Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[DimchiK01]

И снова здравствуйте дорогие коллеги! хочу более подробно разъеснить такие вот вопросы:
1) Начал заниматься я в начале лета-2.5 месяца (проработка всего тела), но потом перерыв был около 1.5 месяца...Затем начал ходить в зал.Учитывая что якобы тело за лето приработалось я могу уже заниматься по более серьёзной программе, верно?
2) Обязательно ли хавать всякие там гейнеры и т.п.??? ну коль затронул этот вопрос-может кто читал книгу М.Мейа и Дж.Берарди-Бодибилдинг от скелета до атлета-раздел о питании, может кто пробовал-какие отзывы?
3) Каким образом можно определить какое упражнение никак не влияет  на организм? или это определяется со временем?
4) Говорят что перед жимом лёжа и приседанием надо обязательно прес покачать, это  правда?
 Ну собственно всё, но если что-подскажите по своему опыту.
 Заранее всем сасибо )))

[Варяг]

1. Прийдется начать все заново т. к. срок занятий был не большим. В любом случае первые тренировки должны быть легкими , втягивающими.
2. Хавать всякие гейнеры не надо если у тебя правильное питание.
3. не понял смысла вопроса.
4. Полная чушь. Эти два упражнения входят в "золотую тройку" перед  ними если они идут первыми в проге, да пред началом любой тренировки следует провести разминку.

[Maximus1983]

1. Прийдется начать все заново т. к. срок занятий был не большим. В любом случае первые тренировки должны быть легкими , втягивающими.
2. Хавать всякие гейнеры не надо если у тебя правильное питание.
3. не понял смысла вопроса.
4. Полная чушь. Эти два упражнения входят в "золотую тройку" перед  ними если они идут первыми в проге, да пред началом любой тренировки следует провести разминку.

Подписываюсь. ЧУС!

[Alaija]

В дополнение:
2. а если не правильное, то надо делать его правильным и не жрать гейнеры
3. нет такого упражнения, которое не влияет на организм
4. Вот тут разойдусь во мнении, я качаю пресс и гиперэкстензии в в начале тренировки, только без веса, а что бы привести в тонус, 3*10 в суперсерии. ибо поясница целее будет.

[Live 4 Fun]

хочу уточнить у топикстартера по поводу 4-го вопроса:
вы имеете ввиду покачать перед самим приседом и жимом или все-таки прокачать пресс, чтобы грыжу не заработать?

[Unis]

Насчет пресса. Можно немного его покачать вначале тренировки. Это делается только для того, чтобы "кровь разогнать", т.е. в качестве разминки. усердствовать не надо. Более эффективно качать пресс все-таки в конце тренировки, выкладываясь по-максимуму. 2 раза в неделю вполне достаточно. 
Теперь об упражнениях. Влияет-не влияет, т.е. Вы подразумеваете конкретный результат? например, увеличение ММ? за 2,5 мес фулбоди у Вас вряд ли что-то нарастет. Хотите точные результаты - сантиметр, зеркало, диета(!). Уважаемый Буржуй также рекомендует каллипометр. 

[Сергей Разумовский]

Размяться гиперэкстензиями и прессом это одно,очень,может,и полезно,а мощно прокачивать не советую,-на становой и приседах нужны свежие силы.

[Патриот]

И снова здравствуйте дорогие коллеги! хочу более подробно разъеснить такие вот вопросы:
1) Начал заниматься я в начале лета-2.5 месяца (проработка всего тела), но потом перерыв был около 1.5 месяца...Затем начал ходить в зал.Учитывая что якобы тело за лето приработалось я могу уже заниматься по более серьёзной программе, верно?
2) Обязательно ли хавать всякие там гейнеры и т.п.??? ну коль затронул этот вопрос-может кто читал книгу М.Мейа и Дж.Берарди-Бодибилдинг от скелета до атлета-раздел о питании, может кто пробовал-какие отзывы?
3) Каким образом можно определить какое упражнение никак не влияет  на организм? или это определяется со временем?
4) Говорят что перед жимом лёжа и приседанием надо обязательно прес покачать, это  правда?
 Ну собственно всё, но если что-подскажите по своему опыту.
 Заранее всем сасибо )))

1. Вводный курс-год, а не 2, 5 месяца. только за это время сможешь узнать своё тело, освоить технику в упражнениях и узнать их,  и подготовиться  к серьёзным тренировкам.
2. Есть нужно 5-6 раз в день, а в дни тренировок и все 7. С каждым приёмом пищи нужно принимать минимум 30 гр . белка с минимальным колличеством жира. Если сможешь так есть, не надрывая своего желудка обычной пищей. А также, принимать сразу, после трени чистый белок и аминокислоты из простых продуктов, то живи  без добавок. Только я, честно говоря, ещё не встречал, серьёзно тренирующихся людей с результатами, чтобы рука была бы за 40 см и они бы не пили спортпит. Лично не знаю, кто в себя 6 раз на дню впихивает куски мяса, птицы или рыбы и на гарнир ест гречку или овсянку.
3. Любое упражнение влияет на организм и это будет понятно со временем.
4. Говорят, кур доят. Мне кажется это бред. Сам не практиковал и не видел такого извращения. Пресс делается обычно в конце. Лично я пресс качал отдельно, только когда начинал заниматься, сейчас хватает тяг с приседаниями.
Это всё моё сугубое мнение. Пока. 

[jagi]

Да питаться 5-6 раз в день без спортпита(протеин) тяжело,да и дороговато будет,к тому же работа и т.д. не способствуют приему пищи.

[Unis]

А зачем вообще новичку спортпит, объясните мне пожалуйста? первое время нагрузка практически на уровне ОФП, диету никто не соблюдает. Да и где гарантия, что через месяц он не устроит очередной "перерыв" до очередной подготовки к пляжному сезону? Конечно, если есть желание потратить много денег - вперед и с песней!