Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Мучитель штанги]

Патриот
А тягу как такую нарастили? Циклы какие, программы хорошие или предрасположенность к этому упражнению?

[Патриот]

Да не знаю. Само собой как то. Здесь много пишут, что её делать не надо, я её начал делать с первых дней. Хотя в начале опасно было, у меня две грыжи междисковые. Но технику отработал. Ведь главное не спиной тянуть( как многие делают, при этом ломая её), а именно ногами, с глубокого приседа. Спину, только в конце включать, чтобы ровно встать. Потом тянуть надо по ногам, чтоб аж потом царапины от грифа были, а не с висячего положения, когда штанга в нескольких сантиметрах от туловища. Приседания обязательно должны в циклах присутствовать. И желательно садиться низко. А так у меня ноги и спина, достаточно сильные, что не скажешь про груди и плечи. Сейчас например прохожу силовой цикл, закончил третью неделю, присед начал с 200 на раз в этот понедельник сделал 205 на 4, тягу 200 на раз вчера 210 на 3, всё  в шестом подходе. На следующей недели на 5 кг везде увеличу, ну и так к концу августа к чему нибудь подойду постепенно увеличивая. А вот жим начал со 110 на 4,  в среду сделал 120 на 4, тоже в шестом.  Жим с груди  стоя завис в пределах 75 на 8 в третьем, самое большое делал 80 на 6 в третьем подходе. Опять же говорю, для меня силовые циклы не приоретет. Это такое развлечение для самолюбия.  Я их делалю раз в год, а вот массонаборный могу и два раза.

[пончик]

А на самом деле мне вообще всё равно как Вы будете делать, потому что я исхожу из своего опыта и результатов, а так же своих знакомых.  И я считаю, что всё таки надо прислушиваться к опыту того, кто побольше в спорте приуспел и брать пример для себя, чего на этом форуме не очень часто бывает. Больше того, что всякий дрищ ( это не про Вас, а образно) пытается с тобой спорить. Это как у нас в зале, даёшь какому-нибудь раздолбаю совет, спрашиваешь-понял, в ответ понял, и продолжает делать по своему. А как был доход, так им и остался за всё время, чтго в зал ходит. Зато весь в бинтах для тяг, с лямками, в экипировке. Пыхтит, тужится, нашатырь нюхает, штангу на пол бросает, чтобы все слышали, что он 150 кг потянул.  Или на жиме в 80 кг кричит. Таких чудотворцев дохрена. И здесь я смотрю хватает. Я говорю, журнал " Весёлые картинки"-это фото конкурса. Мнтгие кто здесь умничает и спорили со мной, дрищи дрищами, а всё туда же, советы раздавать, как заядлые ббилдеры. Большинство, должны не советы раздавать,а говорить,-" научите, подскажите, расскажите и спасибо, что научили".

Как-то уж больно нарциссизмом попахивает. То, что Вы занимаетесь больше других и имеете силовые выше основной массы форумчан, помоему еще не основание из поста в пост ставить себя на 5 ступеней выше остальных.
Жух упражнение специфическое и правильность выполнения во многом зависит не от того какой ширины хват , какой вес или куда штанга опускается. Можно и хватом в 40 см прицельно грузить только трицепс.

[algar]

Можно и хватом в 40 см прицельно грузить только трицепс.
[/quote]
Поддерживаю

[Патриот]

О, сенсей, простите мне мою дерзозсть. Если разрешите, то я Вам открою один секрет( но только в личку, т.к. это очень секретное упражнение), что грузить трицепс, по Вашему выражению, можно даже при жиме широким хватом. В этом упражнение, только трицепс и будет работать. Но приготовьтесь к тому, что надо будет повесить все блины на штангу, какие найдёте, сильно пыхтеть, может даже и кричать, вращать глазами, это чтобы все видели какой Вы сильный, сенсей. Только жалко, что потом, у Вас может быть будут болеть локти. Но это ничего по сравнению с тем, что трицепс Ваш нагрузится сильно и разбухнет до небывалых до этого размеров.

[Павел Лебедев]

Патриот, по-моему, Вы много кофе выпили.

[пончик]

Даже интересно стало, что же это такое за сверхсекретное упражнение, готов внимательно впитать бесценный опыт.

[Scalewater]

Патриот
А тягу как такую нарастили? Циклы какие, программы хорошие или предрасположенность к этому упражнению?

Какую такую ? 215кг на 3 при с.в. 114кг? Не глумитесь над нашим форумчанином.

[Мучитель штанги]

Какую такую ? 215кг на 3 при с.в. 114кг? Не глумитесь над нашим форумчанином.

Считай два своих веса, нормальный результат. Я лично не могу два своих веса поднять, ВЫ можете?