По моему субъективному мнению программа некорректна т.к.
1. все три тренировки серьезно грузится трицепс, что рано или позно приведет к застою в результатах, а как следствие в наборе мм.
2. бицепс и трицепс не самые большие мг в организме и делать такое кол-во упражнений на них совсем не обязательно, на начальном этапе я бы порекомендовал 1,5 упр на биц и триц(т.е. одну неделю-1, следующую-2) поэтому выносить эти две мг в один день нерационально.
3. жим и становую в один день делать давольно тяжело(если конечно выкладываться как следует), я бы развел их в разные дни.
4. в третий день присед и жим-схожие по нагрузке упражнения, следовательно можно выбрать что-то одно
5. И выполнение упражнений на плечи после ног, по моему мнению, проблематичная затея, тем более все выбранные упражнения на плечи выполняются стоя. И воизбежании возможности получения травмы, я бы делал ноги и плечи в разные дни.
Т.е. лучше выбрать иной вариант сплита, что-то более традиционное типа
грудь+триц, спина+биц, плечи, ноги.
Автор
Тема: подкорректируйте пожалуйста программу (Прочитано 14614 раз)
