Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Gerasim]

По моим наблюдениям, тренеры что в зале, в основном работают толко чтобы часы отбить. Товарищ составил программу, вроде не плохую. Но 0,7 кг за неделю уж очень интересно.

В личку Леониду Алексеевичу напишите , думаю так проще будет.

Это уж врядли, потому-что по меркам местных я как мешок с ништяками...

[Dropman]

Сократительная гипертрофия дело не быстрое.
Быстро в себя можно только воды налить... .

[Gerasim]

Dropman, спасибо, кэп!)

[Бойкий]

Бойкий, а есть ли программа в открытом доступе? Очень уж интересно и необходимо. Или тоже засекречена?

Gerasim,
год назад я сушился по: http://ostapenko.sportservice.ru/node/59
В этом году по другой программе Леонида Алексеевича, ее нет в открытом доступе, но принципы очень похожие.

А кто мешал по участвовать в эксперименте и сделать отчёт по этому. По моему сразу было сказано отчёт и тогда личная прога на выбор по отстающим мышцам.

Надо сначала узнать что за программа, и не каждый может брать обязательства, выполнять и делать отчеты. Все люди у всех свои обстоятельства. А узнать (хотябы для общего развития) и попробовать хочется.

К сожалению, при такой постановке вопроса вы вряд ли чего-то достигнете. Результат будет ТОЛЬКО при постоянной планомерной работе.

[Gerasim]

Бойкий, спасибо за ответ.
Работу веду, и результат есть, с сентября уже почти 30 сбросил. Только пока темп спал и с силовыми показателями не улучшается, вот и решил подумать.

[Бойкий]

30кг сала за 6 месяцев это здорово!
Но это "бонус новичка". Дальше будет только труднее ))

Если вы полгода гоняли жир, то может иметь смысл переключиться на гипертрофию на 1 цикл (поднять метаболизм), а после этого продолжить бой с жиром.

[Gerasim]

Ну не 6, а примерно 7,5 месяцев, 30 это округленное, так примерно 28-29 выходит. Вообщем я не совсем новичек, просто серьезно взялся за зал только в середине сентября, а питанием занялся и того позже. До этого тоже занимался физкультурой - физ-ра в инсте, велосипед (и сейчас катаюсь), но с более легким подходом результаты были куда скромней.
Сейчас хочу до нового года в форму прийти, чтоб жирок не висел.

[Scalewater]

Приветствую всех!
Леонид Алексеевич, с вашего позволения выкладываю здесь свой отчёт.
Возможно, кому-то это будет интересно.

Rax, как дела обстоят ? прибавил ли еще ?