Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Worker]

Женек, докажите уже, что Вы не толстый тролль (На тонкого, при всем уважении, не тянете). Мне прям уже интересен итог этой радиопостановки, когда уже дневник будет? Дневник при всей Вашей занятости за 5-10 минут опубликовать можно. Ну, чо?  

я один раз в неделю могу только тренироваться. у меня воскресение один свободный день

Не повезло Вам, а мы все в основном пару дней в неделю только работаем. Времени на тренировки жопой жуй.

1. становая тяга 4 подхода
2. подтягивания 2 подхода.
3. тяга к поясу на тренажере 2 подхода.
4. отжимания на брусьях 3 подхода.
5. разводки 3 подхода.
6. жим арнольда 3 подхода.
7. разгибания ног на тренажере 3 подхода
нормально?

Женек, идите в раздел "дневники форумчан", там заводите свой дневник, делаете замеры груди, плеча, талии, ягодиц и бедер сантиметром и защипы жира клипером, подробно описываете суточный рацион и пишите о своих успехах или неудачах. Была ли программа удачной или нет определите сами по итогам пары месяцев работы.

[Quaritch]

И кто Вам, сказал, что 11 - утро? Утро - это 5.00, 7.00, край - 9.00. А в 11.00 я обедаю!

Позанудствую. Википедия утверждает, что в русском языке точный временной интервал со словом «утро» не связан. Первоначально «утром» считался период времени от восхода солнца, однако обычно этим словом обозначают время от пробуждения человека или от восхода до полудня.
Не скажешь ведь - в десять часов дня.
До 11 часов всегда говорю "Доброе утро". Но к теме это не относится.

[Павел Лебедев]

И кто Вам, сказал, что 11 - утро? Утро - это 5.00, 7.00, край - 9.00. А в 11.00 я обедаю!

Позанудствую. Википедия утверждает, что в русском языке точный временной интервал со словом «утро» не связан. Первоначально «утром» считался период времени от восхода солнца, однако обычно этим словом обозначают время от пробуждения человека или от восхода до полудня.
Не скажешь ведь - в десять часов дня.
До 11 часов всегда говорю "Доброе утро". Но к теме это не относится.

Ну что ж, пофлудим малость:
По-Вашему утро - от восхода до полудня. Т.е. пока солнце встаёт. Встало - значится полдень.
...А потом оно почти сразу начинает садиться (3...5мин. - не в счёт) по законам физики, астрономии и прочих аксессуаров Мироздания. Ну, значит по-Вашей аналогии - сразу вечер?
КАДА Ж ДЕНЬ?)))))))
пс. Но это тоже к теме не относится.

[Neonitz]

Если бы (не дай бог ) у меня была возможность заниматься только раз в неделю, делал бы
1. Жим
2. Становая
3. Присед
4. Подтягивания
5. Брусья
По 3 рабочих подхода. Все. Ну и старался бы находить в течение недели хотя бы 10-15 минут для банального домашнего ОФП

Ну после 3х подходов становой и приседа подтягиваться само то! 

[Павел Лебедев]

Ну после 3х подходов становой и приседа подтягиваться само то! 

Самое "что"? И к чему Ваш укоряющий смайлик?
РазвернИте свой комментарий, коль уж вставили.
Интересно почитать, давно Вы ничего не писали.

[Neonitz]

Ну после 3х подходов становой и приседа подтягиваться само то! 

Самое "что"? И к чему Ваш укоряющий смайлик?
РазвернИте свой комментарий, коль уж вставили.
Интересно почитать, давно Вы ничего не писали.

Самый полный идиотизм. Писал не так давно.

[Павел Лебедев]

Ну после 3х подходов становой и приседа подтягиваться ..... -

Самый полный идиотизм. ....

Т.е. вот так, радикально и безапелляционно? Тогда аргументы в студию.

...Или Вы, не ровен час, меня идиотом назвали?

[Mihail1979]

Если бы (не дай бог ) у меня была возможность заниматься только раз в неделю, делал бы
1. Жим
2. Становая
3. Присед
4. Подтягивания
5. Брусья
По 3 рабочих подхода. Все. Ну и старался бы находить в течение недели хотя бы 10-15 минут для банального домашнего ОФП

Ну после 3х подходов становой и приседа подтягиваться само то! 

