Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Scalewater]

если свериться с таблицей нормативов awpc, то мы увидим, что 102кг, для вк до 67 это между первым разрядом и кмс, и до этого результата можно дойти без серьезной системы, только настойчивостью.

[Tatonish]

Прошёл систему Суровецкого "РЕКОРД" Раньше жал 95 с паузой теперь 102,5, прибавил 7,5 кг, в касание жму 105 Система понравилась, действительно работает. Сейчас пересчитаю всё и заного, только в этот раз буду жать 2 раза в неделю, а не три. Три для меня сложно, толком не восстанавливаюсь.

От 95 прибавка 7%, это очень хорошо.

[Tatonish]

Для прогресса с жима в 100кг достаточно на каждой трене делать одним весом 4 подхода, к примеру 6 повт, 4, 4 и затем 3 и все вырастет. Аскольда Евгеньевича читаем только для общего образования.

Заслуженного тренера России по пауэрлифтингу стоит читать не только для "общего" образования.

[John Doe]

если свериться с таблицей нормативов awpc, то мы увидим, что 102кг, для вк до 67 это между первым разрядом и кмс, и до этого результата можно дойти без серьезной системы, только настойчивостью.

Я же не сказал, что без системы нельзя дойти до этого результат в легкой весовой категории. Я лишь подчеркнул, что к этим цифрам можно быстрее дойти с помощью грамотных и до конца выверенных циклов. В итоге мы будем иметь больший КПД работы в зале...

P.S. Сужу по собственному опыту

[constrictor]

Не так давно тут где-то человек писал: стаж 4 года. Жим рабочий 65кг.
Смею предположить, что занимаясь по Аскольду Евгеньевичу чел уже был бы КМС, в тройке. И никакие проблемы с весом и силовыми его бы не волновали. Их просто не было бы.

[Scalewater]

Для прогресса с жима в 100кг достаточно на каждой трене делать одним весом 4 подхода, к примеру 6 повт, 4, 4 и затем 3 и все вырастет. Аскольда Евгеньевича читаем только для общего образования.

Заслуженного тренера России по пауэрлифтингу стоит читать не только для "общего" образования.

а для чего еще ? Чтобы стать выдающимся чемпионом ?
мысли таких тренеров и читают только для общего образования - чтобы применить что-либо, что понял в вычитанном, в своем хобби - развитии тела.

[Олег К]

Не так давно тут где-то человек писал: стаж 4 года. Жим рабочий 65кг.
Смею предположить, что занимаясь по Аскольду Евгеньевичу чел уже был бы КМС, в тройке. И никакие проблемы с весом и силовыми его бы не волновали. Их просто не было бы.

Если локти, поясницу раньше не убъёт 

[draxxus]

Подниму тему.  Начальные условия схожи - также как топикстартер пожал близко к 130 кг, чуть больше - 132,5. Давно хотел пройти силовой цикл,решил с сентября начать . Вчера была 7-я тренировка. Выполняю 3 раза в неделю, подсобки немного и вне тяжелого дня - т-тяги, сгибания рук, махи в наклоне. На самостоятельные расчеты не заморачивался, использую бесплатную программу "Твой жим", которая, кстати, на выбор предлагаети и другие жимовые циклы- Шейко, Верхошанский, Муравьев,Арсиди...Пока полет нормальный, хотя, безусловно, опасения были и есть, но все идет по плану, включая дожимы.  Одно Но , болят руки ,точечная боль в области трицепса - на подходах с максимальными весами.

[Taro]

Подниму тему.  Начальные условия схожи - также как топикстартер пожал близко к 130 кг, чуть больше - 132,5. Давно хотел пройти силовой цикл,решил с сентября начать . Вчера была 7-я тренировка. Выполняю 3 раза в неделю, подсобки немного и вне тяжелого дня - т-тяги, сгибания рук, махи в наклоне. На самостоятельные расчеты не заморачивался, использую бесплатную программу "Твой жим", которая, кстати, на выбор предлагаети и другие жимовые циклы- Шейко, Верхошанский, Муравьев,Арсиди...Пока полет нормальный, хотя, безусловно, опасения были и есть, но все идет по плану, включая дожимы.  Одно Но , болят руки ,точечная боль в области трицепса - на подходах с максимальными весами.

прикольная программа конечно, но помоему там устаревший ЖИМ-1

[draxxus]

Спасибо,
действительно,различие в дожимах ,вчера,например, должны были быть 104%х2,108х2,112 х2, а не 100%3х4,как в программе...
мда- жесть...
фигли уж, в следующий понедельник попробую по-новой.

[Taro]

Спасибо,
действительно,различие в дожимах ,вчера,например, должны были быть 104%х2,108х2,112 х2, а не 100%3х4,как в программе...
мда- жесть...
фигли уж, в следующий понедельник попробую по-новой.

дожимы можно делать больше, это не страшно

[Олег К]

дожимы можно делать больше, это не страшно

А можно просто молотком по локтям ё.нуть 
Чтоб наверняка! 

[Tatonish]

Суровецкий писал, что дожимы можно заменить на удержания штанги. А в своём разделе на сайте контакт, отвечая на один из вопросов, Аскольд Евгеньевич заметил, что вместо дожимов можно делать жим узким хватом с весами 85% - 95% (от ПМ в жиме узким хватом конечно) в том же количестве подходов и повторений, что и дожимы.

Taro
Да, сейчас есть новая программа жим 1, когда я проходил эту - новой ещё не было. Но это не значит, что старая не рабочая.

[draxxus]

Нет предела совершенству    Программе уже года 2 ,с добавочкой УН-усовершенствованная, кто пока не вкурсе изменений, кроме жестких дожимов, возможность походы с паузой выполнять в трех или аж...четырех повторах, смысл мне пока непонятен, так как вес достаточно снижен, чтоб вполнить, что 3, что 4. По мне, так первый вариант симпатичнее выглядит :-) сейчас 137 то дожму, а вот то, что выше 140  -будем посмотреть.

[Taro]

дожимы можно делать больше, это не страшно

А можно просто молотком по локтям ё.нуть 
Чтоб наверняка! 

Надо будет передать Аскольду Евгеньевичу, что его методику сумели усовершенствовать 

draxxus, мне вообще многие моменты не понятны, но это нормально, я не методист и у меня нет почти 50 летнего опыта в силовом тренинге. Новые программы лучше, хотя кому-то может и старые больше дадут прибавку. По дожимам почитайте как их правильно делать