Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Юрка]

Как часто НУЖНО доводить мышцы до ОТКАЗА? И нужно ли вообще?

[Rekless]

В соответствии с тренировочной программой.

[Юрка]

Ну например: человек работает  на массу, стоит ли ему делать во всех упражнениях до отказа или же чередовать отказные и без отказные (легкие веса) тренировки.    

[Сергей Разумовский]

Ну например: человек работает  на массу, стоит ли ему делать во всех упражнениях до отказа или же чередовать отказные и без отказные (легкие веса) тренировки.   

Нет, не стоит. На

[Rekless]

Зависит от программы.
Классический ВИТ подразумевает отказ как обязательное условие. Однако не ВИТом единым.

Если у вас нет программы и вы занимаетесь по самопалу, то только вы себе и ответите нужен вам отказ или нет. И какие последствия он вам даст.

[Виктор Gor]

Если вы спрашиваете об одной изолированной тренировке то можете и во всех упражнениях добиваться отказа.
Лучше подумайте, сколько таких травматических для большинства систем организма тренировок вы выдержите.

В основных упражнениях желательно в 1-2 заключительных подходах выходить в отказ. Но опять же, без полной картины программы разговор про это имеет мало смысла.

[Dinozavr68]

Как часто НУЖНО доводить мышцы до ОТКАЗА? И нужно ли вообще?

http://athlete.ru/books/protasenko   чтения - на неделю минимум

[Татарин..]

Как часто НУЖНО доводить мышцы до ОТКАЗА? И нужно ли вообще?

http://athlete.ru/books/protasenko   чтения - на неделю минимум

Спасибо))