Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[qrakz]

Всем доброго времени суток :)
Занимаюсь 1.5 года.
17 лет. рост: 1.70  вес: 68 кг
жим: 95  присед: 130  тяга: 130
фото фигуры:

Уже неделю пытаюсь подобрать толковую программу тренировок, но ничего не получается.
Занимался по программе новичков, занимался по сплитам которые тут предлагались в статье.
Помогите пожалуйста подобрать мне толковую программу :).
Свою составлять и сюда выкладывать смысла не вижу, тк закритикуют..
может есть какие нибудь готовые проги для моего уровня подготовки.
Заранее благодарен.

[Павел Лебедев]

А что должно получиться?
...И неделя - не срок.

пс. Видео приседа и тяги есть?

[Worker]

Уважаемый, вот вдумайтесь над тем, что пишите. Приходите в магазин, за прилавком сидит тетя в синем переднике. Вы подходите к ней и говорите "Дайте мне, пожалуйста что-то такое-эдакое, не знаю что, но чтобы на душе хорошо было". Что Вам ответит тетя?
Где цели? Где задачи? Где желаемые мЭтоды?

[Rekless]

Пожрать можно попробовать ещё. Особенно на массонаборных программах.

[qrakz]

Ну я думал по фото поймете что цель это набор массы.
По поводу приседа и тяги, техника идеальная, делал под присмотром тренера.
Цель: Набор массы тела.
хочу до след весны набрать хорошо и ближе к лету подсушиться до состояния как сейчас (на фото)
И еще хотелось бы услышать мнение по поводу пропорций, отстающих мышц или у меня недобор массы.
Ну вобщем хочу критики :)

[Worker]

Ну я думал по фото поймете что цель это набор массы.
По поводу приседа и тяги, техника идеальная, делал под присмотром тренера.
Цель: Набор массы тела.
хочу до след весны набрать хорошо и ближе к лету подсушиться до состояния как сейчас (на фото)
И еще хотелось бы услышать мнение по поводу пропорций, отстающих мышц или у меня недобор массы.
Ну вобщем хочу критики :)

1. Жрать. Много. БЖУ: 30% белка/55% углеводов/15% жира от суточного калоража
2. "Имя этой игры - масса мышц"
3. Если 2 не устраивает - то вопрос другой: сколько в клубах берут за составление индивидуальных тренировочных графиков?  

[Павел Лебедев]

Кирилл

2. "Имя этой игры - масса мышц"
3. Если 2 не устраивает - то вопрос другой: сколько в клубах берут за составление индивидуальных тренировочных графиков? 

2.Там субмаксимумы в схемах! Во-первых - мы технику не видели, во-вторых - не рано для подростка?
3.Не знаю, что там у них в клубах, а у нас уже есть твёрдая такса!

qrakz, хотите критики? Их есть у нас!

1.Ну я думал по фото поймете что цель это набор массы.
2.По поводу приседа и тяги, техника идеальная, делал под присмотром тренера.
Цель: Набор массы тела.
3.хочу до след весны набрать хорошо и ближе к лету подсушиться до состояния как сейчас (на фото)
И еще хотелось бы услышать мнение по поводу пропорций, отстающих мышц или у меня недобор массы.
Ну вобщем хочу критики :)

1.То, что Вы думаете, а равно то, что мы предполагаем - дело шеснадцатое.
2."идеальная"(с) - да я даже у Кокляева, при всём уважении, идеальной не видел! С идеальной техникой работают считанные единицы мастеров. И ещё - учитывая уровень подавляющего большинства "тренеров"... Короче - вопрос о видео открыт.
3."до след весны"(с) - т.е. за оставшиеся 9 месяцев надо набрать мышцоф и успеть отрельефиться? Вы не по адресу. Вам к "Невскому". Или к Спасокукоцкому.

[Worker]

Кирилл

2. "Имя этой игры - масса мышц"
3. Если 2 не устраивает - то вопрос другой: сколько в клубах берут за составление индивидуальных тренировочных графиков?  

2.Там субмаксимумы в схемах? Во-первых - мы технику не видели, во-вторых - не рано для подростка?
3.Не знаю, что там у них в клубах, а у нас уже есть твёрдая такса!

Паша
Ну насчет техники, я исходил из того, что товарищ во всеуслышание протрубил об "идеальной техники" (по этому поводу, кстати, с твоим замечанием согласен, идеальной техникой могут похвастаться единицы). Что называется, мыслю в заданных условиях. Не рано ли? ИМХО - 17 лет, жим под 100, тяга и присед 130 - в самый раз. Программы ему уже стандартные не нравятся, так пусть, что называется "нюхнет пороху"!

Касаемо форумского тарифа... А вдруг в клубе дороже берут - сразу есть повод пересмотреть таксу!

qrakz
Касаемо критики: по представленным фоткам вообще судить невозможно. Для реальной оценки нужно фотографии как минимум соответствующие требованиям конкурса "Мистер MD". Так чисто визуально - массы общий недобор.

[Павел Лебедев]

1. ИМХО - 17 лет, жим под 100, тяга и присед 130 - в самый раз. Программы ему уже стандартные не нравятся, так пусть, что называется "нюхнет пороху"!

2.Касаемо форумского тарифа... А вдруг в клубе дороже берут - сразу есть повод пересмотреть таксу!

1.Вот мне и интересно на эти 130 посмотреть. А то обнюхается вдупель, а мы виноваты будем.
2.Вряд ли дороже - мы себя нормально так ценим! И потом - мы пацаны серьёзные. Нам ж.пою крутить не пристало.

