Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Олег К]

Судя по тому, как автор ответил на вопрос дяди Толи по прогрессии- программы он составлять не особый спец.
ИМХО Любер "осень" если только для вхождения в форму.
А дальше рабочесть "линейной прогрессии" под большим вопросом. Ибо не новичок

[Shock]

Судя по тому, как автор ответил на вопрос дяди Толи по прогрессии- программы он составлять не особый спец.
ИМХО Любер "осень" если только для вхождения в форму.
А дальше рабочесть "линейной прогрессии" под большим вопросом. Ибо не новичок

Разумеется, за меня программу всегда составлял мой тренер Сам ранее никогда не писал себе программы и не имел представления, какие мышцы в каком упражнении работают.

[Rekless]

и не имел представления, какие мышцы в каком упражнении работают.

Это вот как, извините? Я понимаю конечно, что мы не занимались бб или фитнессом. Но как хотя бы примерно не представлять что и где работает? Хотя бы по ощущениям после тренировки и вопросам к тренеру.
Хотя есть у меня примерно такой знакомый. Он долбил подтягиваниями "спину". Вот только руки становились всё больше, а спина примерно на месте оставалась. Отягощения росли. И вот каждый у него спрашивал подходил: чувствует ли он спину. Он отвечал, что да. Вроде вопросов и не было. А совсем недавно оказалось, что человеку ни разу ни после тренировки, ни после подхода не болела и не горела широчайшая. Никогда. Вот и ответ на вопрос что и как. А человек 5 лет долбил спину подтягиваниями, прогрессия была за этот срок внушительная. По сути почти в пустую 5 убитых лет.

Это к тому, что как можно делать что то и не знать что должно работать и ощущаться. Для чего и зачем такое выполнение? С таким же успехом можно пойти лопатой грести навоз. Эффект тот же, что то да вырастет, только не то, что требуется.

[Shock]

Это вот как, извините? Я понимаю конечно, что мы не занимались бб или фитнессом. Но как хотя бы примерно не представлять что и где работает? Хотя бы по ощущениям после тренировки и вопросам к тренеру.

Раньше не было необходимости об этом думать, т.к. все программы составлял тренер. Программы его мне нравились, поэтому и вопросов не возникало.

Сейчас, когда пошел в тренажерный зал и занимаюсь самостоятельно, стал смотреть, какую группу мышц тренирует каждое упражнение. Выбирал преимущественно те упражнения, на которые лично у меня нормальная реакция.

[Сергей Разумовский]

Действительно странно: дойти до КМС и не иметь понятия, какие мышцы как работают. Тренер тренером, но прислушиваться к себе и анализировать надо и самому спортсмену.

[Shock]

Действительно странно: дойти до КМС и не иметь понятия, какие мышцы как работают. Тренер тренером, но прислушиваться к себе и анализировать надо и самому спортсмену.

Ну простые вещи, вроде присед качает ноги, тяга толчковая/рывковая - спину и трапецию, вещи нам понятные. Не очень понятно, что бы изменилось, если бы я знал тогда, где какая мышца работает. Это компетенция тренера, а мы думали только о том, как технически правильно поднимать.

[Олег К]

и не имел представления, какие мышцы в каком упражнении работают.

Это вот как, извините? Я понимаю конечно, что мы не занимались бб или фитнессом. Но как хотя бы примерно не представлять что и где работает? Хотя бы по ощущениям после тренировки и вопросам к тренеру.
Хотя есть у меня примерно такой знакомый. Он долбил подтягиваниями "спину". Вот только руки становились всё больше, а спина примерно на месте оставалась. Отягощения росли. И вот каждый у него спрашивал подходил: чувствует ли он спину. Он отвечал, что да. Вроде вопросов и не было. А совсем недавно оказалось, что человеку ни разу ни после тренировки, ни после подхода не болела и не горела широчайшая. Никогда. Вот и ответ на вопрос что и как. А человек 5 лет долбил спину подтягиваниями, прогрессия была за этот срок внушительная. По сути почти в пустую 5 убитых лет.

Это к тому, что как можно делать что то и не знать что должно работать и ощущаться. Для чего и зачем такое выполнение? С таким же успехом можно пойти лопатой грести навоз. Эффект тот же, что то да вырастет, только не то, что требуется.

