Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[razzzvedka]

И потом,при обилии не нужной подсобки,прибавлял по 2.5кг в неделю??? Т.е. работал за пределом 12 недель?
Я бы так не смог...

не понял вопроса

[constrictor]

Это не вопрос. Это лёгкое сомнение.)))) Но не обращай внимания,я просто завидую.;)

[razzzvedka]

Это не вопрос. Это лёгкое сомнение.)))) Но не обращай внимания,я просто завидую.;)

вам-то что завидовать. по сравнению с вами я моська)))

[razzzvedka]

И потом,при обилии не нужной подсобки,прибавлял по 2.5кг в неделю??? Т.е. работал за пределом 12 недель?
Я бы так не смог...

если вы о прибавке весов в малосиловых упражнениях то тут естесственно она мала. не реально прибавлять каждую неделю скажем 2 кг к каждой гантеле на бицепс. тоже самое в махах. было такое даже что недели 3-4 я стоял на одном и том же весе. и не прибавлял пока не делал его качественно нужное кол-во раз

[constrictor]

Я завидую линейной прогрессии весов.
Работая в силовом режиме (у меня) через месяц суставы и связки начинают "выть". Отчётливо проявляется недостаток витаминов Б-группы. Потому как приходится много жрать белка и углеводов.
Сердечко начинает сбоить,нужен магний и что-нибудь для его поддержки.
Короче,через 1.5-2 месяца просто НЕОБХОДИМ перерыв.

А ты 4 месяца,за пределом, и не о чём.))))) Вот этому завидую.
Всё-таки возраст - это большой плюс.

[razzzvedka]

Я завидую линейной прогрессии весов.
Работая в силовом режиме (у меня) через месяц суставы и связки начинают "выть". Отчётливо проявляется недостаток витаминов Б-группы. Потому как приходится много жрать белка и углеводов.
Сердечко начинает сбоить,нужен магний и что-нибудь для его поддержки.
Короче,через 1.5-2 месяца просто НЕОБХОДИМ перерыв.

А ты 4 месяца,за пределом, и не о чём.))))) Вот этому завидую.
Всё-таки возраст - это большой плюс.

да и кстати забыл добавить. для укрепления организма пью комплекс Омега-3. а насчет перерывов и сердца я 10 лет занимался борьбой. видимо отсюда и организм устойчивый к нагрузкам

[Zag]

А как вся эта работа отразилась на массе и объемах мышц??

А Вы все продолжаете веровать, что увеличение силы непремено сказывается на гипертрофии и обьемах?

[constrictor]

Да,продолжаем.Если мы говорим о "натуральном" тренинге.

[45Alex]

Разведка молодец!   Поработал .... хорошо, Паша старайся и дальше так. Удачи на выступлениях.

[Zag]

Да,продолжаем.Если мы говорим о "натуральном" тренинге.

В данном случае наблюдалось? Иль я пропустил чО?

[Jury_Photo]

Молодец, хорошие и длительные результаты, сам не могу больше 1.5-2 месяцев делать силовой прирост, начинают болеть сухожилия.

[Zag]

Да,продолжаем.Если мы говорим о "натуральном" тренинге.

В данном случае наблюдалось? Иль я пропустил чО?

Чего за чушь..... Разведка чисто тренеруеться.

Вы чушь сами не пишите ,я спрашивал про увеличение массы тела на фоне таких силовых....а Вы о чем?

[razzzvedka]

Да,продолжаем.Если мы говорим о "натуральном" тренинге.

В данном случае наблюдалось? Иль я пропустил чО?

ребят я все понимаю конечно. но может мы не будем засорять тему своими какими-то спорами и проблемами? если вас интересует употреблял ли я запрещенные препараты отвечу сразу - нет!!! и никогда не буду!!! я их презираю так же как и наркотики. это все грязь. мы занимаемся спортом а не убийством организма!!!

[Zag]

3х8-20 это на силу Вы так работаете?
Обьясню своё любопытство, просто тут друг Dropmana, (Бин) выкладывал прогу на гипертрофию пекторальных, дык вот там главным доказательством той самой гипертрофии было увеличение силовых в жиме (и ФСЕ! ни тебе фоток, ни взвешиваний, типа если увеличился жим, грудь не могла не увеличиться).
Поэтому, глядя на Ваш пример делаешь некоторые выводы...
А за  Ваш успех я тоже очень рад и надеюсь на дальнейшие побежденные вершины!

[razzzvedka]

razzzvedka
Что планируете делать далее?
Снова в вариации или уйдете на низкое число повторов?

далее скорректировал программу. заменил некоторые упражнение. уменьшил конкретно веса и увеличил кол-во повторений