленные?
они всё равно не смогут гипертрофироватся как быстрые

и вообще эти бабушкины сказки мне начинают надоедать
потому что если кто-то когда -то что-то делал это ничего не значит
вы не знаете ни начального уровня ни результатов
ни сопудсвующего уровня фарм поддержки

и всегда можно найти тех кто тренировался по другому и также добился результатов

[AnatolyR]

видимо я что-то пропустила....

как и все те кто считает что ТАКОГО никто раньше не делал
и не пробовал

[Ul]

чотт сёня Анатолий не в духе...........

[AnatolyR]

чотт сёня Анатолий не в духе...........

я просто не понимаю зачем здесь обсуждать то, что происходит там

[AnatolyR]

http://thinkmuscle.com/forum/showthread.php?38860-Zanchi-et-al-Cell-Biochem-Funct-2010-28-232238&daysprune=-1

полгода назад Дан Мур представил на форуме HST следующее исследование:

крыс тренировали 2 раза в неделю в течении 12 недель
в день тренировки они выполняли 2 сессии по 8 повторов в каждом
отдых между повторами был 3 минуты
отдых между сессиями 4 часа
используемый вес был 80–90–95% (1 пм) для первых трёх повторов, потом 95% для 4-7 повтора.
8-й повтор использовался для определения пм.
если повтор был успешным вес повышался на 2% в следующий раз.

результаты:
сила увеличилась на 34%
вес и размер тренируемых мыш. групп значительно увеличился
не были замечены следы микротравм

выводы:
повторы не обязательно должны выполнятся сразу же один после другого чтобы вызвать гипертрофию
метаболический ацидоз в этом исследовании отсутствовал, однако это не помешало гипертрофии
тренировки 2-3 раза в неделю могут быть достаточно эффективны для стимуляции роста

[Scalewater]

Недопонял последнее сообщение Анатолия.
Испытуемые крысы жали или приседали ?