Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Леонид Остапенко]

Ищу добровольцев на новый эксперимент по программе 3 тренировок в неделю, схема на все тело.
Эксперимент ограничен рамками ноябрь-декабрь, так что желающим записаться после 30 октября будет отказано. Проверке будет подвергаться фактор интенсивности, цель - массонабор при сохранении процента жира или небольшом его снижении.
От участников требуется безукоризненное соблюдение режима тренировок и отдыха, непрерывающиеся в течение 2 месяцев занятия, а также подробный отчет о том, что и как ощущалось.
Оборудование требуется самое элементарное, без всяких хаммеров и наутилусов.
Как только наберется 10 добровольцев, я начну рассылать в личку саму программу и указания.
Леонид Остапенко 

[Jurist]

Леонид  Алексеевич, что можно будет использовать из спортпита, а что нельзя?  В частности меня интирисует креатин. Не помешает ли эксперименту излишняя насыщенность водой организма.

[Леонид Остапенко]

В качестве добавок можно будет использовать креатин, протеины, аминокислоты комплексные и BCAA, поливитаминные комплексы. Желательно без предтренировочных комплексов всяких, потому что и без них работа предполагается жесткая.
Леонид Остапенко 

[kamaz99]

Я участвую.

[future]

Готов поучаствовать, однако т.к. занимаюсь дома, тренажеров не имею. Силовая рама и наборы весов имеются

[Леонид Остапенко]

kamaz99,
Я рад вашему решению, но должен сказать, что программа, которую вам предстоит делать, будет совершенно не похожа на то, что вы делаете сейчас. И близко ничего нет. Так что имейте это в виду.
К тому же я имею вредную привычку по отношению к тому, кто не довел эксперимент до конца, не доверять больше никаких совместных программ и вообще не реагировать на этого человека.   
Леонид Остапенко

[kamaz99]

kamaz99,
Я рад вашему решению, но должен сказать, что программа, которую вам предстоит делать, будет совершенно не похожа на то, что вы делаете сейчас. И близко ничего нет. Так что имейте это в виду.
К тому же я имею вредную привычку по отношению к тому, кто не довел эксперимент до конца, не доверять больше никаких совместных программ и вообще не реагировать на этого человека.   
Леонид Остапенко

По той программе я только неделю отработал. Еще не поздно все переиграть.

[Леонид Остапенко]

Ждем еще девятерых.
Леонид Остапенко

[БРОВКИН]

Здравствуйте.Готов поучавствовать, если программа кардинально не отличается от классического ББ.Сейчас занимаюсь по Вашей программе 1день"руки,ноги" 2 день"грудь,спина,дельта".С пятницы ухожу в отпуск на 50 дней, так что было бы идеально начать заниматься по новой программе.В отпуске планировал спать, заниматься и кушать.

[Леонид Остапенко]

Годится, ждем еще восьмерых.
Леонид Остапенко

[Jurist]

Уфимец в паралельной теме дал еще добро. Так что семерых.

[Eiss]

Я готов поучаствовать если для себя можно будет ввести небольшие коррективы, ибо не делаю упражнений с нагрузкой на поясницу с предельными весами (выше 70 - 80%). И ещё присутствует плавание 1-2х в неделю, возможно это может внести некие неожиданные коррективы в конечный результат.

[Леонид Остапенко]

Справка: коррективы под себя будут допускаться только в выборе упражнений. Но режимы работы должны быть сохранены, иначе будет не строгий эксперимент, а нестройное хоровое пение случайно собранной толпы.
Леонид Остапенко

[Eiss]

Тогда я готов поучаствовать и предоставить подробный отчёт ибо режим тренировок и питания достаточно константный и без перебоев.

[Фёдор777]

А если у меня стаж только полгода, я могу участвовать ?