Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Олег К]

Когда-то Бойкий написал: "Качать пресс - это ересь"

И был неправ. Сильный пресс (передний кор)=здоровый позвоночник.

Статически пресс участвует в базовых упражнениях.

А динамически?
Статика-статикой, а мышца должна сокращаться, в этом её предназначение.

[igRonin]

Когда-то Бойкий написал: "Качать пресс - это ересь"

И был неправ. Сильный пресс (передний кор)=здоровый позвоночник.

Статически пресс участвует в базовых упражнениях.

А динамически?
Статика-статикой, а мышца должна сокращаться, в этом её предназначение.

ИМХО:
За все время осознанных тренировок я ни одного подхода на пресс не сделал. Почему? Да потому что не было его в в моих программах! Их авторами являются ЛАО, Шейко и др. Как Вы считаете, эти люди тоже не правы? Если нет пресса в программе значит - не нужен. Если есть (обычно сплиты) - качай.
У меня пресс от приседа прорезался.

[Vlad91]

Плохо программы Шейко смотрел значит. Пресс там есть. По разу в неделю обычно,но есть.

[Олег К]

Когда-то Бойкий написал: "Качать пресс - это ересь"

И был неправ. Сильный пресс (передний кор)=здоровый позвоночник.

Статически пресс участвует в базовых упражнениях.

А динамически?
Статика-статикой, а мышца должна сокращаться, в этом её предназначение.

ИМХО:
За все время осознанных тренировок я ни одного подхода на пресс не сделал. Почему? Да потому что не было его в в моих программах! Их авторами являются ЛАО, Шейко и др. Как Вы считаете, эти люди тоже не правы? Если нет пресса в программе значит - не нужен. Если есть (обычно сплиты) - качай.
У меня пресс от приседа прорезался.

Раз ИМХО, так ИМХО. У меня тоже ИМХО)))
Пойдём по пунктам...
1. Остапенко Л.А.  рекомендует пауэрлифтерам пресс качать. Читайте "Пауэрлифтинг". Хоть и старая, но очень полезная и актуальная работа.
2. У Шейко очень много интересной подсобки, которая вроде бы как и не на пресс. Наклоны сидя, стоя, НЧК. Ну и как водится в традициях ТА, многое остаётся за кадром. Тренировки пресса считаются, как ОФП и нефиг и считать)))
3. Есть в силовом тренинге и оригинальные методики, где всё не бесспорно. Например, метода Симмонса и его учеников. Там вообще очень много уделяется для этих всяких моментов.

[Олег К]

Я сейчас усиленно налегаю на молитвы, боковые наклоны. Отлично восстанавливает после приседов и тяг. "Дровосек" не особо пошёл, мои старые шарниры плохо реагируют на вращения. Периодически ранжирую- включаю диагональные скрутки, подъёмы ног на брусьях и турнике

[Work as long as you breathe]

Да , да да))) пресс , подкачка это офп)))
а присед жим тяга подсобка!)))

[igRonin]

Плохо программы Шейко смотрел значит. Пресс там есть. По разу в неделю обычно,но есть.

Ну я же не спорю что есть. Мне просто не попадался, да и не искал я его. Я лишь о том что если не в программе - значит не нужно его самостоятельно добавлять, и привел некоторые объяснения этого с моей стороны.

Раз ИМХО, так ИМХО. У меня тоже ИМХО)))
Пойдём по пунктам...
1. Остапенко Л.А.  рекомендует пауэрлифтерам пресс качать. Читайте "Пауэрлифтинг". Хоть и старая, но очень полезная и актуальная работа.
2. У Шейко очень много интересной подсобки, которая вроде бы как и не на пресс. Наклоны сидя, стоя, НЧК. Ну и как водится в традициях ТА, многое остаётся за кадром. Тренировки пресса считаются, как ОФП и нефиг и считать)))
3. Есть в силовом тренинге и оригинальные методики, где всё не бесспорно. Например, метода Симмонса и его учеников. Там вообще очень много уделяется для этих всяких моментов.

Спасибо, интересное замечание. Не сарказм, не знал этого. Я в ТА зале 2 года занимался, не видел ни разу чтобы там пресс качали. И с Вами я не спорю. Упражнения на пресс полезные. Но не хотите ли вы сказать что нужно его во все программы добавить, где нет его?

[Олег К]

Спасибо, интересное замечание. Не сарказм, не знал этого. Я в ТА зале 2 года занимался, не видел ни разу чтобы там пресс качали. И с Вами я не спорю. Упражнения на пресс полезные. Но не хотите ли вы сказать что нужно его во все программы добавить, где нет его?

Ну, в сокращёнках 5х5, в конце тренировки 1-2 раза в неделю и 2-3х подходах точно не помешает

[igRonin]

Ну, хорошо, согласен. Мешать не будет. Но если желания нет -  можно без него и обойтись.

[Work as long as you breathe]

Во первых, заставить себя делать пресс в конце тренировки это тренировка выносливости)

[Jurist]

вот я лично, чтобы эту "выносливость" не тренировать, всегда делаю упражнения на пресс сначала тренировки. Сразу и разминка, и потом бороться со своим "не хочу" не приходится!

[Dinozavr68]

В лифтинге пресс не качается - тупо нет сил. Вааще.
Если тренинг по Шейко, то после двух приседов/тяг нет сил даже на подсобку(кроме разрядников - там ещё хоть как-то). 
Попытки качать пресс приводили к судорогам. Но надо !  Разрядникам надо находить силы, потом - хотя бы изредка, но делать.

[Rekless]

Да я вообще не понимаю эту лень про пресс. Одни из самых легких упражнений. Приседать по 2 и более веса главное силы находят, а вот поскрючиваться пару подходов по 20 раз это конечно никак 

[igRonin]

В лифтинге пресс не качается - тупо нет сил. Вааще.
Если тренинг по Шейко, то после двух приседов/тяг нет сил даже на подсобку(кроме разрядников - там ещё хоть как-то). 

Припоминается что-то подобное.

Попытки качать пресс приводили к судорогам. Но надо !  Разрядникам надо находить силы, потом - хотя бы изредка, но делать.

Убедили!

[Уфимец]

самый лучший вариант тренировок пресса для ленивых (от Шварценеггера):
Тренировку начинаете с одного подхода на пресс.
Потом делаете первое упражнение.Все подходы.Прежде чем приступить ко второму упражнению-снова делаете один подход на пресс.
После второго упражнения-опять один подход на пресс.
И так между всеми упражнениями.
Тренировка заканчивается подходом на пресс.
Данная методика великолепно помогает поработать на пресс даже для самых ленивых и уставших. Если всё равно лень,значит вы мой клон.