[qrakz]

По поводу техники и тренера.
Тренеру уже 57 лет. вырастил многих чемпионов нашего зала. видел результат его тренировок, очень умный и грамотный мужик.
Придираться к слову "идеальная" не надо. Садился и тянул чисто, травм не заработаю этой техникой это уж точно. Видео снимать не буду тк делаю одноповторный максимум раз в 4 месяца.
По 1 программе из "имя этой игры масса мышц" уже занимался, думаю повторять смысла нет, остальные мне не нравятся и по ним я работать не буду.
По поводу программы, я думал что есть уже готовые выставленные на общее обозрение, как например - "имя этой игры масса мышц"
Как я понял таких программ тут нет и бесплатно я ничего не получу. к сожалению не имею денег и желания покупать программу. придется искать что нибудь дальше...
Кстате я не хочу быть монстром массы и бодибилдером. Моя цель это эстетичное тело как у фитнесс моделей. На силу тоже все равно, никогда не тренировался с акцентом на силу.
Влюбом случае спасибо вам за советы которые я тут прочитал :) Удачи

[Павел Лебедев]

По поводу техники и тренера.
Тренеру уже 57 лет. вырастил многих чемпионов нашего зала. видел результат его тренировок, очень умный и грамотный мужик.
Придираться к слову "идеальная" не надо. Садился и тянул чисто, травм не заработаю этой техникой это уж точно. Видео снимать не буду тк делаю одноповторный максимум раз в 4 месяца.
По 1 программе из "имя этой игры масса мышц" уже занимался, думаю повторять смысла нет, остальные мне не нравятся и по ним я работать не буду.
По поводу программы, я думал что есть уже готовые выставленные на общее обозрение, как например - "имя этой игры масса мышц"
Как я понял таких программ тут нет и бесплатно я ничего не получу. к сожалению не имею денег и желания покупать программу. придется искать что нибудь дальше...
Кстате я не хочу быть монстром массы и бодибилдером. Моя цель это эстетичное тело как у фитнесс моделей. На силу тоже все равно, никогда не тренировался с акцентом на силу.
Влюбом случае спасибо вам за советы которые я тут прочитал :) Удачи

Что ни фраза, то перл!

...Идите тренируйтесь с Богом, qrakz. Счастья Вам.

[Worker]

Тренеру уже 57 лет. вырастил многих чемпионов нашего зала. видел результат его тренировок, очень умный и грамотный мужик.

А зачем тогда за заочной помощью обращаться на форум? Обратитесь что ли к тренеру чемпионов.

к сожалению не имею денег и желания покупать программу.

Однако же фотографии сделаны на недешевый "айфон".
За бесплатные программы "на всеобщем обозрении" скажите "спасибо" доброму Леониду Алексеевичу. Однако можно предоставить одну-две-три программы, но где Вы видели предоставление абсолютно всех услуг бесплатно? Даже дряной журнал "Масл энд фитнесс" стоит порядка 200 рублей, а толку в нем ни на грамм.
Очнитесь от иллюзий. Качественный товар стоит соответственно.
Либо сразу обкладывайтесь книгами и думайте. Нет, не так. ДУМАЙТЕ!!!!!

ПС. Не боитесь, монстром массы не станете, это можете быть спокойны.

[qrakz]

Тренеру уже 57 лет. вырастил многих чемпионов нашего зала. видел результат его тренировок, очень умный и грамотный мужик.

А зачем тогда за заочной помощью обращаться на форум? Обратитесь что ли к тренеру чемпионов.

к сожалению не имею денег и желания покупать программу.

Однако же фотографии сделаны на недешевый "айфон".
За бесплатные программы "на всеобщем обозрении" скажите "спасибо" доброму Леониду Алексеевичу. Однако можно предоставить одну-две-три программы, но где Вы видели предоставление абсолютно всех услуг бесплатно? Даже дряной журнал "Масл энд фитнесс" стоит порядка 200 рублей, а толку в нем ни на грамм.
Очнитесь от иллюзий. Качественный товар стоит соответственно.
Либо сразу обкладывайтесь книгами и думайте. Нет, не так. ДУМАЙТЕ!!!!!

ПС. Не боитесь, монстром массы не станете, это можете быть спокойны.

Я и не боюсь им стать, потому что нет таких целей ;) в наше время можно почти все бесплатно найти. Еще чучуть поищу и найду

[Павел Лебедев]

Я и не боюсь им стать, потому что нет таких целей ;) в наше время можно почти все бесплатно найти. Еще чучуть поищу и найду

Т.е. стОит появиться такой цели - Арнольд и Колмен будут посрамлены?
Так чего же до сих пор не нашли? Всё же есть! И на этом ресурсе в том числе. И даже на этом форуме.

Не-ет! Это же искать надо, читать, вникать.
А особенно

ДУМАТЬ!!!!!

Можно же проще: "Помогите пожалуйста подобрать мне толковую программу"(с), - и все, сверкнув пятками, кинулись подбирать.
...И техника-то у Вас распрекрасная, и тренер-то у Вас прям "кузнец чемпионов"...

ПС.
Кстати, а не Вы ли год назад пятками в грудь себя били при всём честном народе?

на данный момент:
жим: 93
становая: 135
присед: 125
вес: 72, (рост: 165)    16 лет
скоро новые фото покажу

вы неудачники все, читать жалко что вы пишите) интересно что же будет если я курсану)? ;D

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=144164.0
Прошёл ГОД под наблюдением супертренера, воспитавшего множество чемпионов песочницы.
И-и-и:

17 лет. рост: 1.70  вес: 68 кг
жим: 95  присед: 130  тяга: 130

Слов нету!
...Мне видится два адекватных объяснения:
а."Витамины" кончились.
б.Вы, qrakz, пардон, п.здите, как сивый мерин.

[45Alex]

Паша, ну и память у тебя. Аплодирую стоя.