Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Виктор С.]

Биллу
5х5 500 фунтов = 5х5 225 кг ?

[Олег К]

Биллу
5х5 500 фунтов = 5х5 225 кг ?

Не, на 1 раз всего.
Надо было кавычки поставить для ясности.
"Основатель 5х5"- так вернее будет.

[Виктор С.]

Олег, хорошо, что на нашем форуме появился подкованный практик с обширным багажом знаний.
Я серьёзно. Спасибо.
пс. Но все равно у некоторых СМТ пока в приоритете...
С надеждой на понимание 

[Олег К]

 Виктор С. ,
Вы мне льстите 
Я ещё в самом начале пути к просветлению)))

[Виктор С.]

Олег, не скромничайте, я знаю, что по Вашим схемам на ЖФ занимается не один человек.

пс.Я рад, что у Вас нет родственников в Финляндии...

[AnatolyR]

пс.Я рад, что у Вас нет родственников в Финляндии...

а что, в Финляндии что-то случилось?

[Олег К]

Олег, не скромничайте, я знаю, что по Вашим схемам на ЖФ занимается не один человек.

пс.Я рад, что у Вас нет родственников в Финляндии...

Родственников там нет, но по последним данным мы, поморы, генетически близки с финнами
http://ru.wikipedia.org/wiki/%C1%E8%E0%F0%EC%E8%FF

[Виктор С.]

AnatolyR, я Вам не скажу за всю Финляндию, но в Турции степень горячности ихних и наших парней сопоставима.
пс .Хотя 9 мая 2011 г. бундеса  в "Жакаранде" "сидели в норах", будучи предупрежденными - русские гуляют, бляха муха, иху медь......

...Родственников там нет, но по последним данным мы, поморы, генетически близки с финнами

Намёк понял, буду осторожнее и бережнее к Вашему реноме...

[DINOsaur]

Ответ Олегу К:
1. Можно, согласен, но не в отказ, правильно? А не в отказ не вижу смысла...развития не даст такой метод... Лично я тяну раз в две недели, и еще один раз доп.упражнения...Всё только в отказ. Циклирование спорная вещь. Я-пробовал ее. Какой-то результат дает, но на длинной дистанции как-то малоэффективно получается, много времени уходит попосту...

Вы серьёзно? для развития силы нужно всегда в отказ работать?

Желательно, чтобы получить максимальный эффект... Можно вообще и в полсилы работать, тоже будет какоц-то эффект, но в данном случае я имею ввиду именно максимальный тренировочный эффект...

[пацик]

Ответ Олегу К:
1. Можно, согласен, но не в отказ, правильно? А не в отказ не вижу смысла...развития не даст такой метод... Лично я тяну раз в две недели, и еще один раз доп.упражнения...Всё только в отказ. Циклирование спорная вещь. Я-пробовал ее. Какой-то результат дает, но на длинной дистанции как-то малоэффективно получается, много времени уходит попосту...

Вы серьёзно? для развития силы нужно всегда в отказ работать?

Желательно, чтобы получить максимальный эффект... Можно вообще и в полсилы работать, тоже будет какоц-то эффект, но в данном случае я имею ввиду именно максимальный тренировочный эффект...

я так понимаю такие ребята как Бутенко, Суровецкий, Муравьёв... (ну вы поняли продолжение) не очень шарят, раз в их циклах много "лёгких" тренировок? Я тоже раньше думал что много времени попусту уходит, что надо ишачить на каждой тренировке, мы ж норм поцаны но, спустя время, начинаешь понимать, что чем тише едешь тем дальше будешь.. и если посмотреть лет так на 5 вперёд, то дальше уедет тот, кто просто спокойно, вдумчиво, планомерно выполнял планы и циклы.  Вы долго сможете прибавлять в 5х5 работая на каждой тренировке в отказ? Вы скорее травмируетесь раньше чем серьёзно прибавите. Суть системы в том что сначала берутся заведомо лёгкие веса, постепенно их увеличивая, получаете прибавку. а это такое же циклирование...

[пончик]

У Суровецкого есль лёгкие тренировочные дни??? Или вы его просто до кучи написали?

