Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[geman]

точной прибавки кг или см сказать не могу.весов нету...
но ещё не 1 прога мне таких результатов не давала.все друзья в шоке)
теперь месяц базовых упражнений и снова вернусь к этой программе.

[45Alex]

Есле на химии то это нормально, а есле на сухую, то результаты могут быть плачевные.... есле только у тебя не сто прцентная приспосабливаемость организма к нагрузкам. Больших результатов не добьёшься.... нужен хороший отдых, для роста. А ты всё гонишь свой организм, сомневаюсь я в хорошем результате по такой схеме тренеровок.

[geman]

на самом деле раньше все тренировались ежедневно.
именно с приходом стероидов начали тренироваться реже.

[45Alex]

Если ты "травмируешь мычцы" каждый день.... когда им востанавливаться и расти?

[geman]

а отдых и получается хороший.вся фишка в проработке всех типов волокон.
каждую мышцу тренируешь через день.
получается что повторно одинаковые волокна затрагиваешь только на след недели.

[44110]

а отдых и получается хороший.вся фишка в проработке всех типов волокон.
каждую мышцу тренируешь через день.
получается что повторно одинаковые волокна затрагиваешь только на след недели.

Мля.....Научи как затрагивать на тренировке спины разные волокна на каждой трене? Ну пожалуйста...Или разные волокна на груди при жиме. Буду очень признателен.
 
 Насчёт проги - какой то сплит неясный. Что есть "стопа"? Как её раскачать? Как тренировать верх спины тягами в наклоне не нагружая низ?
 Ощущения всегда от таких программ одинаковые - люди не ищут лёгких путей. Им не нужны десятилетиями проверенные "рабочие" программы набора ММ. Есть необходимость "убить" себя и веру в ББ занимаясь вот по таким "чудодейственным" программам от "Арнольда".

[geman]

а отдых и получается хороший.вся фишка в проработке всех типов волокон.
каждую мышцу тренируешь через день.
получается что повторно одинаковые волокна затрагиваешь только на след недели.

Мля.....Научи как затрагивать на тренировке спины разные волокна на каждой трене? Ну пожалуйста...Или разные волокна на груди при жиме. Буду очень признателен.
 
 Насчёт проги - какой то сплит неясный. Что есть "стопа"? Как её раскачать? Как тренировать верх спины тягами в наклоне не нагружая низ?
 Ощущения всегда от таких программ одинаковые - люди не ищут лёгких путей. Им не нужны десятилетиями проверенные "рабочие" программы набора ММ. Есть необходимость "убить" себя и веру в ББ занимаясь вот по таким "чудодейственным" программам от "Арнольда".

риск перетренированности нулевой если чередовать разные режимы тренинга.
каждую мышцу нагружает 3 раза в неделю.на каждой тренировки на мышцу только по 2 упражнения.
гены отвечающие за гипертрофию мышц на след день после тренировке активность  падает на половину,а на третий на 75%.
так почему бы не держать их потенциал всегда на пределе?
с чего ты взял что это прога от Арнольда???пальцем в небо тычем...

[geman]

сплит
пон,среда,пят-грудь спина дельты пресс
вторник,четверг,суббота-ноги руки игры

[FRAM]

Да хорош, я тоже не поверю что от каждо дневной трени можно добиться результата. Для восстановления груди надо где дня 4 минимум если не ошибаюсь. Проги на каждый день можно использовать только при подготовке к соревнованиям и то при хорошей фарм поддержке и оооочень высокобелковом и качественном питании.

[44110]

Ну эту программу я взял отсюда http://bodybuilding.in.ua/programmyi-trenirovok/arnold-shvartsenegger-o-svoey-sisteme.html
А качаюсь я по Рындал штроссену  , просто хотел узнать, что думаете по этой проге
 
 Вроде написано кириллицей - Арнольд Шварценеггер о своей системе...Но по ссылке не ходил, так как не интересно.
 А писать бред околонаучный типа  - "гены отвечающие за гипертрофию мышц на след день после тренировке активность  падает на половину,а на третий на 75%" - мы горазды.  Я 15 лет занимаюсь, надо заметить для себя, но чтобы держать на пределе потенциал ген отвечающих за гипертрофию - это шарман, господа, шарман...

[44110]

сплит
пон,среда,пят-грудь спина дельты пресс
вторник,четверг,суббота-ноги руки игры

Этот сплит будет работать недели 2 мах. Дальше при серъёзной работе - перетрен. Но это при уловии "нормальной" тяжёлой работы. Если в зале про девчонок и о жаре, то можно 2 раза в сутки прорабатывать грудь и спину.

Пон, пят, среда след недели - грудь, спина, дельты.
Среда, следующий понед - руки, ноги.
Это - работало, работает и будет работать.

[geman]

Ну эту программу я взял отсюда http://bodybuilding.in.ua/programmyi-trenirovok/arnold-shvartsenegger-o-svoey-sisteme.html
А качаюсь я по Рындал штроссену  , просто хотел узнать, что думаете по этой проге
 
 Вроде написано кириллицей - Арнольд Шварценеггер о своей системе...Но по ссылке не ходил, так как не интересно.
 А писать бред околонаучный типа  - "гены отвечающие за гипертрофию мышц на след день после тренировке активность  падает на половину,а на третий на 75%" - мы горазды.  Я 15 лет занимаюсь, надо заметить для себя, но чтобы держать на пределе потенциал ген отвечающих за гипертрофию - это шарман, господа, шарман...

эту сылку не я линканул.и это реал чушь а не прога.

стероиды начали употреблять массово в 80 года.и тренируясь ежедневно люди начали вводить себя в перетренированность.это не удивительно,если почитать что атлеты употреблявшие стероиды пишут.под стероидами веса не чувствуешь.ты держишь штангу и тупо рвёшь железо.тебе постоянно кажется что вес мал(из за этого кстати у проф атлетов так много травм).
с этим стали бороться пропагандируя длительный отдых и нагрузку мышцы только раз в неделю.
и тогда стала популярна тренировочная программа Ментцера.Которая заключалась в рекордных весах и долгом отдыхе.именно такой подход даёт больший результат для атлетов юзаюших стероиды.
а Любители крайне редко вводят себя в состояние перетренированости.Чаше всего они просто путают это состояние с чем-то другим.

[geman]

сплит
пон,среда,пят-грудь спина дельты пресс
вторник,четверг,суббота-ноги руки игры

Этот сплит будет работать недели 2 мах. Дальше при серъёзной работе - перетрен. Но это при уловии "нормальной" тяжёлой работы. Если в зале про девчонок и о жаре, то можно 2 раза в сутки прорабатывать грудь и спину.

Пон, пят, среда след недели - грудь, спина, дельты.
Среда, следующий понед - руки, ноги.
Это - работало, работает и будет работать.

я и не говорил что это прога будет работать годами.
1 месяц.затем следует либо отдых, либо другая прога

[geman]

p.s естественно никаких дроп-сетов, работы за отказом и прочего

[44110]

 Позиция ясна и понятна.
Одно замечание - как раз именно любители чаще всего и загоняют себя в перетрен. Сам проходил это дважды. Где-то недосыпал в универе, потом отмечал у кого-то Днюху , потом "зажигал" всю ночь с девахой . Но заниматься не бросал. А ещё сильнее ударялся в тренировки и пытался железом "замолить" все грехи. А словив перетрен один раз - его уже ни с чем не спутаешь.