А кроме фантастического рассказа, какие-нибудь другие подтверждения будут?
Широчайшие у них не растут от подтягиваний))) А кость плечевую к туловищу вы бицепсом приводите чтоли???
Ну и про 5 убитых лет хотелось бы поподробнее. Наверняка сплит-онанизмом занимался товарищ

[Work as long as you breathe]

Да ничего странного, даже мастера по ТА(тренера!) не знают огромного количества элементарных вещей(а просто спортсмены подавно!).
Просто некогда есть, думать, один из тяжелейших видов спорта, где просто тренируются, где ноги , спина трапеции работают на убой минимум 5 раз в неделю...казалось бы , нет восстановления, а цели совсем другие, техника идет на первый план, где любой пропуск может прямо сказаться на технике.

При мне трое ребят еще с 15 лет мучаются с поясницами, потому что она включается  или должна включаться с колосальной нагрузкой в доли секунд и намного больше чем в другом силовом виде спорта, пусть там и веса больше. И восстановление спины это опять же тренировка, где опять же закачивают наклонами или н.ч.к. , работают с меньшими весами, на технику.

[OlegGRO]

ИМХО Любер "осень" если только для вхождения в форму.
А дальше рабочесть "линейной прогрессии" под большим вопросом. Ибо не новичок

65 кг
будет работать
если питаться

[Уфимец]

"Все плохо" - это упражнения плохие подобраны? Или упражнения неправильно собраны по дням?

и часть упражнений плохо подобрана (они не соответствуют таким целям как набор силы и массы),и дни неправильно собраны (о сплите сейчас вообще не может речи идти),и нагрузка вся целиком тоже просто безумие (надо начинать с малого и умеренного).
Начните с обычного фулбоди,без всяких заморочек и выпендрёжа. Спокойно занимайтесь,повышайте нагрузку и "снимайте сливки" в виде хороших результатов. стартовую прогу можно взять здесь на сайте. И мудрить ничего не придётся-всё уже давно придумано и выложено.    Как человек с крепко сколоченной "базой" благодаря ТА,вы имеете просто фантастические шансы получить замечательные результаты.

[Уфимец]

Да ничего странного, даже мастера по ТА(тренера!) не знают огромного количества элементарных вещей(а просто спортсмены подавно!).

Ну к примеру бывший тренер моего сына по ТА,человек в годах и проживший всю жизнь в железном спорте,уверен что протеин это химия и от больших бицепсов перестаёт стоять хер. Не шучу и не утрирую!

[Work as long as you breathe]

Да ничего странного, даже мастера по ТА(тренера!) не знают огромного количества элементарных вещей(а просто спортсмены подавно!).

Ну к примеру бывший тренер моего сына по ТА,человек в годах и проживший всю жизнь в железном спорте,уверен что протеин это химия и от больших бицепсов перестаёт стоять хер. Не шучу и не утрирую!

Да! Именно так и на таком уровне! "Уж лучше  100 грамм водки, чем эти порошки"

[Сергей Разумовский]

Какой ужас! Где их только учили!

[AnatolyR]

"Все плохо" - это упражнения плохие подобраны? Или упражнения неправильно собраны по дням?

и часть упражнений плохо подобрана (они не соответствуют таким целям как набор силы и массы),и дни неправильно собраны (о сплите сейчас вообще не может речи идти),и нагрузка вся целиком тоже просто безумие (надо начинать с малого и умеренного).

а какие именно упражнения плохо подобраны?

[Rekless]

[quote author=Rekless link=topic=146941.msg347182#msg347182 date=1419692367
А кроме фантастического рассказа, какие-нибудь другие подтверждения будут?
Широчайшие у них не растут от подтягиваний))) А кость плечевую к туловищу вы бицепсом приводите чтоли???
Ну и про 5 убитых лет хотелось бы поподробнее. Наверняка сплит-онанизмом занимался товарищ

Может мне надо было его фотографировать лишь бы мне поверили на форуме в интернете люди, которых я никогда не видел?
Смысл мне врать про кого то. Вы меня не знаете, я вас не знаю, я рассказываю о другом человеке, не о себе. Какая мне выгода в данной ситуации что то придумывать?
Я лично не вижу выгоды или хоть какого либо незначительного себе плюса от вранья в интернете.

Сомнения по технике данного товарища возникали. Многие спрашивали ощущает ли он от такого выполнения ту самую широчайшую.
Вы никогда не видели как люди подтягиваются с незначительным задействованием широчайшей, когда её функция в подтягиваниях минимальна? Сходите в школу, в любой зал, там таких вагон. Лишь бы подбородок преодолел перекладину. Проблема в том, что тут всё равно 50/50 со стороны. Никто кроме вас на 100% не скажет работает у вас МГ при таком выполнении или нет. Многие люди прекрасно подтягиваясь абы как неплохо развивают спину. Но, видимо, это был не тот случай.