[DINOsaur]

Ответ Олегу К:
1. Можно, согласен, но не в отказ, правильно? А не в отказ не вижу смысла...развития не даст такой метод... Лично я тяну раз в две недели, и еще один раз доп.упражнения...Всё только в отказ. Циклирование спорная вещь. Я-пробовал ее. Какой-то результат дает, но на длинной дистанции как-то малоэффективно получается, много времени уходит попосту...

Вы серьёзно? для развития силы нужно всегда в отказ работать?

Желательно, чтобы получить максимальный эффект... Можно вообще и в полсилы работать, тоже будет какоц-то эффект, но в данном случае я имею ввиду именно максимальный тренировочный эффект...

я так понимаю такие ребята как Бутенко, Суровецкий, Муравьёв... (ну вы поняли продолжение) не очень шарят, раз в их циклах много "лёгких" тренировок? Я тоже раньше думал что много времени попусту уходит, что надо ишачить на каждой тренировке, мы ж норм поцаны но, спустя время, начинаешь понимать, что чем тише едешь тем дальше будешь.. и если посмотреть лет так на 5 вперёд, то дальше уедет тот, кто просто спокойно, вдумчиво, планомерно выполнял планы и циклы.  Вы долго сможете прибавлять в 5х5 работая на каждой тренировке в отказ? Вы скорее травмируетесь раньше чем серьёзно прибавите. Суть системы в том что сначала берутся заведомо лёгкие веса, постепенно их увеличивая, получаете прибавку. а это такое же циклирование...

Неправильно вы понимаете.... По крайней мере меня. Я не говорил, что наличие легких тренировок не нужно. С ними еще лучше, НО....возникают другие ограничения, связанные с индокринной системой и тут решения разные. Для одних это гормон роста и т.д., Селуянов предлагает делать каждый месяц дополнительно 5-6 дней отдыха, а я лично их просто убрал из программы, сбалансировав программу под себя...

[Мучитель штанги]

У Суровецкого есль лёгкие тренировочные дни??? Или вы его просто до кучи написали?

Есть, к примеру, жимовая система "Перспектива" - легких тренировок может быть одна или две в неделю, чередуется.

[topmanager]

всем привет.
очень интересна данная методика 5х5.
вопрос по второй части программы http://ostapenko.sportservice.ru/node/99

1. "...трицепсовый жим на высоком блоке с веревочной рукоятью..." - имеется в виду именно ЖИМ или разгибание рук? жим на веревке делать очень проблематично, гораздо лучше и удобнее прямая металлич. рукоять.
2. здесь в основном базовые упры - это понятно. почему трицепсу уделено 1 упражнение, а бицепсу - нет. я понимаю, что биц работает косвенно во всех тягах, но ведь триц.также работает во всех жимах. но ему (триц) уделили дополнительное упражнение...
3. уточнение про пресс - имеет ли место в данной программе 1-2-3 раза в неделю работать также на пресс? если ДА - то какая периодичность и сколько лучше повторов: имею в виду многоповтор, типа махи ногами 2х50 или же тоже 5х5...

спасибо!

[igRonin]

всем привет.
очень интересна данная методика 5х5.
вопрос по второй части программы http://ostapenko.sportservice.ru/node/99

1. "...трицепсовый жим на высоком блоке с веревочной рукоятью..." - имеется в виду именно ЖИМ или разгибание рук? жим на веревке делать очень проблематично, гораздо лучше и удобнее прямая металлич. рукоять.
2. здесь в основном базовые упры - это понятно. почему трицепсу уделено 1 упражнение, а бицепсу - нет. я понимаю, что биц работает косвенно во всех тягах, но ведь триц.также работает во всех жимах. но ему (триц) уделили дополнительное упражнение...
3. уточнение про пресс - имеет ли место в данной программе 1-2-3 раза в неделю работать также на пресс? если ДА - то какая периодичность и сколько лучше повторов: имею в виду многоповтор, типа махи ногами 2х50 или же тоже 5х5...

спасибо!

2. На сколько я помню ЛАО всегда уделял больше внимания трицепсу
3. Не надо добавлять упражнения в программу. Не трогайте пресс. Когда-то Бойкий написал: "Качать пресс - это ересь". Статически пресс участвует в базовых упражнениях.