Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[kirezz]

kirezz, "витаминки"?

"Витаминки" пока только в планах, как только вес не будет идти вверх, сейчас исключительно креатин с b-аланином и много еды.

[45Alex]

Бойкий
Не хочешь попробовать ..... такой тренинг?  

[Alaija]

Вотэто комплекс, я б не выполз с трени... А сколько по времени уходит на тренировку?

[kirezz]

Вотэто комплекс, я б не выполз с трени... А сколько по времени уходит на тренировку?

В районе часа, +/- 20 минут, вот меня тоже пугает что много, хотя с самочувствием хорошо все. Ни намека на перетрен.

[Alaija]

Блин, чем я на тренировках занимаюсь. У меня по времени иногда больше выходит, хотя если без пресса, разминки, гиперэкстензмй и растяжки да и то наверное около часа.

[Бойкий]

kirezz, "витаминки"?

"Витаминки" пока только в планах, как только вес не будет идти вверх, сейчас исключительно креатин с b-аланином и много еды.

kirezz,
вы пишете "начальный вес" и "конечный вес". Это веса пирамиды в каждой тренировке, или начальный - на начало цикла, конечный - на конец?
То есть вы делали простую линейную прогрессию весов?

[kirezz]

kirezz, "витаминки"?

"Витаминки" пока только в планах, как только вес не будет идти вверх, сейчас исключительно креатин с b-аланином и много еды.

kirezz,
вы пишете "начальный вес" и "конечный вес". Это веса пирамиды в каждой тренировке, или начальный - на начало цикла, конечный - на конец?
То есть вы делали простую линейную прогрессию весов?

Это начальные и конечные веса цикла. Да, простую линейную прогрессию. Не процентарно, просто увеличивал вес как только мог сделать с предидущим весом все повторения во всех подходах, в зависимости от упражнения, снаряда и тд.

[Бойкий]

Ну что ж, на мой взгляд, если действительно без фармы, то это Зачет!
Рабочие веса солидные, за 3 года тренировок.
Хотя про 9 кг за 3 месяца - если внатуральную, то из них увы максимум 2 кг мяса, остальное сало. Ну на "массе" это не столь важно.
Участвовать собираетесь?

[kirezz]

Ну что ж, на мой взгляд, если действительно без фармы, то это Зачет!
Рабочие веса солидные, за 3 года тренировок.
Хотя про 9 кг за 3 месяца - если внатуральную, то из них увы максимум 2 кг мяса, остальное сало. Ну на "массе" это не столь важно.
Участвовать собираетесь?

За 4 месяца =) Июль включительно. Пытаться участвовать даже не буду, пока не наберу 110-112 кило и хорошенько не проработаю это все =)

[Патриот]

Тема полный развод от самого первого поста. Только в первый тренировочный день человек делает 33 подхода! И это за час, или +/- 20 мин, то есть может сделать и за 40 мин. тренировку.  Остальные дни тоже не лучше.  Уже после первого дня можно не поднятся, если полностью выложиться. А занимается он 6 дней в неделю. Потом берём становую. Человек пишет, что делает 240 кг на максимум, а работать в цикле начинает со 130 и заканчивает 155.  Максимум при таком раскладе должен быть гдето 190. Так же и присед пишет на максимум 260 , а начинает со 130 и заканчивает 175. максимум так же при таком раскладе кг 200. Жим лёжа со штангой он вообще не делает, а пишет, что жмёт 150.  Не надо парить мозги людям.
 Друзья мои, вы посмотрите на веса с которыми он работает, это или смешно , или запредельно, так не бывает. Нереально начинать делать подъём на бицепс с 40 кг штангой, а закончить с 60кг. При хорошем раскладе, с хорошей фармой, на 10 кг можно за 2-а месяца поднять но не на 20. Можно разобрать любое упражнение, время жалко. Но только то, что написанно полный отстой и враньё, тем более  написанно, что принимается только креатин и много еды. Одним словом НЕВЕРОЯТНЫЙ ХАЛК.

[kirezz]

Тема полный развод от самого первого поста. Только в первый тренировочный день человек делает 33 подхода! И это за час, или +/- 20 мин, то есть может сделать и за 40 мин. тренировку.  Остальные дни тоже не лучше.  Уже после первого дня можно не поднятся, если полностью выложиться. А занимается он 6 дней в неделю. Потом берём становую. Человек пишет, что делает 240 кг на максимум, а работать в цикле начинает со 130 и заканчивает 155.  Максимум при таком раскладе должен быть гдето 190. Так же и присед пишет на максимум 260 , а начинает со 130 и заканчивает 175. максимум так же при таком раскладе кг 200. Жим лёжа со штангой он вообще не делает, а пишет, что жмёт 150.  Не надо парить мозги людям.
 Друзья мои, вы посмотрите на веса с которыми он работает, это или смешно , или запредельно, так не бывает. Нереально начинать делать подъём на бицепс с 40 кг штангой, а закончить с 60кг. При хорошем раскладе, с хорошей фармой, на 10 кг можно за 2-а месяца поднять но не на 20. Можно разобрать любое упражнение, время жалко. Но только то, что написанно полный отстой и враньё, тем более  написанно, что принимается только креатин и много еды. Одним словом НЕВЕРОЯТНЫЙ ХАЛК.

Ощущение, что пробрала зависть, честно говоря. "И это за час, или +/- 20 мин, то есть может сделать и за 40 мин. тренировку." - вот тут просто нонсенс, докопаться не до чего что ли? Это значит 1:00-1:20, а не 0:40-1:20. Я становую делаю КЛАССИКУ, а на раз написано про СУМО. Не знаю что такого в подъеме 60кг на бицепс на 10 повторений. Я же не знаю сколько я сделаю на такое количество повторений изначально взял 40, просто на глаз. По записям писал сюда, а не по памяти. Доказывать не собираюсь ничего, но не соврал ни разу из вышенаписанного.

[kirezz]

Сразу после того как расписал программу с весами, сказал девушке : "сейчас начнется". Она посмеялась, потому что  ходим вместе, половину этих весов она сама записывала =) В общем, я знаю что это очень большие веса для такого объема работы, но мне это дается.

[kirezz]

Человек пишет, что делает 240 кг на максимум, а работать в цикле начинает со 130 и заканчивает 155.  Максимум при таком раскладе должен быть гдето 190. Так же и присед пишет на максимум 260 , а начинает со 130 и заканчивает 175. максимум так же при таком раскладе кг 200. Жим лёжа со штангой он вообще не делает, а пишет, что жмёт 150.  Не надо парить мозги людям.

Вот это вообще полный бред. На 15 повторений делать просто нереально сложно, после 8 уже начинается нытье и жжение в мышцах. На раз дается в тысячу раз проще. И веса на раз РЕАЛЬНЫЕ. Я не виноват что у вас они ниже при таком весе. Бывает, у всех по разному.

[Kamesse]

а я верю kirezzу.я вот в прошлый цикл закончил приседом на 145 на 5 раз,а в новом на 10 раз только 100кг осилил,а тут человек аж на 15 раз приседает,поэтому для меня его прога весьма правдоподобна,по-крайней мере в весах.

[45Alex]

Kamesse
Не желаете ..... пройтись  по этой проге .... 6 дней в неделю и ещё с прогресом.