Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Burik]

Один достаточно известный спортсмен и тренер (имя не называю, чтобы не делать рекламу) говорит о том, что разнообразные разводки и тяги намного эффективнее жимов для плечей. Он советует полностью отказаться от жимов и прорабатывать плечи исключительно тягами и разводками. Интересно услышать мнения форумчан по данному вопросу.

[Rома]

Если имеются ввиду классические так сказать жимы штанги или гантелей сидя/стоя, то я думаю вполне можно обойтись, если тяги и разводки грамотно впихнуть в свою тренировочную программу.

[Burik]

Да, классические жимы. Он заявляет, что разводки и тяги намного более эффективные и менее травмоопасные упр. на плечи.

[Rома]

я согласен вообщем то

есть хорошие тренажеры, на которых дельты качать сплошное удовольствие в плане попадания нагрузки куда надо, и без всяких жимов

есть так же куча всевозможных разведений с гантелями, блоками под разными углами, амплитудами, положениями рук, хватами и т.д...выбирай что душе угодно, и что подходит анатомически

дело ж не в упражнении

[Roman..)]

лучше от жима лежа отказаться и качать грудь разводками, а жимы гантелей и штанги сидя/стоя оставить в комплексе для плечей, так будет менее травмоопасно для плечевого сустава(я имею ввиду отказ от жима лежа)

[44110]

 Здравствуйте!
 Я от жимов сидя не откажусь. Пока мои плечи в порядке (я всё делаю, чтобы их не травмировать, в т.ч. профилактику) я буду выполнять жимы сидя. В Смите, когда с груди, когда из головы, но не низко опуская. Всё таки это базовое упражнение для плеч. Добиваю все группы дельт разводками и подъёмами, но основа жим. Часто встречалось и встречается, что плечи любят тяжёлый вес. Для меня тяжелый, это когда 8-9 предотказный получается.

[Rома]

лучше от жима лежа отказаться и качать грудь разводками, а жимы гантелей и штанги сидя/стоя оставить в комплексе для плечей, так будет менее травмоопасно для плечевого сустава(я имею ввиду отказ от жима лежа)

такое вслух говорить нельзя тут, об етом мы думаем втихоря 

[AnatolyR]

оценка эффективности того или иного упражнения применима только к конкретной ситуации
в противном случае это лишено смысла

[44110]

 Качать грудь разводками!!!
Вот это наваторский подход. Романы все видов, хватит об этом думать, воплощайте в жизнь эту идею!!!!! Вперёд в зал и раскачайте наконец свои пекторальные разводками, бицепсы подтягиваниями, квадры выпадами и спину гиперэкстензиями!

[constrictor]

Мне жим гантель сидя просто нравится Но пока в программу не ставлю,и так нагрузка норм.Как только место свободное будет,сразу впихну. Только вряд ли будет...

[AnatolyR]

мне непонятна позиция или/или
нельзя проработать в жимах а потом высоковторкой в разводках?

[Rома]

Качать грудь разводками!!!
Вот это наваторский подход. Романы все видов, хватит об этом думать, воплощайте в жизнь эту идею!!!!! Вперёд в зал и раскачайте наконец свои пекторальные разводками, бицепсы подтягиваниями, квадры выпадами и спину гиперэкстензиями!

Всех Романов то не надо под одну гребенку я разводки вообще никогда не делал, а вот подтягивания ето я люблю!

[Burik]

мне непонятна позиция или/или
нельзя проработать в жимах а потом высоковторкой в разводках?

Этот тренер за полный отказ от жимов, которые (по его словам) могут помоч только одаренным. Он предлагает для массы делать разводки в силовой форме.

[AnatolyR]

мне непонятна позиция или/или
нельзя проработать в жимах а потом высоковторкой в разводках?

Этот тренер за полный отказ от жимов, которые (по его словам) могут помоч только одаренным. Он предлагает для массы делать разводки в силовой форме.

разводки в силовой манере (6-8 повторов) травматичнее жимов

[Jury_Photo]

Я думаю не правильно отказываться от жимов, просто делать те жимы и с таким весом, с которым ты сможешь правильно и безопасно делать упражнения. Как вот видел ролики, жим штанги вверх, не удерживает штангу и ломается рука в локте. Всему нужна голова!!! А жимы лично мне очень нравятся, и хорошо растят общую массу