Дружище а как вы можете судить это то или нет?! Вы ведь приседания не делаете!

[Alex-2S]

Мне кажется автору стоит забросать это "бесполезное дело". С одной тренировкой в неделю, рассчитывать на какой-то результат, в виде прироста силы и массы просто глупо, плюс ко всему этому добавляем определенный режим дня и питания и на выходе получаем 0. Играйте лучше в шахматы, не морочьте голову своими "гениальными" программами и исследованиями на молекулярном уровне!

я 15 кг набрал

Могу подсказать как набрать еще столько же, ничего не делая!

[Neonitz]

Ну после 3х подходов становой и приседа подтягиваться ..... -

Самый полный идиотизм. ....

Т.е. вот так, радикально и безапелляционно? Тогда аргументы в студию.

...Или Вы, не ровен час, меня идиотом назвали?

Не вас обсуждаем, но на его уровне считаю идиотизмом такую последовательность упражнений. Кто долго занимается да, те делают т.к. им подготовленность позволяет. Можете попытаться вразумить меня по этому поводу.

[45Alex]

Ну после 3х подходов становой и приседа подтягиваться ..... -

Самый полный идиотизм. ....

Т.е. вот так, радикально и безапелляционно? Тогда аргументы в студию.

...Или Вы, не ровен час, меня идиотом назвали?

Не вас обсуждаем, но на его уровне считаю идиотизмом такую последовательность упражнений. Кто долго занимается да, те делают т.к. им подготовленность позволяет. Можете попытаться вразумить меня по этому поводу.

А зачем? Время всё расставит по местам. Прежде чем судить, можно или нельзя, может стоит попробовать самому и потом сказать по ощущениям ...... как да что.

[Neonitz]

Ну после 3х подходов становой и приседа подтягиваться ..... -

Самый полный идиотизм. ....

Т.е. вот так, радикально и безапелляционно? Тогда аргументы в студию.

...Или Вы, не ровен час, меня идиотом назвали?

Не вас обсуждаем, но на его уровне считаю идиотизмом такую последовательность упражнений. Кто долго занимается да, те делают т.к. им подготовленность позволяет. Можете попытаться вразумить меня по этому поводу.

А зачем? Время всё расставит по местам. Прежде чем судить, можно или нельзя, может стоит попробовать самому и потом сказать по ощущениям ...... как да что.

У меня не велик стаж что бы пробовать такую последовательность. Я мысленно представляю какую колоссальную нагрузку получит организм с таким стажем. Так что я пасс

[45Alex]

У кого есть стаж и опыт, не будет флуд на 7 страниц разводить.

[OlegGRO]

я 15 кг набрал

да мы помним-помним:

( так я набрал за пол года 10 кг).
 получаю достаточно колорий и поэтому мое эктоморфное пузо стало большим(.

Женек, докажите уже, что Вы не толстый тролль (На тонкого, при всем уважении, не тянете). Мне прям уже интересен итог этой радиопостановки, когда уже дневник будет? Дневник при всей Вашей занятости за 5-10 минут опубликовать можно. Ну, чо? 

а что вы в дневнике желаете прочесть? Вам же ясно данный гений сказал

но пака не решу проблему с предплечьями вести дневник нет смысла

и не лезьте

Советчикам по программе: прочтите с кем имеете дело

я еще планирую отказаться от становой тяги и от тяги в наклоне из за проблем с поясницей.

приседания добавить не могу из за колен.

утром никакой нагрузки быть не может , проблема с сосудами.

ОФП максимум

чувак кстати зарегистрировался  на всех качковых и химических форумах
 http://www.google.com.ua/search?q=Женек102

[Worker]

Олег, у меня чисто спортивный интерес. Просто есть подозрение, что кому-то на работе делать нечего, вот он сидит в интернетах и стебется над форумчанами, ибо как было сказано в шикарной французской комедии с Жераром Депардье и Пьером Решаром "Невезучие" - "Таких идиотов не бывает, я тебя раскусил!" Если я прав дневник он никогда в жизни не создаст.

Если же я все-таки ошибаюсь - то могу сказать. Я конечно большой осел, но все еще верю в чудеса. Вдруг чувак взглянет на себя через дневник, поймет, что прогресса нет, что "программа" полная чушь и возьмется за ум.